2 treningi po sobie

[...] te półtora miesiąca przytyłem 4kg i to chyba nie całkiem samych mięśni ;) Ćwiczę przez 4-5 miesięcy, ale diete stosuje od początku września. Mam 3 godziny wfu w szkole, 4 treningi na siłowni w tygodniu (pon. śr. pt. sob) oraz co drugi dzień ćwiczę brzuch w domu. Mam dość dużo ruchu myślę, więc wydawało by się ,że potrzebuje sporo kalorii. Lecz [...]

[...] prawde przydac. Trenuję piłkę nożną od 5 lat, kondyche mam dobrą, w ramach treningów piłki nożnej odwiedzamy siłownie raz lub 2 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie mam treningi oprócz niedziel, więc jestem ciągle aktywny sportowo. Wiec chcialbym po prostu sie troche rozrosnąć, bice i klata mnie interesuja. Poradzicie coś??? Płeć: [...]

[...] diety : MŻ Witam ! przyszedł ten sądny dzień kiedy trzeba wreszcie zwalczyć ten balast który noszę ;) Od zawsze nie należałem do chudzinek ale kiedyś kondyche miałem dobrą (treningi Judo, Badminton) a od czasów szkoły średniej tak się zasiedziałem , że teraz wbiegając na 4 piętro mam wrażenie jakbym właśnie przebiegł maraton. Czytając [...]

[...] serie po 8 Powtórzen) jaka zalecacie regeneracje przypomne tylko ze mialem cykl Nitro II + Mono + BCAA + Ultra amino whey, czuje sie juz troszke przetrenowany praca i ostre treningi daly sie odczuc, chcialem zastosowac jakas regeneracje tylko niemam pojecia jaka. Czy lepiej dac sobie 1 tydzien spokój od siłki, zas na drugi cwiczyc tylko z [...]

Witam ćwiczyłem od 1 technikum na siłowni i już przed zaczęciem z siłownią miałem problemy z bólami dolej części pleców. Gdy zacząłem treningi mniej się nasilało i byłem szczęśliwy i tak cwiczylem 3 lata później pierwszy cykl wszedł z metanabolu solo zaniedbałem technikę(wtedy myslalem że robię prawidłowo) i pojawiły się bóle rano podczas [...]

[...] 22 - ser biały 100g pije sporo wody, pije z 2 kawy dziennie, pare herbat zielonych lub czerwonych teraz traning siłownia 4 razy na tydzień ( rozkład treningów mi pasuje) treningi zajmója max 90 min ( ten w pon trwa 90 min reszta mniej ) pon. klata/bic/ brzuch sroda. nogi/ brzuch czw. plecy/ brzuch sobota barki/triceps aeroby 5 razy na [...]

[...] nadal pozostać przy FBW tylko go bardziej dobracować? Dodaję, iż mój staż treningowy wynosi regularnie około 4 miesiace (właśnie na tym FBW), dodatkowo ostatnie 2 lata były treningi nieregularne, ale ich nie liczę. Jeśli tak, to na jaki radzicie zmienić? Dodam, że obecnie nie sprawdzałem rekordów prócz klatki, do której przywiązywałem największą [...]

[...] minutach śniadanie, o 16:00 5g i 16:30 trening - Ranki DNT 04:30, 5g naczczo, po 30 minutach śniadanie, Jeśli chodzi o popołudniówki to mam 2 schematy, jeden naczczo i przed treningiem ale treningi mam dość wcześnie także nie wiem czy to ma sens dlatego jest jeszcze drugi wariant czyli 5g przed i 5g po treningu w tygodniach gdy pracuję na [...]

[...] tylko wcześnie rano). W zeszłym tygodniu zacząłem następujący trening: Poniedziałek- Siłownia Wtorek- Basen Środa- Siłownia Czwartek- Basen Piątek- Siłownia Wszystkie treningi odbywają się wcześnie rano (zaraz po lekkim śniadaniu). Siłownia wygląda mniej więcej tak: 20min- bieg 20min- ćwiczenia na poszczególne partie 20min- jazda na [...]

[...] rady robic tego systematycznie i wymieklem czasem nie moge sie podniesc z lozka po pon treningu czy srodowym szczegolnie okopane sa nogi..czy samo bieganie i systematycznie treningi stykna?? np sw 4 razy i starac sie te trzy razy biegac? budowac kondycje na dlugi dystans a pozniej przed koncem starac sie wplesc interwaly? beda 3 rundy po 1.5 min [...]

macie czasem tak,ze zastanawiacie sie nad rzucenie treningow ? bo ja ostatnie kilka dni... olalalm treningi calkiem i nie wiem w zasadzie dlaczego i zastanawiam sie nad tym,czy je kontynuowac, czy moze dac sobie spokoj... (w kung fu siedze od 4 lat) treningi nie sa monotonne,ale po prostu jakies lenistwo czy co to jest mnie dosieglo.. ...:: każda [...]

[...] jest serii w poszczególnych ćwiczeniach. Bardzo proszę o korektę. Parę słow o mnie: 176 cm, 74 kg., cel: masa mięśniowa, typ: endomorfik siłownia: 4 razy w tygonio , treningi biegowe 4 razy w tygoniu (biegam długie dystanse, szykuje sie do maratonu). Dieta caly cza na najwyższym poziomie Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. P.S proszę mnie [...]

[...] mój plan trening , dieta , suple , meta Ćwicze karate kyokushin , chciałem zaznaczyć , że to odmaina bardzo siłowa mamy b.dużo ćwiczeń siłowych pompki , przysiady ... Te treningi mam 2 x w tyg. po 1,5 godziny we wt i czw . w weekend pt i sob ćwicze w domu na ławce : klatka , bicepsy , tricepsy , podciągam się dużo na drążku praktycznie [...]

[...] na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi chciałem robić co drugi dzień po pracy czyli tak koło 19:30 czyli pon, śr i pt. Moglibyście mi napisać jak te 3 rzeczy połączyć w kupe ? Kiedy i w jakich godzinach [...]

[...] Nie jest on za ciężki, ponieważ byłam po 5tyg. leczenia kontuzji i jeszcze troche czułam ból w nodze. Może sie komus spodoba i sobie tak pobiega?? W końcu tyle jest pytań o treningi. A tak wogóle to chciałabym żebyście zgadli na podstawie tego treningu jaki dystans trenuje, ponieważ zdaje mi się że trenerka doś dziwny plan mi ułożyła jak na mój [...]

Witam. Dzis zaczalem maly cykl, cp 450g, tauryna 150 mc, mono vitala i mass xxl. CP bede bral rano, mono po treningu zaraz, do kazdego CP i mono po 1-2 mc tauryny. Po dawce mono po treningu po pół godzince chce zarzucic mass xxl no i nie wiem w jakim odstepie czasu i jaki posilek po mono i mass xxl zapodac sobie. Nadmienie iż zalezy mi wyłacznie [...]

[...] siebie ułożyć, aby było to w miare efektywne. Na ćwiczenia mam dużo czasu, nie jestem jednym z tych jak to mówicie "sezonowców" ? :D Ćwiczenia mnie pasjonują, bardzo lubię treningi, więc myśle, że przez okres 10 lat bardzo się z tym dokształce. Potrzebuje tylko rozpiski diety oraz ćwiczeń na początek i coś co myślicie, że mnie pouczy i pomoże w [...]

[...] sie do roboty polazlem i nie ma tak duzo czasu na silke i na diete... Ponad 2 miechy temu kiedy jeszcze nie pracowalem to byla good dieta, 5 posilkow dziennie, rozplanowane treningi na silce 3-4 x tygodniowo, codzienne bieganie etc... teraz przez ponad miech na silke nie lazilem, nie biegam, dieta w godzinach pracy (9-17) wyglada tak: 2 kanapki [...]

[...] o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile! Mam dobrą dietę! Wczesniej stosowalem jakies gainery,wegle,bialka, [...]

[...] trochę zalany więc chciałbym zejść do 70. Treningi k1 mam w poniedziałki i czwartki ale chciałbym dodać coś jeszcze we wtorki i piątki. No i zaplanowałem sobie takie 2 treningi i chciałbym wiedzieć co o nich sądzicie a może macie dla mnie jakieś lepsze propozycje. A padnij powstań deska swingi bieg bokserski z obciążeniem 2kg scyzoryki [...]