2 treningi po sobie

[...] Universal Nutrition Storm Drugi stack kreatynowy z jakim miałem kontakt. Działanie doraźne bardzo dobre. Treningi bardzo komfortowe, mięśnie po bardzo spompowane. Przed treningiem w połączeniu z Controlled Labs White Flood najlepsze treningi w mojej krótkiej karierce. Jeśli chodzi o samo działanie anaboliczne, to ciężko mi określić co było [...]

wally0-to już niestety wymaga specjalistycznego INDYWIDUALNEGO planu treningu i diety,. -------------------------------------- K.i.l.e.r -przepuklina nie przechodzi po 1-2 dniach -------------------- mr.koks no i znuf kilka pytan-mysle ze to juz ostatnie w najblizszym czasie: 1.nie rozumiem albo nie zauwalem czy w tyg.1-3 moga byc te same [...]

[...] na złapanie oddechu. Smalec schodzi ale bardzo wolno. Jem teraz 2400kal dziennie. 4x aero w tygodniu w DNT. Wrzuciłem yohambine i spalacz - zobaczymy co bedzie. Rozumiem że treningi zalecasz typowo depletionowe - wypłukujące. Wtedy aero w DNT lepiej zadziała , tak ? Mam jeszcze pytanko , będąc później na masie CBL na ile mogę sobie pozwolić [...]

[...] Ramiona brzuch, łydki i kaptury przydałoby się zrobić 2x w tygodniu. Kark i przedramię wystarczy chyba raz. Pozdrawiam Prawdopodobnie staz jeszcze maly, lub poprostu treningi za ciezkie. Jesli koniecznie chcesz wprowadzic treningi dodatkow to: brzuch - jesli robisz mase agresywna, atak silowy, lub jakikolwiek progres nie zwiazany z [...]

[...] ze naprawde cwiczy/uczy sie od Bruce'a to byl Ted Wong. Mam zaszczyt reprezentowac ta linie przekazu JKD tj. Ted Wong- Stefan Nikander- Michal c*****, chetnych zapraszam na treningi do Brodnicy ;) Musialem to napisac bo widze ze wiele osob wciaz chce zebym instruowal je przez internet. Michal Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-28 11:59:48 [...]

[...] żadna wyrocznia, pewnik. Wskazuje tylko MNIEJ WIĘCEJ punkt startowy. Mniej więcej, czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co będzie oznaczało [...]

mnie też głowa boli . Pomaga jak się prześpię godzinkę w ciągu dnia. Michail, kończe treningi późno (22) wymyśliłem sobie że zaraz po treningu mógłbym wcinać WW i glutamine, a 30 min. po treningu odżywkę białkową (samą bez żadnych ww) no i jeszcze przed snem odżywke. Czy w posiłku potreningowym mógłbym pominąć WW (nie chodzi mi o te spożywane [...]

[...] że skoro Stefan Nikander jest Twoim jedynym nauczycielem, a Ty mieszkasz w Brodnicy, to Stefan Nikander również mieszka w Brodnicy. Jak inaczej mógłby prowadzić Twoje treningi? Odpowiedz zatem na pytania: 1) Czy Stefan Nikander jest Twoim jedynym nauczycielem JKD 2) Ile razy w tygodniu/miesiącu/roku ćwiczysz pod okiem swego trenera 3) Po [...]

[...] tych 4 tygodniach pojechać redukcję ( ale raczej nie CKD ) z jakimś dodatkiem typu hydroksytrim czy tussi+thermo speed ... Trochę jakby się mniej objętościowy zrobiłem i chcę to sobie nadrobić przez te 4 tygodnie - ale priorytetem jest siła dla tego treningi będą raczej siłowe niż masowe. Proszę o pomoc w zmianie diety aby miało to ręce i nogi

[...] w 4 seriach Jak gdzieś jest opisane inne to tylko dla tego że nie dałem rady i na następnym treningu powtórka obciążenia - wejdzie podnoszę ciężar, nie uda się schodzę o 3 treningi dołożenia ciężaru) Push 1 1. Przysiady 70kg 8/8/5/3 2. Dipsy na klate +7,5kg 8/6/5/5 3. Wyc stojąc sztangą 30kg 4. Chantle skos dodatni 2x 20kg 5. Wyc leżąc wąsko z [...]

[...] którego ja nigdy nie miałem bo zatok tez nigdy nie miałem Ostatni tydzień raczej do bardzo treningowych nie należał, micha była trzymana, zorbilem chyba 3 jakieś hvjowe treningi i po wczorajszym zadecydowałem że to nie ma sensu, ostatnie choroby chyba tak wpłyneły na to ze na treningu brak nabicia, brak siły, wygląd jak kupa, przez co [...]

[...] nie robiłem, 2 tyg poćwiczyłem tydzien leżałem i tak w kółko. Później przeczytałem Twój artykuł :). Poćwiczyłem Etap 2 przez 2 tygodnie na stałym obciążeniu po tym czasie treningi nie powodowły już zakwasów. Znowu miałem 5-6 dniową przerwę (praca) i wczoraj zacząłem Etap 3, w związku z czym mam kilka pytań odnośnie obciążenia. Wczorajszy [...]

[...] zespoly. szystko wiecej to wmawianie sobie samemu ze "cwiczysz". Jeszcze inna sprawa. 3 dni w tygodniu pociagaja inne konsekwencje, taki jeden trening trwa od 90 do 2 godzin!!! A to powoduje czysty katabolizm na zywca. trenujac 5-6 razy w tygodniu mozesz sobie pozwolic na krotkie 25-35 minutowe treningi. Wchodzisz, robisz i wychodzisz.

[...] nie robiłem, 2 tyg poćwiczyłem tydzien leżałem i tak w kółko. Później przeczytałem Twój artykuł :). Poćwiczyłem Etap 2 przez 2 tygodnie na stałym obciążeniu po tym czasie treningi nie powodowły już zakwasów. Znowu miałem 5-6 dniową przerwę (praca) i wczoraj zacząłem Etap 3, w związku z czym mam kilka pytań odnośnie obciążenia. Wczorajszy [...]

[...] ...to wszystko zrobilo swoje - padam na twarz :-)) wiec ide spac, jutro watpie by mi sie udalo nadrobic trening, wiec bede musial jakos od srody kombinowac jak tu zrobic 3 treningi w tym tygodniu...tym bardziej bedzie z tym ciezko, bo juz w tą sobotę zawody wyciskania SFD w Poznaniu, na ktorych tez musze byc od rana i juz w piatek wieczorem [...]

1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]

[...] problemy z tluszczem chodiz o sam miesien) mam dobra. W sumie tlyko masy mi brakuje bo poczatki moje byly slabe a w nich powinno sie nabrac masy. A jak juz madrzalemz treningiem to treningi byly jak dla 2 letniego adepta ktory dobrze cwiczyl przez pierwsze dwa alta, a nie xle. Pomimo dobrych treningow zły dobor. Walcze o mase a poźniej o [...]

[...] trenuje,większość i ta większość wygląda przez lata tak samo nie robiąc progresu %-) Po za tym jak nie wierzysz mi to posłuchaj np.chociażby Dallsa który sam mówi,że jego treningi to 2-2,5h a nogi nawet ponad 3h.Czy chociażby poobserwuj czołowych amatorów z europy czy usa tam potrafią lecieć 2 sesje dziennie po 1,5-2h.Sprawa jest [...]

Siemka:D nap*****ylam cały czas %-) Wczoraj poszły barki wyjątkowo całe same, bo chcialem sobie tak poukładac treningi zeby ten najcieższy wypadł mi w weekend czyli dziś, a tez nie chcialem robic 2 dni offu. Na barki standrd, zaczale od wyciskania na shmicie, siła spoko, unoszenia lżej, potem jeszcze wiosowanie od brody wzdluz tułoiwa, [...]

Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) STOP. Biosygnatura a i zdrowa logika - wskazuje na takie rodzaje odzdzialywania: 1. Metody [...]