2 treningi po sobie

[...] skoro mówisz że nie masz z bardzo z czego spalać to po co redukcja?? Mi wydaje sie że powinieneś dalej masowac. Rób mase ale nie caly czas, co cykl zrób ze 2-3 tygodnie przerwy czyt. luźniejsze treningi. 1. Mozesz robić ale i tak pod warstwą tłuszczyku nie bedzie za dużo widać 2. Głupie pytanie, pewnie że mozesz a nawed powinieneś jeść

Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]

[...] i komuś jeszcze się przyda :) Moja obecna waga to ok 70 kg +-2 wzrozt 162cm (więc beczkowaty karzełek ) Z wyliczen na mybody.com wyszło mi 35,39BF, więc sporo Jeśli chodzi o treningi, to obecnie klikam myszką, zdecydowałam, że jak już zacznę to chcę to zrobić porządnie, bo mam wiele do zyskania, a raczej stracenia (wagi) :D i nie chciałabym [...]

co do odstepu czasu przed trenem to zrob sobie test. To zalezy ile jesz i jaka masz przemiane materii. Raz trenuj po 1h, potem 1,5h i na koncu 2 h i zobacz kiedy jest najlepiej :) Zajmie Ci tylko 3 treningi zeby wylapac.Uwierz mi,roznica jest wyczuwalna,tak samo jak po dodaniu lub odjeciu tluszczy z posilku przed tren.

Od dzisiaj zaczne redukcje,zmienie treningi, więcej kardio itd. Ale czy powinienem zacząć cykl tak jak planowałem, początkiem czerwca? Czy czekać aż redukuje fat i dopiero wtedy? Boldka powinienem sobie odpuścić na pierwszy raz i tylko teścia bić. Zacząć od cypionatu 2 razy w tyg. po 1ml (200mg/ml),to będzie 400na tydz. Nie za dużo? A później [...]

[...] dziedziny i pyta jak dziki ) i...do roboty..jakiejkolwiek Dzisiaj mam już wolny wieczór więc sobie chociaz pośpie i zjem jakieś białko I od poniedziałku nareaszcie wznowie treningi...Michaił właśnie przez tą obrone(a raczej promotora,który dzisiaj np. wywalił 3 prace,tak że zostało nas już 4 osoby) nie pisze się do akcji "Trenuj [...]

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

[...] byla coraz mozniejsa az do granic bólu. Sredni przyrost wagi to ok 1kg na tydzien -lecz po pierwszym tyg waga nie skoczyla nic a nic. NIestety caly czas chodzilem samemu na treningi wiec trudno bylo sie zmierzyc z wiekszym ciezarem mimo iz sila szla do przodu. Pamietajcie prosze ze jechalem na mniejszych dawkach wegli, mysle ze osoby ktore az [...]

[...] pozorom bardzo dużo od nich zależy. Szpinak, brokuły, burak nie zapominaj o nich. Pij dużo wody. 2 szklanki na każde 3h co najmniej. Dbaj o to, by zjeść codziennie 2 ząbki czosnku i wypić jedną cytrynę z wodą. Napisz jak odczucia co do jedzenia. Opisz jak czujesz się po treningu, co było najtrudniejsze i jak widzisz swoje treningi. Pozdrawiam

[...] mnie rozwaliłeś, ale prawdopodobnie masz racje . Trenować nie zaprzestanę na pewno, bo sprawia mi to dużą przyjemność. Niestety teraz jestem chory i myśle, że 2-3 treningi sobie będę musiał odpuścić. WWydaje mi się że masz budowe endo i masy miesniowej powinieneś szybko złapać na początek Szkoda, że właśnie mam budowe endomorfika, ale [...]

[...] idzie szybkości pływania. Tak na miłe zakończenie: Jak będziesz czuł, że to mało, albo bd miał wystarczającą kondycję to Ci dam chociaż połowę tego treningu co ja pływam. - Więc chyba musisz mieć mordercze treningi jeśli w wieku 16 lat masz takie wspaniałe czasy. No to byłoby na tyle :) Zmieniony przez - Swimordie w dniu 2010-02-19 12:16:03

[...] trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora ps. masz juz troche [...]

[...] ze do tej pory maja sie dobrze, nie liczac powaznych problemow z ukladem kostno stawowym, na co po czesci tez na pewno mialo wplyw wino, ale znacznie wiekszy hardcorowe treningi wedlug starej szkoly z poteznymi ciezarami (wielu z nich w dawnych czasach skakalo z zawodow TS na kultusrystyczne itp, takie byly czasy:). Osobiscie bardzo czesto [...]

[...] sie do twojego trningu ale przerwy robiłem po 30 sek. ale super! już nie pierwszy raz skręciłem sobie lewą kostkę, więc moj plan treningowy poszedł w piz**iec i treningi bjj także. mam usztywniasz na kostkę ale i tak nie chce przeciążać nogi więc przysiady i wspięcia które sam dorzuciłem przez najbliższy miesiąc idą w odstawkę... Jak [...]

[...] trudno się zdaje w 2 lata tym bardziej że są to dwa początkowe kolory. "Górka" robi się później... chyba jak wszędzie Drugi aspekt jest taki, że chociaż jesteś w początkującej grupie to i tak powinniście pracować na tarczach sprzęcie itp. W większości sekcji po za tym masz regularne treningi boksu co prawda raz w tygodniu ale jest.

[...] inni. I zebys nie myslal, ze jakas panna sie madrzy... chodze z mega torba, 2 pudlami jedzenia, woda i wszytskim co potrzebne, nawet piornikiem i zyje. A nieraz mialam i dwa treningi dziennie po szkole. Poukladaj sobie tak, zeby bylo si tu masz link do dziennika: Pozdr i dobranoc edit: a, i sogow dawac nie mozesz Zmieniony przez - yupie_girl w [...]

Generalnie judo to fajna sztuka walki i zazwyczaj warto... ale sobie odpuść. Nie wiem jak jest u Ciebie w klubie, ale zazwyczaj treningi MMA są dość męczące, judo swoją drogą też nie należy do najlżejszych sportów. 5 ciężkich treningów w tygodniu dla osoby która dopiero co zaczyna przygodę ze sportem to trochę za dużo. Zacznij od samego MMA (albo [...]

[...] 7 40 4 230 Suma B: 106,6 W: 345,6 T: 23,6 Kcal: 1709 Treningi mam przed południem godzina 10 więc raczej odpada żeby jeść śniadanie i jeszcze jakiś posiłek przed treningiem. Proszę o porady co usunąć a co dodać w zamian z produktów ogólno dostępnych w supermarketach. Oczywiście do obiadu można zamiennie stosować kurczak zamiast rybki [...]

[...] czyli swoje ograniczenia treningowe, a ktoś kto ich nie ma może iść w linii prostej - czyli dojdzie tam gdzie chce dużo szybciej i mniej się musi nakombinować. Poza tym moje treningi zakładają coś takiego jak - "celowe zaniechanie". Czyli odpuszczam niektóre partie na pewien okres niemal zupełnie lub zupełnie. Daje mi to szansę skupienia się na [...]

[...] lekarskie: Unikanie przedostania sie wody do uche lewego Kontrola w poradni za 7-20dni W razie pogorszenie bezzwloczna kontrola lekasrka. Zbicie kurde, bo teraz mam wazne treningi na VY, i tydizen przerwy;/ Jak jakos za 2-3 dni mi minie to na trening sie udam pzrzed kontrola... A co sadzicie o treningach a silowni?Chyba nie ma zadnych [...]