2 treningi po sobie

Dobra jestem %-) Ostatni tydzien nocek po takiej przerwie tragedia niesamowita, dobrze ze szlo sie zdrzemnac w robocie bo w dzien spac wogole nie szlo. Treningi i micha trzymana jedynie w sobote mala zmiana planow byla. Rano po pracy zrobilem zakupy, wyszedlem z psem, zawiozlem mloda pod szkole i chwile z nia poczekalem az sobie nauczyciel [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

No proszę, a to zaskoczenie ;-). Dzięki Obli za spojrzenie. 17.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 12 Coraz cięższe są te treningi. Nadal do przodu, poza "wyciskaniem siedząc", które od samego początku było dla mnie najcięższym ćwiczeniem - chyba zaczęłam się w nim cofać 88-O. 1) plank max czas - 50 s, 45 s, 50 s, 50 s 2) Martwy ciąg ze [...]

[...] ciało reaguje na zmianę treningów. Jest dużo ciężej, partia 2x w tygodniu, łapy muszą dużo pracować. Nie może być idealnie, mam nadzieję tylko że przywykną ;-). Czwartkowe treningi są monitorowane głównie pod kątem sztangielek na klatę i idę po swoje (50tki) dużymi krokami :-). [...]

Czawaj - Niestety nie, trochę działałem swego czasu ale nie ukrywam, że obecnie nie mam na to ani czasu, ani ochoty. Co poradzić {{:-( Nie mam do tego głowy, a treningi mimo iż szybkie i intensywne to razem z aero/interwałami + ogarnięciem się, często posiłkiem i tak mi schodzą ponad 2h ; a obecnie ciężko mi wygospodarować nawet tyle... Redu - [...]

[...] zintensyfikowały krótkie przerwy. Nogi miały niewiele chwil wytchnienia, za co dzisiaj odwdzięczają mi się potężnym bólem mimo tego, że zdarzało mi się już robić mocniejsze treningi tej partii. Muza: http://www.youtube.com/watch?v=k9gXuP2TSuk Niechęć do brania (i ryzyko jaką za sobą niesie) na podróż słoiczka z olejem lnianym wymusiła na mnie [...]

[...] . SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. Dzień spędzony w trybie 'stand-by' - duża część dosłownie przeleżana.(Przy okazji ułożyłam jakieś wstępne treningi, ale chyba nie będę wcześniej wklejać całości, tylko po pierwszym wykonaniu, żeby nie robić jeszcze więcej bałaganu od tych wersji jak sobie je będę przystosowywać.) [...]

[...] ale to jest do naprawy następnym razem ;-) Dziś zjedzone: 1470kcal, b<140, t-55, w-115 Dzisiaj też mini trening przedramion w domu - zwis na drążku na jednej ręce. Takie treningi staram się wykonywać regularnie, ale nie będę o nich informował. To raczej taka dodatkowa aktywność. /SFD/Images/2015/9/20/b462078199de4c39a60d80807cecd23c.jpg [...]

[...] Wam dziękuję.. Praca praca praca po 16 godzin dziennie, stopy stopy stopy meskie żeńskie i nijakie, ale sezon się kończy i od września będę miała labę, to może wznowię treningi. Panowie, czytałam ostatnio o powtórzeniach negatywnych... i tak sobie myślę, że wchodzenie po schodach to ruch normalny, a schodzenie to negatywny... bo dorobiłam [...]

[...] zaczęły rosnąć obwody. Na poprzednim FBW przy co treningowym zwiększaniu szła szerokość (ogółem czułem się misiowaty ;)) bez jakości. Teraz gdy zwiększam kg co 1-2 czasami 3 treningi biceps triceps klata plery bary poszły w górę czuję się zdecydowanie szerszy a nawet zauważyli to rówieśnicy ze szkoły (miałem praktyki więc 2 miechy mnie nie [...]

[...] *odwrotne rozpietki lezac: 12kgx12 + dodatkowy regres: 5kgx20 __________________________________________________ Dzis trening umiarkowany, bo wyznaje zasade 3:1 tj. 3 treningi umiarkowane (nie znaczy lekkie) na 1 trening bardzo mocny...stymulowac nie niszczyc! do rozpietek dodalem kg, super juz czuje piersiowe...plona i puchna od razu:) [...]

Trening za mną https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/main.png Część I - Pauzy weszły po 30 sekund ( i dzięki Bogu) - Burpees - bliskie oryginału, czyli raczej padnij-powstań niż pompka + wyskok (dobre ćwiczenie) - Ławka, przy której ćwiczyłem, była jakaś taka rachityczna, że bałem się na nią wskakiwać. Robiłem pajacyki. [...]

[...] trochę ciężaru i byłem w takim amoku, że przez pomyłkę zrobiłem na łydy serię więcej %-) Dzisiaj trening był nie na 100, a na 110% :-D Wbrew pozorom strasznie lubię takie treningi do granic możliwości, później resztę dnia zmęczony, ale za to mega szczęśliwy :-P Może zasługą tego wszystkiego był poranny pomiar i mniejsza liczba na wadze, kto [...]

[...] pomysł:-D Treningi czasem wyszły a'la partyzantka, w sobotę okazało się że siłownia jest przez weekend nieczynna}:-(( ale od poniedziałku nadgoniłam i udało się zmieścić treningi tak jak zaplanowałam:-) oprócz tego było sporo spacerów, pływania i trochę łażenia po górach i latania za łódką na spadochronie%-) Łykałam castagnus, kreatynę, teraz [...]

[...] (zwłaszcza że rzadko na kogo działa jak należy)" działanie te zależy od wielu czynników, diety, treningu, STARZU oraz genetyki. Jeśli ktoś jest młody i niedoświadczony, treningi ma niewłaściwe to jakimi cudem ma mu Hmb pomóc, zwłaszcza że jest do suplement który trzeba brać przez dłuższy okres. Kupując go na początek wyrzuca się znaczne [...]

[...] zawartość tłuszczyku i mam 11,5% (wcześniej było 11,9%, a jeszcze w wakacje: 12,6%...). Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] UWAGA DO NOWYCH PRZERZUCCIE OSTATNIE 20-40 STRON A ZNAJDZIECIE TO CZEGO POSZUKUJECIE!!! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] trenowałem wyczynowo inne sporty i moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku i szybciej się regeneruja..(?) Co o tym myślicie? P.S.-Trenowałem luta livre 3 razy w tyg. (treningi były za***iście ciężkie bo wszyscy byli starsi ode mnie o conajmniej 5lata ja musiałem z nimi walczyć Trenowałem też pływanie 10godz tyg, a pozatym jezdziłem sobie [...]

[...] Bice mialem tak spompowane po plecach, ze odpuscilem nawet 1 cwiczenie. Zrobilem jeszcze tylko 4 serie przedramienia sztanga. Ogolnie z tymi krotkimi przerwami to moje treningi trwaja teraz jakies 40-45minut. Jutro barki, a na sobote nogi zostana. Biore jednak poki co 35mg tej metki dziennie. Ostatnie 5mg jakies 3 godziny po ostatniej dawce [...]

Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]