2 treningi po sobie

[...] barki pozniej nogi. Po nogach juz nic z siebie nie wykrzeszesz wiecej. Drugie cw raczej wioslowanie sztanga stojac. Proponuje jednak trening zrobic 3*tyg., np. pon A wt sr B cz pi A1 so nie pon B1 wt sr A itd Treningi A i B poswiecone duzym ciezarom a treningi A1 i B1 ciezarom nawet o 50% CM ale zrobionego z max szybkoscia i iloscia powt.

[...] *bardzo fajnie mi sie dziś wyciskało, spokojny oddech dodał duużo siły :-) ** wszystko było by ok, gdyby asekurant... po prostu sobie nie poszedł. Suplementacja Przed treningiem 10g BCAA Xtra smak grejfrut bardzo fajnie orzeźwia, działanie czuc już przy drugiej porcji :-)) Po treningu 3g wit. C oraz magnez. Zmieniony przez - NomenNescio w [...]

Michał może po prostu wrzuć na luz, zrób sobie ze 2 tygodnie całkowitego offa od siłki. Odpocznij, wysypiaj się i zregeneruj a po powrocie będzie petarda. Moim zdaniem jesteś przemęczony i dlatego treningi nie idą za dobrze (ale ława i tak zamiata ).

Szajba - trening z maczugami był, od zawsze, treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) [...]

[...] wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem z chyba wszystkimi rodzajami pompek itp ćwiczyłem z miesiąc i wtedy zakupiłem mój pierwszy sprzęt. Hantle i ekspander. Dodałem kilka ćwiczeń do już przeładowanego [...]

[...] bo miałem spore obawy po pierwszych dwóch treningach aerobowych, że te tętno jest zbyt wysokie. Jeżeli chodzi o dietę, to dzień średni - mogło być lepiej, orzechów zabrakło, treningi były dwa więc po siłowni 50g ryżu a po bieganiu 40g, myślę że tak było optymalnie. Wracając do biegu, to jak człowiek sam biegnie to mu się różne pomysły nasuwają. [...]

[...] bardziej dupe , ale ostatnio po marszu pod gore 90 minut nie moglam do szatni zejsc po schodach i sie sciany trzymalam wiec może przy bie,żni zostane jednak. patrzyłam na te treningi odwodowe , co się robi 12 cwiczen bez przerwy jako 1 obwod ,fajnie to wygląda ,ale może czasem byc problem -przygotuje sobie ławeczke skośna , prostą , ciezary [...]

"treningi 5 razy w tygodniu po 2 lub 2,5 godziny - bieżania, orbitrek, stepper" Zapisz się na siłownię, rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i idź na trening trwający ~ godzinę wraz z rozgrzewką. "Dużo pzreróżnych diet, dukan, głodówki, kopenhaska, aktualnie od roku zdrowa żywność (całkowite wyelimnowanie jasnego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, [...]

Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

[...] - drugiego etapu (ok. 8 tyg), "wypasionego" w którym do powyższego podstawowego zestawu dodaję sobie stack, witaminy (przewidziane na 60dniową suplementację!) a na treningi zabieram litr Iso-Plusa (1 butelka dziennie, wedle przytoczonego przez Ciebie schematu, to chyba nieporozumienie - jeśli mam akurat nietreningowy i cały dzień zbijam [...]

[...] jak chciałam. Słaba byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym nic nie dorobiła. Mimo, ze wygląda że mało zrobiłam to doopsko mnie boli. Przed treningiem próbowałam przysiadów przy lustrze - do 5 cm jeszcze odrobinkę mi brakuje... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na [...]

Tak, 3 treningi siłowe w tygodniu. Dzisiaj byłem na squashu i mogę grywać 1 raz w tygodniu, a jak jest taka potrzeba to może uda się nawet 2 razy. Czy takie jedno godzinne wyjście na squasha "zastępuje" te dwie sesje aerobowe, o których pisałeś wyżej? Bo wychodzę z tego cały mokry i chyba można przyrównać to do interwałów. Czy od razu próbować 2 [...]

[...] za mna Niestety w tym tygodniu udalo mi sie tylko wykonac jeden trening mianowicie trening siadow Od nowego tygodnia cyzli jutro juz jest wszystko zabookowane i beda juz 3 treningi w tygodniu Mimo ze byla przerwa paro dniowa to uzbieralem ogromny zapas checi na ciezkie treningi takze bedzie elegancko ja to wiem Co do treningu to Sene pojade [...]

[...] proponuje 6 białek jaj lub puszke tuńczyka w wodzie, do tego dwie/trzy kromki pieczywa pełnoziarnistego lub dwie bułki grahamki. AO11 wyjścia są dwa, pierwsze to zostawić treningi cardio,ewentualnie trochę je zmniejszyć i stopniowo dodawać węgli,myślę że bezpiecznie będzie to jakieś 20/30 gr. tygodniowo.Druga opcja to zaprzestanie treningów [...]

haa! Myslałyscie ze przepadłam, a to nieprawda :) Wypisuje już calutki tydzien, treningi, rozpiski wszystko jest :) i nawet pomiar :( co do wagi- mam od kilku dni zaparcia- jem duuużo warzyw, enzymy etc, wiec nie wiem o co chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D 22 października DNT 23 października DNT 24 października 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 [...]

[...] gdy oczy się już przyzwyczają. Soczewki noszę od tamtej pory, zwykle około 8-9 godzin na dobę (w szkole), potem zdejmuję i ewent. zakładam wieczorem gdy muszę gdzieś wyjść (treningi itp). Generalnie zdejmuję soczewki gdy nie mam potrzeby ich używać, żeby nie przemęczać oczu. W wakacyjne wyjazdy zdarza mi się używać soczewek jednodniowych, jednak [...]

[...] faktom. Bo już w Polsce jest możliwość trenowania i poznania autentycznej sztuki walki Bruce'a Lee, w Brodnicy: ***************************/informacje/ Zapraszamy na treningi! Polecam również odczytanie artykułu "What JKD is not", "Czym nie jest JKD( 7 rzeczy na które warto zwrócić uwagę trenując jkd) :" [...]

[...] faktom. Bo już w Polsce jest możliwość trenowania i poznania autentycznej sztuki walki Bruce'a Lee, w Brodnicy: ***************************/informacje/ Zapraszamy na treningi! Polecam również odczytanie artykułu "What JKD is not", "Czym nie jest JKD( 7 rzeczy na które warto zwrócić uwagę trenując jkd) :" [...]

[...] w ilosci 25g do dowolnego przedpołudniowego posiłku. Po dwóch tygodniach mamy 300kcal więcej. W następnym tygodniu dodajemy następne 25g węglowodanów w dzień jednego treningi i następne 25g ww w dzień drugiego treningu (to mogą być posiłki poranne, przed i potreningowy), możemy zmieniać proporcje i zstępować nowymi źródłami ww te, co [...]