2 treningi po sobie

[...] inny potęgi {siłę} trening następny dzień że pociąga za sobą ciężka ława naciska lub deadlifts idzie do , w wszystkim prawdopodobieństwie , hamuje zyski . Po poważnym nogi treningie , twój cały system mobilizuje się goić się i zdrowieje od uderzenia ty rozdawałeś {zajmowałeś się } to . Jak, wtedy, ciało może być oczekiwane goić się od równo [...]

[...] zdolnym zrobić wszystko komukolwiek kiedykolwiek chciał. Przestaje ćwiczyć na jakiś czas i wraca zawiedziony, że wszyscy zrobili postępy i są lepsi od niego odkąd odpuścił treningi. Zazwyczaj decyduje się trenowąć ciężej przez tydzień lub dwa żeby odzyskać rangę, ale szybko staje się sfrustrowany, nie mogąc natychmiastowo stać się bogiem BJJ. [...]

[...] Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening [...]

[...] objętościach ten progres nie był taki jak teraz, więc to na mnie działa, ale dramatycznie długo mi to trwa. Nawet jak izolacje lecą w dwu/trisetach. Ja zawsze robilem treningi 45min- 60min i tak o spoko ale ani zmeczony ani jakis taki... teraz robie po 8-10 roboczych serii na partie łacznie i pewnie z 2x tyle wprowadzajacych to z 1h 30 min [...]

w tej chwili juz rekreacja, bo troszke szkoda mi kregoslupa za kilkanaście lat zreszta, troszke juz zdazylem go sobie rozpiepszyc... ale mniejsza z tym treningi i tak mam 5 razy w tygodniu po 2 godziny.. niestety mialem przerwe przez wakacje - za duzo pracy co do samej kretki - bez wdawania sie w szczegoly biochemiczne, bo to dość dużo pisania, [...]

[...] i na odczep się dał mi USG tarczycy - wyszło OK. A ashwagande brałes? Odnośnie ścierania zębów to do dentysty szyne na dolne zęby sobie zrobić. Ja mam i zakładam sobie na treningi i na noc do spania Tez muszę zrobić… jedynki mi się kończą. Zimą przeszedłem ropne zapalenie 8 usuwanie operacyjne,3 tyg później kanał obok był od 8 naruszony. [...]

[...] mg oxy to jest dla pani 60 kg trenującej tak samo jak 300-400 mg primy tak wiec prośba skończcie za przeproszeniem Pyerdolic ze same wały latają a weźcie się za miskę i treningi to lepiej na tym wyjdziecie kolejna sprawa jak ktoś chce cos zrobić konkretnego ze swoja sylwetka to niech mi wytłumaczy po choooooya mu za przeproszeniem bicie [...]

[...] niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że podczas siedzenia lub stania prostowniki strasznie mi się pompują, treningi normalnie idzie robić, ale w pracy głównie stoję i chodzę, już miesiąc na zwolnieniu bo nie daje rady nawet chodzić, lekarz jedynie dał mi dali diazepam na [...]

[...] , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h [...]

[...] jezeli nie jestem w stanie wykonac normalnie treningu tak jakbym chcial to trzeba zadac sobie pytanie co wazniejsz - kolejny zjedzony tabs antka, czy poprawnie wykonywane treningi? dla mnie odp jest prosta. a w moim przypadku bol jest taki, ze po glupich 2-3min schylania sie, jak sie poloze na lozku to doslownie czuje jak prostownik caly [...]

[...] jezeli nie jestem w stanie wykonac normalnie treningu tak jakbym chcial to trzeba zadac sobie pytanie co wazniejsz - kolejny zjedzony tabs antka, czy poprawnie wykonywane treningi? dla mnie odp jest prosta. a w moim przypadku bol jest taki, ze po glupich 2-3min schylania sie, jak sie poloze na lozku to doslownie czuje jak prostownik caly [...]

[...] jezeli nie jestem w stanie wykonac normalnie treningu tak jakbym chcial to trzeba zadac sobie pytanie co wazniejsz - kolejny zjedzony tabs antka, czy poprawnie wykonywane treningi? dla mnie odp jest prosta. a w moim przypadku bol jest taki, ze po glupich 2-3min schylania sie, jak sie poloze na lozku to doslownie czuje jak prostownik caly [...]

[...] niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że podczas siedzenia lub stania prostowniki strasznie mi się pompują, treningi normalnie idzie robić, ale w pracy głównie stoję i chodzę, już miesiąc na zwolnieniu bo nie daje rady nawet chodzić, lekarz jedynie dał mi dali diazepam na [...]

Zastanawiam się nad dodaniem GH do mojego cyklu masowego. W małej dawce tak aby wspomóc regenerację. Od jakiegoś czasu własnie z tym mam problem mimo snu po 8-9h dziennie. Słyszałem że 2iu dziennie wystarczy w celu lepszej regeneracji. Co o tym myślicie? Ryba miałem ten sam probl , tylko ze ja nie mogłem spać , zasypiałem o 2-3 i o 6 apel do pracy [...]

No w tygodniu mam i tak 2 silowe treningi + obwodowy. Ten obwodowy wywale, zostawie 2 silowe, z czego 1 dam na sobote i git :) wtedy nie siadla psycha, tylko kolana :) rozj**ane oba, lilka tyg po powrocie wciaz nie bylo mowy o cwiczeniu, a stopa do teraz o sobie daje znac %-)

[...] na rowerze zauważalnie spadły i zamierzam zacząć je trenować. Jednakże nie wiem jak wpleść trening nóg i jakie wybrać ćwiczenia, żeby za bardzo się nie obciążać w tygodniu. (treningi w weekend odpadają – brak czasu) jak wpleść napisałem wyzej, odnośnie cwiczen przykladowych to siady przod siady tył wykroki uginania mcnpn wspiecia 7. Również [...]

[...] w wypiskach z każdego dnia TRENING siłownia wg splita 3 dniowego, taki podział zostanie prawdopodobnie do końca redukcji (mogą dojść jakieś dodatkowe/okazjonalne pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz dziennie, w późniejszej fazie dorzucę jeszcze drugi trening cardio (rano) aeroby oparte będą przede wszystkim na bieganiu, dodatkowo leci [...]

[...] spraw/problemów ten tydzień robię sobie luźny, nie będę miał czasu na trening (po południu w sobote i niedziele już miałem totalny meksyn choć rano udało mi się zrobić treningi) w czwartek powinno być już lepiej więc możliwe że wejdzie tenis, w piątek zrobię lekki trening wg fbw (może gdzieś wcisnę jeszcze jakąś przebieżkę) od przyszłego [...]

[...] Dzisiaj dzień treningowy. Zrobiłem sobie wolne od szkoły %-) Poleciały dziś bardzo lekko plecy i biceps. Przewiduje że do niedzieli treningi będą luźniejsze. TRENING Podciąganie szeroko 2x10 Ściąganie drążka szeroko 4x12-10 Hammer + Ściąganie neutralne szeroko 3x21+12 Wiosło jednorącz na maszynie stojąc [...]

[...] Także lecę z wypiską z dzisiaj :-) Mega fajny trening klatki i boku barków. Nie spodziewałem się że siłowo było całkiem całkiem, pomimo tego że ostanio robię treningi raczej na mniejszych ciężarach i na większej ilości powtórzeń. Także to dodatkowy pozytyw :-D KLATA-BOK BARKÓW ___________________________ Wyciskanie sztangi na [...]