2 treningi po sobie

[...] , bo wiem po sobie jak zaczynalem jak i od dobrych znajomych , ktorzy sportami sylwetkowymi zajmuja sie cale swoje zycie. Nie kazałem nikomu wskakiwac na niewiadomo jakie treningi aerobowe tylko na 3x w tyg , a to akurat duzo nie jest . Od zawsze tego sie trzymałem i za kazdym razem działało ,wiec nie rozumiem Twojego oburzenia jak i tego ,ze [...]

[...] bierze pierwszy raz w życiu kreatyne to należy zrobić sobie faze nasycenia... W następnych cyklach już nie trzeba... 2. Jeśli chodzi o dawkowanie... to znowóż słyszałem, że mam brać 2 razy po 5g w dni treningowe i 2 po 3g w dni nie treningowe... i to 500g starczy mi na 6 tyg (z fazą nasycenia) i później 3 tygodnie przerwy i luźniejsze treningi...

[...] ma znaczenie. Duzy wplyw ma trening jaki masz. Czy jest odpowiednio dopracowany. Czy nie przetrenowujesz się a może za mało biegasz. Jednak sądzac po tym ze biegałes tylko 2 treningi w tygodniu to raczej to 2. Najlepszym wyjsciem moim zdaniem jest 6 treningow w tygodniu. Ja osobiscie biegam w klubie codziennie, ale czuje ze jest to dla mnie za [...]

[...] , nie jestem żebrakiem ale kasą nie sram więc jeśli moge mieć identyczne efekty dając połowe z tego to dobrze , ale jeśli to coś pomoże to moge sobie pozwolić bo mam tylko 3 treningi tygodniowo a nie 5 jak do tej pory , więc cenowo nie odczuwam różnicy. Więc tak będzie ok: Przed treningiem napalm shot + 15g bcaa + 5g mono W trakcie 15g bcaa Po [...]

[...] porady TRENERA PŁYWANIA: Moi Kochani, przyznam wam sie do czegoś i mam nadzieję, że to was nie zniechęci. To ma byc taka praca zaliczeniowa z pływania. Musze napisać te 4 treningi, tak jakby dla przykładu. Nie ma znaczenia czy dzieciaki pływaja wyczynowo, czy nie. Nie ma też znaczenia czy bedą to wałkowac w kólko do znudzenia. To mają byc [...]

[...] przyklad 800 metrow.. przeciez to jest bieg sprinterski!! Dla autora dlugie to 10km krotkie to 100 wiec podziel to.... znajdz mi biegacza ktory biega zawodowo oba dystanse.... Prosze! Jedno albo 2 jezeli chcesz to robic dobrze a jak chu**** to biegaj sobie 2 treningi sprinterskie i 3xrozbiegania po 20km Oczywiscie pozniej sie pochwal wynikami

Możesz spróbować dodawać sobie co jakiś czas - np co 2 tygodnie po 100 kcal i obserwować ciało. Taką metodą sama ustalisz przy jakiej kaloryczności zaczynasz odczuwać pożądane zmiany w sylwetce. Bo tak w ciemno w sumie ciężko kaloryczność ustalać. Ona musi uwzględniać Twój styl życia, pracę, treningi, dodatkową aktywność i tego typu czynniki.

a co jeśli mam 3 dni w tyg. 2 treningi dziennie? (piłka i siłownia), i to piłkę o różnych porach? Na opakowaniu pisze, że 4 po treningu, wolno sobie tak rozdzielic po 2 ( na czczo i po treningu) jak piszecie?

[...] słabego treningu. Waga pozostała bez zmian. W diecie zszedłem do 2000 kcal. Ogólnie chcę mieszać aktywności fizyczne żeby trochę oszukać organizm. Plan mam taki żeby robić 2 treningi w tygodniu z dużą częstotliwością i więcej dłuższych treningów z niższą intensywnością. Do tego chcę dodać dni, gdzie będę jadł bardzo mało kalorii (odmiana IF).

[...] w realnym swiecie i ja np. mam juz dosc po tygodniu i chetnie oczekuje na 2 dniowa przerwe. Ale to zalezy od czlowieka. Dokładnie, każdy jest inny... jednak jak ma się możliwość, warto spróbować co 48godz. Poza tym zigzaki. Nie powinno ich byc ale sa i nic na to nie mozna poradzic. Można zmniejszyć ZigZag stosujać inkrementację co 2 treningi.

[...] lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to bardzo!Zdjecie jjest z pzed ponad 9miesiecy wiec nim sie nie kieruj jako moim aktualnym wyglademaha dodam ze zdjecie ktore tu widac bylo po miesiecznym ACT ktorym rozpoczalem treningi po 2 letniej przerwie!NIE MOGE Z TEGO ZDJECIA NORMALNIE NO <peka_ze_smiechu_i_czerwieni_sie _ze_wstydu>

[...] Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni aeroby. Ustalic zapotrzebowanie na 0 (chce redukowac) czy jak to zrobic, zeby ruszylo cos? Jazda górska = aeroby ( może interwały, bo [...]

[...] tylko wodę, kawę, herbatę. Dopada mnie często zmęczenie, brak koncentracji, niższe libido niż wcześniej, czuję po sobie, że to nie jest to samo co rok temu. Jeśli chodzi o treningi, biegam 3 razy w tygodniu po 10 km, podciągam się na drążku, niecałe dwa lata ćwiczę na macie 2 razy w tygodniu, siłownia 1 - 2 w tygodniu. [...]

Witam wszystkich! Dziś zrobione 2 treningi :D Jeden na siłowni a drugi na sekcji. Niestety naszego trenera dziś nie było i prowadził ktoś inny. I po prostu masakra... Pierwsze 20 minut była rozgrzewka a przez kolejne 30 minut ćwiczyliśmy techniki podstawowe w powietrze... (bloki, kopnięcia, poruszanie się w tych dzikich pozycjach :D). Później na [...]

[...] + 2gr tauryny cykt twal okolo 5-u tygodni ale niestety w trakcie musialem zrobic sobie przerwe bo sie pochorowalem(5 dni). Trenowalem tak samo jak teraz(3 dni silownia + 2 treningi). Efekty byly takie ze waga skoczyla mi o mniejwiecej 2,5kg i znacznie wzrosla wytrzymalosc. Moj starz treningowy to okolo2lata jednak mniej wiecej od roku cwicze [...]

[...] zeby muc sie obronic na ulicy itp ale co z tego jak bedziesz taki chodzil przetrenowany że niedasz sobie rady z żadnym przeciwnikiem :) Ja na twoim miejscu bym chodził na 2 treningi muay thai i 3 razy silka To jest najlepszy rozklad treningów według mnie poniedzialek MT wtorek siłownia sroda MT czwartek piatek siłownia sobota siłownia [...]

ja po zlamaniu nosa chodzilem na treningi po 2 dniach ale odpuszczalem sparingi tak samo jak mialem szyty łeb, niby moglbys pojsc na trening i wziac to sobie na lajcie zamiast sparingow porobic cos na workach itp ale nie chce Ci zle doradzic bo nie wiem jak to wyglada w Twoim przypadku nie znam sie wiec wydaje mi sie ze jak jeden trening opuscisz [...]

No własnie wczesniej brałem tylko xpanda i teraz jestem po 2 dawce hemo wiec dopiero zaczynam "przygode" z przedtreningowymi odzywkami. Zalezy mi na tym bo po prostu potrzebuje czegos co mnie "obudzi" gdybym pracował w biurze i treningi robil sobie po pracy pewnie byloby inaczej ale niestety prace mam taka a nie inna :(

danielczyk jak byś był w szkole sportowej czy też w pożądnej klasie sportowej rozwiązało by to mnustwo problemów raczej 2 treningi dziennie to jest coś... o 19 : 00 trenuj to w czym masz braki, a po każdym treningu walnij sobie solidny 20 minutowy strething. Ważna tez jest dobra dieta, nie jeść byleczego tylko regularnie (odpowiednie odstępy [...]

[...] 3xMAX Różnie możemy zestawiać powyższe ćwiczenia. Jako, że przedramię jest małą partią mięśni zaleca się na nie wykonywać 2-3 treningów tygodniowo. Zwykle wykonuję po 2 treningi. I tak na przykład (II wariant rozpiski) w 1 treningu przedramion wykonalibyśmy uginanie nadgarstków podchwytem, zaś w 2 treningu uginanie nachwytem (w obu [...]