2 treningi po sobie

[...] od siłowni wróciłem na siłownie z lekkim brzuchem nie miałem wtedy wiedzy jak teraz ,trenowałem brzuch w ciągu dnia kilka ray,trening 1-1,5godz sam brzuch plus potem w ciągu dnia po 2-3 treningi znowu ale po 10min i tak sie katowałem chyba z 4 tyg czy taki wycisk może kopnąć hormony? Zmieniony przez - Adamo1991 w dniu 2015-06-05 21:09:05

[...] 3miasta? /// jezeli chodzi o suple to jak wspominałes glukozamina, kolageni join therapy. 4)czy jest glucosamine+kolagen? /// nie za bardzo rozumiem 5)czy chodzic na treningi? /// JA narazie dałbym sobie spokój i poczekał na wyniki badań i porozmawiał z lekarze co o tym sądzi. Jezeli juz wrócisz na trening po konsulatacji z lekarze odpusc [...]

[...] na silowni to nawet wal po 6-7 serii na max'a,pompki tez ze 5-6 serii na max'a brzuszki po 3 cwiczenia np.spiecia,pozniej na skosie jakies nozyce itd.poczytaj sobie jakie treningi sa na brzuch i cwicz je po 3 serie na kazde cwiczenie powt.nie wiem ile bo nie wiem jaki masz brzuch wytrzymaly itd.Cwicz w Poniedzialek,wtorek,sroda-czwartek [...]

[...] obuwie w ktorym biegasz i bieganie po asfalcie albo innej twardej powerzchni. moj kolega mial taki problem i zjezdzil niesamowicie wielu lekarzy i nic nie pomoglo. Przerwal treningi na pol roku i zapomnial, ze go cokolwiek bolalo. teoretycznie mozesz sprobowac stosowac glukozamine z jakims tam dodatkiem (chyba siarczek magnezu czy cos takiego). [...]

Miałem podobny problem na początku go zbagatelizowałem no potem męczyłem się przez 3 miesiące.Na razie zrób sobie tydzień albo dwa przerwy.W tym czasie smaruj bark maścią przeciwzapalną..Treningi zacznij od skosu i małego obciążenia.Kup sobie jeszcze maść rozgrzewającą( typu Ben-Gay)i smaruj bolace miejsce przed i po treningu.

[...] wypowiedzi? Użytkownik który ma problem, powiedział tylko, że będzie potrzebował rower do wszystkiego. Czy nie lepiej na początku byłoby go zapytać, czy ma w planach treningi rowerowe/maratony, czy po prostu ma zamiar mile spędzić wolne dni?Jeśli nie macie ochoty komuś pomóc, to nie udzielajcie się w temacie. Jeśli brakuje kasy, zawsze [...]

[...] obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę [...]

1. Wszystko zależy od ciebie, możesz sobie rozpisać na 8-12tyg, ale 6-8 to podstawowy i jak dla mnie optymalny przy takiej sumie pieniężnej 2. Jeżeli utrzymujesz dietę + treningi odpowiednie to nic ci nie spadnie. Ja dałbym drugą opcję 3. DT: 30 minut przed daj dużą dawkę nitroII, po treningu 4 kapsy cm3 DNT: 4 kapsy cm3 na czczo/po posiłku [...]

Ogranicz siłownię, rób ją mniej objętościowo i tyle. Będziesz ten boks ćwiczył w normalnym klubie czy tak raczej jakiś znajomy będzie Ci ciosy pokazywał? Sam zobacz jakie te treningi bokserskie są intensywne, czy przepracujesz całe ciało itd i pod to ułóż sobie plan na siłowni. Po mojemu 2 x siłka, 2x boks przez długi czas będzie dla Ciebie [...]

[...] wtorek i srode jest oczywiscie odpowiedni posilek b+ww ad.2. oczywiscie odpowiednie spozycie bialka jak najabrdziej wskazane - ok ad.3. czy stosujesz pobudzacze ? - przed treningiem kawa/thermo stim/thermo speed, cos zwykle lykne ad.4. jakiego rodzaju zmecznie odczuwasz ze tak ujme psychiczne/fizyczne/bole etc - fizyczne, mniejsza [...]

Zrób sobie z 2 tygodnie przerwy. Poukładaj sobie wszystko w głowie przez ten czas. Po tym okresie, wrzuć w życie ponownie konkretną dietę oraz treningi. Możesz także zmienić ćwiczenia, które wykonujesz - może aktualne Cię już nudzą? Są różne wariacje ćwiczeń. Powodzenia!

[...] niż w przypadku ciała, mięśni itp. A serio: to się odnosi do WSZYSTKIEGO. Sam jestem teraz na cholernym rozdrożu. Trenuję różne SW i mam 3-4x BJJ w tygodniu. No tak, ale treningi są wieczorem (20-22), a rano muszę wstać o 6:00 więc zostaje raptem kilka godzinek snu - dojazd, żarcie itp. itd. (co przy 20-30 minutach walk i 2 godzinnym treningu [...]

[...] 1/2 tabl na noc, po 1 tabletce czuje sie okropnie, wiec nie zwiekszam dawki. trening silowy musze rzeczywiscie troche sobie odpuscic, bo po prostu z nimi przesadzam, 2 ostre treningi dziennie, dieta 1400kcal. ostatnio sie dorobilam, bo upal byl, a ja cwiczylam, a wtedy ciezko mi utrzymac rownowage wodno-elektrolitowa. ale juz staram sie [...]

Tutaj nikt Ci planu nie ułoży. Masz tutaj ogólne info nt. tego rodzaju treningu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

Po treningu proponuję coś mocniejszego zjeść ;) W trakcie treningu zrzucasz pewnie z 3kg (wody :) ) po takim treningu trzeba sie dobrze najeśc i napić. Jak zjesz 2 godz przed snem dobry posiłek (czyt. wartościowy a nie przesadny objętościowo) nic się nie stanie. Kowal. Żadne popijanie w czesie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co [...]

Zazdrosze bo ja sie powstrzymac nigdy nie mogłem,zawsze chociaz jeden cukierek albo pasek czekolady przed snem...Treningi miałem zawsze mordercze więc nie chciałem odmawiac sobie wszystkiego,skoro i tak to spalałem w dosłownie "chwile",a sylwetka i tak Bardzo szybko się "wyrobiła". Fast food'a nie mialem w ustach...2 lata [...]

[...] fizycznej, duzo nosilem ciezkich rzeczy, czesto nawet po schodach, wiec nogi tez mam wyrobione:)) Tylko problem z ta prawa czescia ciała, zawsze wygodniej mi bylo nosic ciezar z przewaga masy po prawej stronie...No i masz babo placek, po jakims czasie wyszlo:D Dlatego teraz postanowilem zaczac jakies regularne treningi:))) serdecznie pozdrawiam!

Nie ma diety nie ma efektów. Możesz robić nie wiadomo jakie treningi bez diety to wszystko do dupy. Będziesz miał diete trzymał się jej to nie będziesz miał problemu co robić po siłowni. Bo 70% to jedzenie. Możesz brać sterydy g**** Ci dadzą bez michy. Uwierz , że twój organizm nie wybiera sobie czy dzisiaj spali Ci tłuszcz z dupska czy z [...]

[...] powiedzieli dalm ci dobra rade , zastanow sie najpierw co wazniejsze silka czy MT. Ja chcialem poloaczyc SW + silka na mase i powiem ci ze bylem bardzo zawziety dieta treningi praca i tak caly czas po 2 miechach przylo mi masy 2kg i przetrenowalem organizm 3xSW + 3xsilka .Teraz cwicze 3x MT + 2 razy max obowodwo w tygodniu.Jezeli nie masz [...]

ok wiec zobaczysz o czym mowie i dlaczego tak sie mi to podoba i moja rada odwiedz wiecej niz jeden trening takiej sekcji KK u nas robimy rozne treningi czasmi tylko technika, silowka lub przygotowanie pod walki i kazde z nich o roznym stopniu intensywnosci (wiec odwiedzajac tylko 1 trening mozesz miec poprostu zbyt waski poglad na temat treningow [...]