2 treningi po sobie

Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]

[...] usłyszę że nie mam prawa sie wypowiadac bo nie podjąłem wyzwania Graciech. No cóż, niech zatem bedzie i tak że podejme ryzyko. To moje namiary: Paweł Sawicki, Łódź, obecnie treningi odbywają się na sali gimnastycznej w SP 196, ul. Syrenki 19A - wtorki, czwartki 20-21.30 i w soboty 12-13.30. Po każdym treningu jestem gotów( z preferencją wt. i [...]

[...] doświadczenia takie założenia: -nie mogę (i już nie chcę) ćwiczyć typowo na siłę - więc okres "na siłę" odpada (kiedyś ćwiczyłem 4 razy w tygodniu co pół roku zwiększając treningi pod względem intensywności - najmniejszy cykl to 2 tygodnie różnych treningów i w kółko - pote koolejne dwutygodniówki itd. - ostatnie dwutygodniówki przypominały [...]

[...] ławki z wyciągiem, modlitewnikiem, do tego sztanga prosta, łamana i obciążenie + moja ulubiona rozgrzewkowa skakanka i step :) Metodą prób i błędów testowałem różne treningi, aż dostosowałem go idealnie do swoich potrzeb. Pierwszy miesiąc konkretny trening FBW (ogólnorozwojowy), kolejne dwa miesiące trening dzielony na A i B. Z czasem [...]

[...] redukcje? czy po prostu trzymać się jako takiej diety i dalej ćwiczyć? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji wagi/tkanki tłuszczowej. Moje treningi wyglądają tak: 1 dzień - biceps i plecki - 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtorzen na obydwie partie + na rozgrzewke 10 min biezni + na koniec 10-30 min biezni [...]

[...] bo nie czuję jego działania a potrzebuję takiego wsparcia bo jestem niskociśnieniowcem. Do "dyspozycji" mam pilates (wiem wiem, ale dobrze działa na mój kręgosłup), robię treningi Shaun T Insanity 30 Max (takie tabaty, interwały, 100% intensywności 30 min), streching sesje po 20 minut. Chcę zacząć trening siłowy dla pań wg SFD (albo Obliques [...]

[...] Dodam tylko, że przez tamte 2 lata treningów ćwiczyłem na swojej własnej (małej, z podst. Sprzętem) siłowni i nie uważam, że wkładałem wtedy max swoich możliwości w treningi - teraz mieszkam z Poznaniu (studia), chodzę na publiczną siłkę i mam dużą determinację! Parę danych: Waga: 83kg Wzrost: 178cm Wiek: 19 lat Body FAT: 21% Cel: 15% [...]

[...] pomóc opisy poprzednich meczów oraz raporty załogi. Każde spotkanie jest przez Frederica Gauquelina filmowane małą kamerką. W niedługim czasie chce się również filmować treningi i transmitować mecze on-line. W rzeczywistości Web FC może liczyć na prawdziwego trenera ze skóry i kości - Christiana Vanthuyne'a. Moja rola ogranicza się w sumie [...]

[...] kontuzjami , dopiero pół roku trenuje nie ustanie bez żadnych przerw . Zawsze kręciła mnie siłownia lecz nigdy nie zająłem się tym na poważnie . Przeważnie omijałem sobie treningi ,nie prowadziłem diety itp (więcej grzechów nie pamiętam ) . W zime robiłem małą masówke ,lecz bez wiedzy na ten temat, zbilansowania diety nie było tylko tak na oko [...]

[...] trzymac, ale mam słaby apetyt i czasami pomijałem jakiś posiłek. I co mi z tego przyszło... Prawie nic patrząc na mój staż. Macham żelastwem półtora roku (chociaż solidne treningi z siadami i mc wprowadziłem niecały rok temu) a nadal na sztandze ciężary jak u 14-latka. Ale koniec z tym! Zakładam dziennik w nadzieji że pokażecie mi co robiłem [...]

[...] o Waszą opinię. Mam również parę pytań do Was: 1. Myślę o rozpoczęciu brania kreatyny ( mono ), ale to dopiero od nowego roku, czy to będzie dobry pomysł? 2. Mam problem z treningiem klatki piersiowej, mam wrażenie, że mimo iż jest ona zmęczona i nie mam siły zrobić więcej powtórzeń, to i tak mimo tak jakby jej " nie czuje ". Po treningu [...]

[...] ale dopiero dziś postanowiłem się zarejestrować. Z racji tego, że jestem nowym użytkownikiem, należy się przywitać - Witam. Krótko o mnie i mojej przygodzie. Regularne treningi zacząłem 1 stycznia br., miałem wtedy na wyposażeniu tylko zestaw hantli 15 kg. Więc mój trening opierał się głownie na pompkach, brzuszkach itp. Po 2 miesiącach [...]

[...] - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg [...]

Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

[...] z szablonem-napisanym przez Michail'a, pare inf.o mnie: - trenuje systematycznie od 14 miesięcy, ostatni grudzień i styczeń przerwa...od lutego do teraz opuściłem najwyżej 4 treningi, - przez cały czas-może nie licząc samych początków- trenowałem według schematu 3-4 treningi w tygodniu(zimą 4, latem 3), pon---- wt [...]

Wiek: 15 lat 9 miesięcy Waga: 63kg Wzrost: około 178 cm Staż: 8 miesięcy Sprawa wygląda tak 7 h wf-u w szkole, dzień w dzień ok. 15:30 w domu, chodzę na treningi w piłę ok. 3 razy w tygodniu do tego siłownia ale bez tych żeczy nie wyobrażam sobie życia… Już nie raz mi ktoś odradzał siłownie że za dużo itd., ale nawet opcji takiej nie ma. [...]

[...] często,po galach MMA -CZYLI "CHCIAŁBY TRENOWAĆ MMA ,OD CZEGO ZACZĄĆ?".Z racji tego iż sam prowadzę klub (Bjj) bardzo często spotykam się z osobami które to przychodząc na treningi najchętniej od razu trenowali by MMA ,niestety sprawa nie jest taka prosta otóż aby być pełnowartościowym zawodnikiem MMA ,w dzisiejszych czasach trzeba radzić [...]

[...] wymienione ćwiczenia takie jak drążek czy byczki. Hantelki - dodatkowe partie. Dieta: I tu się pojawia problem. Od zawsze miałem problemy z przytyciem. Gdy wziąłem się za treningi to wziąłem się również za dobre odżywanie, wysokowartościowe oraz zdrowe, ale jest kilka problemów. Po pierwsze mam słaby apetyt, a po drugie - nie mogę jadać tak [...]

Witam wszystkich,od dłuższego czasu czytam posty na SFD na wszelakie tematy związane z dietetyką i ćwiczeniami, i wreszcie zdecydowałem się na stworzenie własnego planu na "stworzenie" nowego siebie. Tak wiec pisze tutaj żeby móc skonfrontować go z waszą opinią bo sadzę iż jest ok ale to niestety jest tylko moje zdanie. Dodam tylko że to mój [...]

[...] pewnien czas naet nie moglem biegać) Wydawało mi się, iż ćwicząc raz w tygodniu dana partie mozna ją nieźle wymeczyć... Treaz mam przestuj, planuje wziąść jakieś mono. Ale czy ten pzrestuj nie spowodowały zbyt ciężkie treningi. CO jakis zcas robie sobie 2 tygodniowy odpoczynek od treningów i to tez nie pomaga... Nie wiem co robić.