2 treningi po sobie

[...] się na tym skupić, a to i tak nie jest pewne że się uda dołożyć tyle ile chcemy i tam gdzie chcemy teraz już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po prostu zacznij ciężko ćwiczyć a nuż się uda ja na Twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy, 1. zwrócił jednak baczniejszą uwagę [...]

Treningi w zeszłym tygodniu wyglądały tak samo, wszystkie, dlatego nie chciało mi się każdego opisywać. Zrobiłem sobie serie podciągania podchwytem z ciężarem. Do +42kg na 1 raz plus potem 1-2 serie z regresem A potem bieganie aerobowe. Tempo leniwe ale śnieg napadał to sobie mogłem po lasku pobiegać mimo późnej pory.

[...] obciążały cały organizm (przez co chodziłem ospały)- byłem po nich zmęczony, ale nie ( potocznie mówiąc ) styrany. MOim zdaniem sa dobre dla początkujących, jako takie treningi ogólno rozwojowe- adaptujące mięśnie do cięższych splitowych treningów. Jak juz ktos poprzednio powiedział nie wyobrażam sobie żeby dobrze styrać klate, grzbiet czy [...]

Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Nie takie noworoczne :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są [...]

[...] troche odpuszczone przysiady, ale obyło się na strachu a niedawno chrupniecie w kolania i wykkluczenie trenowania czworogłowych na 3 tygodnie, dopiero po tym czasie lekkie treningi typu prosotwania, na maszynie Smitha KILKA SŁÓW O PRODUKTACH KTÓRE STOSOWAŁEM! 1. DAA http://www.megapower.pl/images/activlab_daa-testosterone-booster.jpg Stosowałem [...]

[...] na wirtualnego trenera. Na razie będę obserwowała ciało (które mi powiedziało - dieta Gacy nie dla ciebie - matko brzmi to jak wyznanie schizofrenika). Mam pytanie o treningi: W tygodniu 2x jednostka 1 i 1x jednostka druga. Program jędrne ręce i nogi mogę Wam przedstawić w formie JPG. Generalnie opiera się na ćwiczeniu z małymi hantelkami [...]

[...] i regeneracja - dieta na 2400-2500 kcal (węgle na poziomie 200-300g) - bez treningów (lekki basen co najwyżej) III etap 01.10-16/17.10) - dieta 2400-2500 kcal (węgle 30g) - treningi 23-27 serii ładowanie 17/18.10 IV etap i kolejne ... - dieta 2200-2300 kcal. - treningi 28-32 serie obcinamy po 200 kcal jak nie będzie spadków do max 1900 kcal [...]

powiem ci na przykladzie sw jana de la salle na niedziwdniku. 0 -2 klasy - zajecie typowo ruchowy ,podstawy wychylen, proste rzuty,pady. Potem zaczynaja sie juz treningi ostrezjsze.W granicach 5 klasy podstawowki jest juz hardcoer bo zaczynaja sie 3 treninig po 2 godziny obwiazkowe + 3 treningi dodatkowe za free. Uwierz mi,maja bardzo wywinowany [...]

[...] odnawiany dochodzi do zmęczenia mięśniowego, co objawia się zmniejszoną zdolnością do generowania mocy przez miesień. Warto tutaj określić jasno że u osób prowadzących treningi o dużej intensywności suplementacja jest niezbędna i bezpieczna wbrew negatywny opinią pseudo znawców jest naturalna przecież nasz organizm sam ma zdolność jej [...]

1. Niegdyś 5-6 posiłków dziennie było uznawane za świętość dla kulturystów. Czas pokazał, że to wcale nie jest warunek konieczny do budowy masy. Nie chcę Ci absolutnie polecać ale warto byś się w celach edukacyjnych zainteresował sposobem żywienia IF (intermittent fasting) po to by zobaczyć, że są hardcorowcy, którzy potrafią spożywać kalorie na [...]

Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]

[...] leżą i pachną. Każdy z nas ma jakieś obowiązki i tą zabawę w sport (bo to jednak jest fanaberia, nikt z nas kasy z tego nie ma) trzeba pogodzić z życiem. Natomiast same treningi i klasę tego zawodnika podziwiam. I to bardzo. Choć tu znowu, co do jego treningów, miesiąc z trainerroad dał mi jednak do myślenia, jak trzeba kręcić, żeby być jak [...]

[...] 1 start 28 wrzesnie pojedynek Polska vs Europa.Waze obecnie 133kg ale zima doloze pare kg.Silowo jestem zadowolony.Zmienilem troszke suplementacje a mianowicie: -Przed treningiem:10g bcca,10g gultaminy,10g,10g stamina booster oraz gdy nie mam weny do treningu to biore Ultra Energy,ktory znakomicie mnie pobudza i zwieksza motywacje do [...]

[...] masakryczne ilości warzyw. Raz, że zapychają, a dwa, że ja czuję taką potrzebę, więc wszystko co ma jakieś tam ww jest dla mnie na wagę złota. Mam za sobą LC i ciężarowe treningi. Wiem, że efekty były praktycznie żadne, bo jakby na to nie patrzeć, to długo utrzymywały się zbliżone wymiary do tych, które odnotowałam po pierwszym cyklu; bardzo [...]

[...] po za tym że po środzie nadal bolały mnie czwórki i czułem to zarówno w MC jak i tutaj ( pomimo iż niby inny mięsień szedł). poszło od 27 do 64 kg. Wiem że ogólnie takie treningi muszą się przydarzać ale na serio jestem wkur!@#!@# bo miałem na serio dobre chęci i wolę walki ale ile można. na 6 ćwiczeń tylko 2 pozytywy. Wstawiam filmik do [...]

Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]

[...] 12). Do tego aeroby - rowerek 30-40 minut 3 razy w tygodniu, w miarę możliwości z rańca na czczo. Pod wpływem tych wszystkich postów na temat HIITu chciałbym dołożyc dwa treningi tego typu w tygodniu, w dni wolne od treningu siłowego. Co do diety: na pewno zwiększę podaż białka do okoo 2,5 g/kg masy (czyli będzie to okoo 250 g dziennie, liczę [...]

[...] kontuzjach dwóboistów, a prawda jest taka ze to bardzo mało kontuzjyjny sport. Kontuzyjność bierze się nie z tych ćwiczeń, tylko ogromnych przeciążeń. Porównując chociążby treningi dwóboistów-6-7 treningów tygodniowo to normalka, przed zawodami treningi 2 razy dziennie. Długość trenowania- techniki niektórzy zaczynają się uczyć jako dzieci, a [...]

[...] kontuzjach dwóboistów, a prawda jest taka ze to bardzo mało kontuzjyjny sport. Kontuzyjność bierze się nie z tych ćwiczeń, tylko ogromnych przeciążeń. Porównując chociążby treningi dwóboistów-6-7 treningów tygodniowo to normalka, przed zawodami treningi 2 razy dziennie. Długość trenowania- techniki niektórzy zaczynają się uczyć jako dzieci, a [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening zaczął się o 8:15 skończył ok 9:30 Dzisiejszy trening wyszedł b. dobrze mimo że nastąpiło odcięcie prądu po wiośle podchwytem ;p Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc [...]