2 treningi po sobie

[...] tłuszczowej: 17-19% ?:/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick Boxing - Wto, Czw, Sobota (1,5h) Siłownia - Pon, Piąt (FBW treningi) Bieganie - Pon, Środa, Pią, Sob (ponieważ w sobote treningi mam z rana) (ok. 30min) Odżywianie: B - >2,5 W - ok. 3 T - ok. 1-1,5 kcal ok. 2500 (nie liczę [...]

[...] zawsze twierdze że ile by nie było to za pomocą dobrej diety i treningów może być lepiej. W ostatnim czasie jednak same przeciwności losu spotykając mnie nie pozwalały na treningi. Najpierw 2 tygodnie choroby z antybiotykiem. Oczywiście spadki. Nie przejmowałem się. 2 dni po odstawieniu antybiotyku skoczyłem na siłownie i rozpocząłem powrót do [...]

[...] Sb-off Nd-off już pukacie się w czoło? zostańcie jeszcze chwilę Jak zacząć? -weźmy pod uwagę prosty liniowy cykl (Pavel proponuje również progresję schodkową: -2,3 treningi na tym samym obciążeniu,dokładamy itd. oraz progresję falową np. 3,4 progresje w przód 2 w tył itd) -bierzemy ciężar na 5RM (maxymalny ciężar wykonany na 5p),dla [...]

[...] + trening ekstra ,w dodatku przesypiając po 4 góra 5 godzin na dobę #-P CYKLE TRENINGOWE I DIETA Wszystko było tak dopracowane przez Szefową ,że nigdy nie wiało nudą ,treningi dawały olbrzymią satysfakcję .Zdecydowanie lepiej radzę sobie z wytrzymałościówkami niż z dużymi ciężarami .Dlatego jeszcze tutaj pozwolę sobie na gratulacje dla [...]

[...] nie było żadnych mdłości itp spokojnie można wypić ze smakiem. To samo można powiedzieć o rozpuszczalności że jest bardzo dobra. Chciałbym wspomnieć że jeżeli robicie treningi pod wieczór albo w okolicach godziny 17 00 możecie mieć problem z uśnięciem jak nie wiecie czemu to proponuję jeszcze raz przeczytać sobie dokładnie skład tego [...]

[...] U jednych osob podatnosc ta jest duza, co objawia sie niemal blyskawicznym tempem zwiekszania masy tricepsow i to przy stosonkowo niewielkim nakladzie pracy wkladanej w treningi. Mimo tego, ze w kazdym cwiczeniu na tricepsu pracuja wszystkie glowy tych miesni, to przez odpowiedni dobor cwiczen oraz odpowiedni dobor sposobu ich wykonywania, [...]

[...] :-)) By dodać sobie motywacji postanowiłem założyć dziennik :-)) Aktualnie znów wracam po lekkiej kontuzji barku i 14 dniach odpoczynku. Myślę, że to dobry czas by zacząć treningi z nową jakością, nowym odżywianiem się i suplementacją :-)) A więc zapraszam was do zaglądania bo będzie to mam nadzieje niesamowita walka z przeciwnościami losu [...]

[...] i jedna świnia) i tym samym około 03.2011r mogłem się chwalić rekordową wagą 103kg przy wzroście 186cm. Od końca marca (przyjmijmy 04.2011r.) zacząłem ćwiczyć karate (3 treningi na tydzień). Przed tym od wakacji (07.2010r) troszeczkę chodziłem na siłownię i raz na ruski rok biegałem jakieś max. 2km, więcej nie dawałem rady. Odkąd zacząłem [...]

[...] dobiłam mój organizm. Dukan trwał ok. 2 tygodni ale nie dałam rady tak jeść. 2,5 roku temu osiągnęłam rekordową wagę 75kg, dodam, że chodziłam w tym czasie na boks - 3 treningi w tygodniu. Koleżanka podsunęła mi dietę, którą dostała od swojej dietetyczki na 1500 kcal, zaczęłam ją stosować i trzymałam się 3 miesiące - schudłam 12 kg. [...]

[...] dzięki beta-alaninie zwiększamy kondycje zarówno włókien wytrzymałościowych jaki i siłowych. Dlatego każdy uczestnik zajęć Crossfit czy sportów walki powinien brać przed treningiem beta-alanine!  Tauryna wzmacnia naszą najważniejszą pompę życiowa czyli serce oraz chroni mięśnie przed uszkodzeniami, dzięki czemu nie zaliczymy zgonu po udanej [...]

[...] się też nie ma czym. Szczególnie, że z kondycją też nie jest rewelacyjnie. Ponieważ bardzo lubię boks, mam zamiar zapisać się na sekcję i od stycznia 2009 roku zacząć treningi. Dlatego do treningu siłowego dołączam trening aerobowy. 13 października rozpocząłem treningi siłowe we własnym domu. Sprzęt, którym dysponuję w zupełności mi [...]

[...] , wyraźnie wzrosła siła, zaczęły się zmieniać obwody (w talii mniej, w bicepsie więcej), poprawiła się postawa. Nigdy więcej nie ćwiczyłem, ale te nieliczne przygody z treningiem, które miałem, wyglądały podobnie. Ciało bardzo dobrze znosi trening i szybko przynosi on efekty. Ciekawostką jest waga. Treningi wedle pulsometru oznaczają [...]

[...] poprawicie to już następnym razem ich nie popełnię.Dlatego też typowo mam do was parę pytań bo od 2 stycznia chcę już wchodzić w pełny trening+dieta. ! :) Pytania: 1.Czy treningi FBW i Split są dobrze ułożone jeśli nie to proszę o poprawę.Dodam że nie wiem za bardzo czy kolejność ćwiczeń jest dobra. 2.Trochu mi brakuje Kalorii jak mogę ich [...]

[...] przeprowadzić - szukasz w Polsce (lub jeśli mieszkasz przy granicy którejś to za granicą też) stylu który Cie interesuje, i jeśli to daleko, to umawiasz się z trenerem na treningi np co drugi weekend, a normalnie w domu codziennie ćwiczysz - to wymaga szczególnej zawziętości i poświecenia. Zada ktoś pytanie - no a przecież w Polsce i europie [...]

[...] i teraz postanowiłam wócić do diety. Dostałam jednak solidne wiadro lodowatej wody na łeb od Martuccy i to mnie skłoniło do przemyśleń. Jakie wnioski? Otóż redukcja i treningi pod utratę kilogramów dawały mi mnóstwo radości głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie [...]

[...] nie pozwalają na korzystanie ze wszystkich treningów w tygodniu. Obecnie mogę korzystać tylko z dwóch treningów w tygodniu każdej z tych sztuk walki (bo są w sumie 3 treningi ale jeden odbywa się w weekend zawsze, który mam zajęty. W przyszłości może się to zmienić, oprócz w Muai thai, to zawsze będę mógł trenować tylko 2 razy w [...]

[...] ale ogólnie nie jest źle. ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: miałam krwotok z dróg rodnych w lutym, wylądowałam w szpitalu, musiałam przerwać treningi na 2 tyg, badania nie wykazały żadnych nieprawidłowości. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak, obficie i długo – często w tym czasie nie jestem w stanie wykonać [...]

[...] może wpadną jakieś filmiki z treningów w późniejszym czasie! Na koniec każdego tygodnia a dokładnie w niedzielę będę chciał zrobić krótkie podsumowanie tygodnia. Tego jak przebiegały treningi jakie jest aktualne samopoczucie itp itd /SFD/Images/2015/10/12/f18e516b8c374e23abf1b3313e8b31c2.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-12 14:33:47

[...] biegania, potem drugą i przestałem niestety ćwiczyć. Wróciło mi wszystko i ważyłem koło 95-96 kg. Kilka miesięcy temu zacząłem znowu pilnowac co jem i ćwiczyć (FBW), ale treningi były w kratkę, a kalorii znowu koło 2000. Po nowym roku zwiększyłem stopniowo kaloryczność (obecnie koło 2800-3000), a trzy tygodnie temu zacząłem regularne treningi [...]

[...] i pozbyc sie bolu srodrecza), jestem po pierwszym tygodniu splita stoppaniego 'shortcut to size'. Po powrocie do pracy ciezko bylo mi znalezc sily na cokolwiek w pracy, treningi szly jak z platka (zaczynalem jeszcze na l4, po powrocie troche sie skomplikowalo, po dwoch tygodniach od pwrotu na odwrot, w pracy forma, na treningu bez formy). [...]