2 treningi po sobie

[...] wiek to 18 lat. To moje początki z siłownią, ćwiczyłem jeśli się nie mylę to od marca do czerwca, w wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem ciężką pracę i nie miałem siły już na treningi. Teraz od września wznowiłem trening. Były to treningi takie, że jak ćwiczyłem klatę to sobie na YouTube zobaczyłem kilka ćwiczeń i ja to samo robiłem. Teraz [...]

[...] życie. Wiadomo, samowolka, zabawa i inne przyjemności - trzeba się wyszaleć. Moim postanowieniem jest rozbudowanie sylwetki. Przed wakacjami ważyłem około 87-88kg, gdzie treningi były ukierunkowane na siatkówkę. Zakończyłem już swoją karierę i mogę zacząć pracować nad wyglądem. W wakacje strasznie się zapuściłem, trzydniowe imprezy, które [...]

[...] planu treningowego, po prostu będę się trzymal paru fundamentalnych zasad, założeń. Najważniejsze dla mnie ćwiczenia to martwy ciąg i przysiady. W tygodniu będę miał 4 treningi silowe,1 trening boksu i 1 trening aerobowy (kondycyjny). Po każdym treningu 15 do 30min strechingu całego ciała. Dieta intuicyjna. Będę po prostu jadł jak najwięcej [...]

[...] podesłał mi niemiecki trening obciążeniowy który wygląda tak : - trening obejmuje tylko wyciskanie na ławie - obejmuje 10 serii po 5 , 4 i 3 powtórzenia - przed pierwszym treningiem wybieramy ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając po 1 minucie , 5 dni późniejzwiększ [...]

[...] wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w koncu po jakims pierwszym miesiacu 'pracy nad soba' zaczalem chodzic regularnie na silownie ( 3 treningi w tygodniu) teraz zaczalem studia i sie troche ze tak to nazwe: rozregulowalem a chce wrocic spowrotem do systematycznych treningow, dlatego tez pisze. zaczalem [...]

[...] basenie - sporadycznie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, rower, rolki, ćwiczenia w domu. Ze względu na brak czasu (sporo zajęć i nauki) nie mogę poświęcać bardzo dużo czasu na treningi. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałam.

[...] fajny trening i satysfakcjonuje mnie on, jest zgodny z założeniami i idę naprzód. Czy w te dni mogę rano (6) zrobić rundkę wkoło parku? - We Wtorki i Piątki uczęszczam na treningi Taekwondo (w godz. 19 - 21) - dostaję tam wciry niezłe, trening kondycyjny + siłowy, do domu nie idę, lecz się ciągnę po ziemi. - Ponadto, w Poniedziałek, Środę i [...]

[...] pomoże nam w uzyskaniu lepszej efektywności ćwiczeń. Należałoby tylko ćwiczyć na jednym treningu lewą rękę i lewą nogę a na drugim odwrotnie, aby móc zintensyfikować treningi. Podobnych, humorystycznych sytuacji można wyobrazić sobie więcej, ale wracając do rzeczowych argumentów trzeba zaznaczyć, że organizm ludzki jest jednak całością. [...]

Na siłownię poszedłem po raz pierwszy w siódmej klasie szkoły podstawowej. Później były przerwy trwające czasem nawet rok ale od roku prawie codziennie intensywne treningi, zapodałem też sobie w kwietniu teścia z winstrolem. Było całkiem ok, chociaż moim największym problemem był brzuch - nie pomagała wcześniej efydryna, basen, brzuszki. W [...]

[...] ciężko to zjeść) + jakies owoce 6- Posiłek godz 22, białko W tym czasie(takiego odżywiania) bardziej skupiłem się nad poprawieniem siły fizycznej zmiejszając przy tym treningi boksu lecz teraz z powrotem wracam na sale przygotowując sie znowu powoli do zawodów. Zależy mi na tym by odnawiać stracony glikogen podczas treningów i mieć ogólnie [...]

[...] pomiedzy. Czasem na 4 serie nie mam juz sily i jej nie robie. Caly trening zajmuje 1,5h a zestaw cwieczen zostal dla mnie ulozony przez trenera personalnego. Przed kazdym treningiem wypijam protein shake firmy Arbonne, posiadam w dwoch smakach vanilli i czekolady, miksuje z mlekiem migdalowym badz innym orzechowym, i (zawsze) dodaje calego [...]

[...] na siłownię (głównie w okresie przedwakacyjnym). Obecnie planuję powrócić na dobre (moja sytuacja zawodowa ustabilizowała się na tyle, że mogę pozwolić sobie na regularne treningi). Mam 24 lata, w tej chwili ważę 84 kg przy otłuszczeniu ciała ok 10%. Chciałbym powiększyć masę mięśniową i zredukować tkankę tłuszczową. Mogę pozwolić sobie na [...]

[...] 2 miesiące warunki domowe, Sprzęt: tylko hantle (z odważnikami 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x 1kg plus sama hantla 2kg) Wiek: 16/mężczyzna Ilość treningów: 3 x w tygodniu kickboxing, treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, chciałbym Was poprosić o małą [...]

[...] są przewidziane o odpowiednich porach dnia. No i przede wszystkim czy taki plan zadziała. Trenuję głównie wieczorem, w poniedziałki, środy, piątki siłownia - 2-godzinne treningi w klasycznym zestawieniu klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi, każdy zakończony ćwiczeniami na mięśnie brzucha i interwałami cardio (około 15 minut). Wtorki i [...]

[...] się za kalkulator, dziennik żywienia i wyliczyłem, co następuje: Wiek: 23 lata Waga: 85kg Wzrost: 190cm aktywność duża (bieganie, siłownia) + od października dochodzą treningi muay thai 2 razy w tygodniu Zapotrzebowanie: Kalorie 3514.48 Węglowodany 55% 1932.96kcal = 483.24gram Białko 15%% 527.17kcal = 131.79gram Tłuszcz 30% 1054.34kcal = [...]

[...] nic nie daja (mimo ciezkich treningow), dlatego zwracam sie z goraca prosba o pomoc... Dodam ze bardzo szybko lapie tluszcz i ciezko jest mi sie go pozbyc:( Ogólnie treningi / posilki wygladaja nastepujaco: Pon: aeroby na czo rano(30-50 min lekki trucht 120-150 bpm) + silka (1,5h okolo godziny 18) Wt: treningi muay thai (1,5h okolo 18) [...]

[...] Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp wynosi 37. Max to 37.2 i zawsze zaczyna się ta temp około południa i trwa do końca dnia. Była przerwa nawet ponad 3 tygodnie. Ale wiadomo nie nawidzę [...]

Witam wszystkich, W końcu po wielkich wysiłkach i nocach spędzonych przed kompen () ułożyłem swoją dietę. Proszę Was o ocenę i ewentualne wniesienie poprawek/sugestje. Coś o sobie: Wzrost: 187cm Waga: 76kg Treningi: SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - [...]

Niezależnie od metod treningowych nasze treningi moga być mniej lub bardziej wartościowe dla naszych mięśni. To jakie będą, w dużej części zależy od umiejętności koncentracji. Kluczem do sukcesu - mówi Robert Piotrkowicz (mistrz świata z roku 2006 oraz 2007) - jest umiejętność skupienia całej uwagi na pracy ćwiczonych mięśni w trakcie wykonywania [...]

[...] Piłka Nożna Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Staż: 10 lat Treningi: Poniedziałek, Czwartek, Piątek + mecze w weekend Mam parę problemów, a więc tak: 1. Chodzę na treningi jw. 3 razy w tygodniu, do tego od niedawna chodzę na siłownię - i tutaj pytanie ile razy w tygodniu powinienem na nią chodzić ? Co na niej robić i z jaką [...]