2 treningi po sobie

[...] 2 tygodnie pozniej miałem 2 miechy rehabilitacji. Schudłem bardzo ważyłem jakieś 68 kg... ćwiczyłem na siłce na pół gwizdka żeby cos robić .. bo nie byłem gotowy na ostre treningi ... później zrobiłem sobie cykl i tak prawda że po cyklu spadłem na wadze ale jakieś 2-3 kilo, reszta została . Generalnie wróciłem dzieki temu do formy.. Wiem ze [...]

[...] tak naprawde sami w głebi duszy są mieczakami.. bo kazdy poczatkujacy wkoncu powalczy sobie w zawodach kumite... i dostanie łomocik predzej czy pózniej ja np. mam dodatkowe treningi na ktorych są wlasnie tylko walki i na nie nie każdy musi odrazu przychodzić, ( mysle ze jeszcze niejestem na tyle sprawny zeby zmierzyc sie z ludzmi ktorzy trenują [...]

[...] nie miała.Jest to szybka i skuteczna dieta.Tak samo kiedyś do IF podchodziłem teraz trening po posiłku nie wchodzi wcale w rachubę,super mi się tak ćwiczy no to nie pełne IF bo daję bcaa przed trg.Temat rzeka ogólnie.Każdy musi szukać co jemu najbardziej pasuje jak również dostosować treningi/dietę do co dziennych obowiązków praca/szkoła

niestety przez jakiś miesiąc albo dwa nie mogę sobie pozwolić na treningi, które mi podałeś, ponieważ po pierwsze teraz nie mam kasy na siłownie profesjonalną. Ćwiczę na sprzęcie domowym, który składa się z ławeczki ( możliwość skosu ), do tego mam hantle plus wiele ciężarów. Mogę jedynie na tym ćwiczyć. Mój plan wygląda tak: poniedziałek: klatka, [...]

[...] 1. Jestes za mlody na jakie kolwiek "koksy". Po 2. Nie masz odpowiedniego stazu treningowego (skoro mowisz ze od polowy marca masz zamiar wziasc sie porzadnie za treningi.) Jesli nie potrafiles skoncentrowac sie na regularnych i porzadnych treningach do tej pory ,to watpie abys biorac przyslowiowy "koks" Zaczol normalnie [...]

No, ale jak u Kolegi jest FBW, to nogi są zawsze. Myślę, że jeżeli priorytetem jest przygotowanie do testu biegowego, to można biegać i przed treningiem siłowym. Jeśli bieg połączyć np. z treningiem obwodowym, to mamy fajną długą sesję wytrzymałościową bez konieczności klepania nieskończonej liczby kilometrów. Trzeba tylko umiejętnie dozować [...]

[...] i uzupełnienie kalorii straconych na treningu). BCAA jak masz kasę to inwestuj. Ale myślę, że na początku przygody nie ma takiej potrzeby. Kreatyna co najmniej po pół rocznym stażu na siłowni. Jeżeli chodzi o wydolność to typowo kondycyjne treningi, bieganie, sporty walki itp. Atletyczna budowa - dieta, trening i po czasie efekty będą. :-)

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

no ale w tym atlasie ciwczen pisze ze w treningu na rzezbe mozna nawet cwiczyc 6 razy w tygodniu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

U mnie przetrenowanie wygląda nieco inaczej - gdy za duzo walczymy (a mam 4 treningi w tyg) to zazwyczaj brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły. w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, [...]

[...] katabolizmu u nikogo. Nie musisz być początkującym by na minusie budować mięsień ale w takim przypadku już musisz świetnie ogarniać swój organizm i to jak reaguje na różne treningi. Wiadomo, że jak odstawisz trening to mięso zacznie spadać, bo wtedy organizm go nie potrzebuje. Nadal trenuję i nie mam zamiaru przestać - nie jestem jak 90% [...]

Niedawno był bardzo podobny temat. Autor po 9 stronach postów stwierdził, że lepiej iść od razu na treningi aniżeli jakoś się do nich przygotowywać. Nie idź w jego ślady i nie zmuszaj nas do tylu odpowiedzi ;-). Idź po prostu na trening. Tam się wszystkiego nauczysz. Kolega mimo, że trenuje to nie jest trenerem, zatem nie ma doświadczenia [...]

Reprezentacja Polski po bardzo ciężkich treningach w Spale, w końcu rozpoczęła zajęcia z piłkami. Kadrowicze od wczoraj przygotowują się do dwóch towarzyskich spotkań, które odbędą się 11 i 12 sierpnia w nowej hali w Łodzi. Podopiecznych Mulego Katuzirna przetestują koszykarza z Chorwacji, których także nie zabraknie na wrześniowych Mistrzostw [...]

[...] nie robi na treningu to po treningu zostan i rób ciczenia na brzuch, pompoki drązek i cwiczenia z piłka lekarska z czasem jak będziesz bardziej doswiadczony mozesz prowadzic treningi na siłowni(pełne) pamietaj o prawidłowej diecie ( na chipsach i słodyczach formy nie zrobisz, zrobisz sobie nawet krzywde trenujac i nie odzywiajac sie prawidłowo) z [...]

Masz zapewne stan zapalny w barku. Proponuje calkowicie odpuscic na 2 tyg treningi. Tym wyciskaniem zza karku to najgorsze co mogles w takim wypadku zrobic, dowaliłes sobie bark do końca. Ja ci moge polecic zebys odpuscil silke tak jak pisalem i jakies leki przeciwzapalne od lekarza ogarnal. Po 2 tyg zobacz co wtedy bedzie i uwazaj z barkami bo to [...]

myślałem żeby rozpocząć treningi typowo siłowe pod rugby, ale pomyślałem żeby zacząć od diety. Co myślicie o tym (tak już próbuje ) !. Posiłek 7:00 słaby indeks IG Kotlety z byraków i kaszy gryczanej z sałatą z włoskimi orzechamii. 11,3 Białka \ 44,3 Węgle \ 20,2 Tłuszczu Trening biegowy 2x tygodniu 50 minut 7:30 po treningu KawUHa bez cukry 60% [...]

[...] z tej ostatniej wyszedł tylko dzięki nowatorskiej metodzie, inaczej miałby niesprawną rękę do końca życia... Przez lata był na topie, wygrywał i katował się nieludzko, treningi Pudziana, nawet przy innych strongmanach, to była rzeźnia... nawet nie intensywność, ale ilość tych treningów w tygodniu...nie licząc już tego, że on właściwie nie [...]

sporo jak na powrót po takiej przerwie, ale skoro czujesz się na siłach to ok. Ja zawsze po przerwie wakacyjnej - serwuje sobie coś na wzór mixa treningu obwodowego i dzielonego. Dziele wszystkie mięśnie na 2 grupy i robie 3 - 4 treningi w tygodniu na których ćwiczę je ze zmienną intensywnością, raz jedna grupa, raz druga. Pozdro

Ja powiem coś od siebie , nie będę tu oceniał czy podołasz czy nie - sam jesteś wstanie się przekonać . Trenujesz 3 w tygodniu na siłowni , chcesz dodać 2-3 treningi typu kompleks sztangowy , czy zdajesz sobie sprawę jaki to wydatek energetyczny i jak duże obciążenie organizmu . Patrząc na twoje wyniki siłowe śmiem sądzić że masz bardzo niski [...]