SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • FBW w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia (jednak niezbyt dużo), power bandy. Nie jest to może szczyt marzeń, jednak nie mam wystarczająco miejsca, żeby móc sobie pozwolić na więcej. Obecnie mam 2 treningi FBW, które ćwiczę naprzemian. W treningu mam po 12 powtórzeń na serię ze względu na niezbyt duże ilości ciężarów. Prośba o weryfikację planu i poprawę tego co tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2020-04-07 21:18:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem że moje pytania mogą być dla Was oczywiste i śmieszne. Od 2 tygodni ćwiczę i moim celem jest uzyskanie większej masy mięśniowej, więc zacząłem stosować regularne treningi i zdrowo się odżywiać. Do każdego dania dodaje przeróżne warzywa, jem dużo owoców. Zrezygnowałem też ze śmieciowego żarcia typu fastfood, chipsy i inne g***a oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2018-08-10 13:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW oraz uzupełnienie diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 74 kg Wzrost 175cm Wiek: 17 lat Staż treningowy na siłownie chodzę od miesiąca, ale ogólnie mam dosyć przywoitą siłę, ponieważ mam aktywny tryb życia Mój trening przedstawia się nastepująco Treningi: poniedziałek, środa, czwartek Rodzaj treningu "Full Body Workout" (FBW) Czas treningu-około 1.5-2h z rozgrzewką Moje ćwiczenia (od razu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2015-11-19 17:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] dopiero po 4 miesiacach bjj... wygralem z kazdym!!!:))) Niesamowita akcja -nie spodziewalem sie:) Pierwsza proba w moim przypadku bjj z innymi stylami i strasznie mile zaskoczenie:)) No musialem sie z kims podzielic tymi sukcesami:)) Pozdro! KDH BJJ WWA Ps. ile osob w tej chwili przychodzi na treningi do nastuli? KdH [email protected]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 13362 Data: 2001-08-13 19:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Areoby + trening silowy - potrzebna pomoc ! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moze w tym dziale otrzymam odpowiedz na moje pytania... ;) Sprawa wyglada tak, ze nie wiem dokldnie kiedy robic areoby majac jednoczesnie 4 treningi silowe w tygodniu. O ile sprawa z dniami nietreningowymi jest prosta, bo wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest wziecie na czczo hmb + 2 g l-karnityny i po 30 minutach jazda na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2006-08-07 20:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Split dzielony na 2 - prośba o porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] satysfakcjonować. Dla urozmaicenia postanowiłem przejść na split. Oto poniższy trening dzielony na dwa (Trening A: Plecy, Klata, Biceps) Trening B (Nogi, barki, triceps) - treningi robione na przemian 4 razy w tygodniu. Sam trening trwa 1h (nie licząc rozgrzewki na orbitreku 5 min oraz bieżni 10-15 po zakończeniu treningu. Poniżej plan: Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-08-06 10:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny -15 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło tego raczej stanowczo za mało. Koniec z jedzeniem śmieci (różnego rodzaju pizze itd), więcej zdrowego, racjonalnego jedzenia, żadnych zapychaczy itd. Do tego treningi na siłowni + aeroby 3x w tygodniu a raz w tygodniu trening rekonstrukcji historycznej (walczę włócznią). Waga Ważyłem się dziś rano. 95kg. A przy moim wzroście 183cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2014-02-28 22:21:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3s 12powt przedramie uginanie nadgarstkow w podchwycie siedzac 3s 15powt staralem sie go robic w miare mozliwosci co drugi dzien, wiec wychodzilo w jednym tygodniu trzy treningi, a w drugim cztery, w niedziele robie go ostatni raz, a od przyszlego tygodnia chcialbym zaczac jakis masowy czterodniowy pon,wt,czw,pt lub wt,sr,pt,sob do wakacji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2006-01-28 00:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją i nowym treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedzi na moje pytania a namąciłem sobie tylko w głowie do końca. Moje pytania są następujące: Ile powinna trwać regeneracja i czy na ten czas kompletnie odrzucić treningi ?? Czy mam odstawić suplementacje na ten okres czasu i zmniejszyć tylko ilość węglowodanów w diecie ?? No i najważniejsze z jakim czterodniowym treningiem na mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-12-23 03:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Co na wytrzymałość,pobudzenie+...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Doszedłem do wniosku, że nie mam co robić cyklu na masę skoro mam bardzo ciężkie treningi kick-boxingu gdzie są głównie ćwiczenia aerobowe+sparingi ^^ więc raczej nie ma szans przybrać na masie skoro mam tak 3 razy w tygodniu, a kasy w błoto chyba nie warto wydać ;] więc poczekam sobie do wakacji. Ok i tu się zaczyna co zamierzam zrobić potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-12-11 22:36:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 cykle na rok: 1-6 Methandienone 30mg/ed 1-6 Testosterone Propionate 100mg/e2d 1-4 Sustanon 250mg/week 5-9 Omnadren 500mg/week 8-12 Stanazolol 50mg/e2d + 10mg(oral) przed treningiem 8-12 Trenbolone Acetate 75mg/ed A pozniej: 1-1 Susta 500mg week 1-4 Aga 50mg Pwo ED 2-2 Susta 750mg week 2-5 insa (rozpisze osobno) 2-5 Cytomel 25mcg 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2007-11-05 22:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tłuszczu, suplementy. Pomóżcie!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie było tego wiele. (być może nie umie po prostu szukać :) Dodam, że nie mam problemów ze zdrowiem, mam zamiar dołączyć do suplementacji odpowiednią dietę i ćwiczenia. (Bieganie 5-6 razy w tygodniu lub treningi interwałowe). Proszę o pomoc i wyrozumiałość bo nie mam zbytniego doświadczenia w tym temacie. Z góry dziękuje za wszystkie porady :))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2014-12-30 21:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Dieta + trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] forumowiczami. Chciałem Was poprosić o pomoc w ustaleniu diety a następnie wprowadzenie do treningu, który ma wspomóc efekt. Chciałbym rozpocząć dietę zaraz po Świętach, a treningi w drugim tygodniu stycznia 2018 (pierwszy tydzień spędzam na nartach, więc trochę ruchu będzie). Proszę zatem o swego rodzaju prezent świąteczno-noworoczny. \-) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2017-12-10 23:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Problemy po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] gdyby była szansa to jakoś odrobić... ale... Obecnie jestem ponad rok po odbloku. Badania po odbloku wszyły poprawne. problem w tym, że nadal organizm nie reaguje na treningi = brak spięcia i spompowania mięśni, słabe samopoczucie, brak siły, tępy ból stawów i mięsni podczas treningu. W sumie to brak jakichkolwiek efektów trenowania. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2018-07-10 13:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by. ROBAK!!!...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oporu sylwetka... tylko wygląd zdrowej sportowo-plażowej sylwetki z niskim poziomem bf% Więc proszę was o gólną opinie etc. Proszę także o podawanie innych treningów na kratke ;D I błagam was nie piszcie "zrób se a6w i szpanujesz" albo nie polecajcie abs 8 min czy legendarnego abs'a bo nudzą mnie monotonne treningi. Z mojej storny to wszystko;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-09-13 21:18:50 Liczba szacunów: 0
  • stagnacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mój problem polega nu niumiejetności wyjścia z długiej stagnacji . zaczynając treningi , zawsze ćwiczyłem każdy mięsień na każdym treningu czyli 5 razy w tygodniu . Początkowo efekty były swietne , ale po kilku miesiącach popadłem w taki zastój , że do dziś sobie z nim nie poradziłem . Jeden z moich znajomych stwierdził , że moje mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-12-26 17:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Konieczne zmiany w treningu i diecie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i nie bardzo wiem jak to ćwiczyć przez ten miesiąc żeby było dobrze. Podczas przerwy będę chciał utrzymać wagę i jadł zdrowo (zerowa aktywność fizyczna) a po przerwie zrobię z 2-3 miesiące czystej masy tak mniej więcej żeby do wakacji już po tej przerwie licząc zrobić 2 pełne treningi na mase i 2 redukcje. Pozdrawiam i dzięki za rady z góry.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2017-08-21 17:27:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozważania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję na siłowni jakieś 8-9 miesięcy, jestem teraz po 3 tygodniowej przerwie. Zawsze ćwiczyłem splitem, niestety, siłownia do której chodzę jest jedyną w mieście, sprzętu jest tylko po 1 egzemplarzu. Dlatego nie był to planowy split, robiłem, to co dało się zrobić, gdzie był względny luz. Teraz są wakacje, ludzi mniej. Dlatego chcę zacząć FBW. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-07-09 19:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Wilczy apetyt.Pomóżcie!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie było tego wiele. (być może nie umie po prostu szukać :) Dodam, że nie mam problemów ze zdrowiem, mam zamiar dołączyć do suplementacji odpowiednią dietę i ćwiczenia. (Bieganie 5-6 razy w tygodniu lub treningi interwałowe). Proszę o pomoc i wyrozumiałość bo nie mam zbytniego doświadczenia w tym temacie. Z góry dziękuje za wszystkie porady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-12-31 09:44:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie lubię (wolę pobiegać spokojnie). Ogólnie to jestem w kropce i nie bardzo wiem na jaką opcję się zdecydować.. będę bardzo wdzięczny za ukierunkowanie :-) EDYCJA: opcja 2 treningi dziennie raczej odpada, ponieważ jeść zaczynam dopiero o 14 (w pracy), następnie trening i kończę okno o 22 :/ Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-10 22:43:24

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2014-02-10 22:41:21 Liczba szacunów: 0