2 treningi po sobie

[...] napewno nie 12 tygodni, proponuję 1 tydzień treningów o intensywności średniej, 3 tygodnie o intensywności wysokiej, 1 tydzien o intensywności niskiej, 2 tygodnie o treningi o intensywności wysokiej i 1 tydzień o średniej intensywności <akurat 8 tygodni, w ten sposób rozplanowałbym swój cykl, można wiele zmienieć w kwesti [...]

Nie wiem czy dobrze mysle, ale jeszcze do niedawna majac treningi 3 razy w tygodniu po 1,5 h, wracalem do domu i robilem rozne malo skomplikowane cwiczenia tj. pompki, brzuszki, podciagania na drazku w mniejszych ilosciach niz w dniu kiedy nie mialem treningow. Co wiecej nigdy nie bylem przemeczony treningiem na drugi dzien, chociaz czulem [...]

[...] nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. Edit: No I Dzisiaj Skończyłem. Minęło 6 tyg. Pierwsze treningi wypadły podczas ferii zimowych więc pełne skupienie, dzień można było ustawić pod trening itd. No ale potem szkoła , dodatkowe zajęcia trochę rozrywki - w tym roku [...]

Także mam problem z łokciem... BJJ zacząłem trenować kilka miesięcy temu. Przez pierwsze tygodnie było wszystko ok, później po treningach zaczęły boleć mnie tak delikatnie łokcie. Po jakimś czasie delikatne bóle zwiększyły się aż przed samymi wakacjami ból stał się naprawde dokuczliwy. Najbardziej bolało mnie po trzecim w tygodniu dniu treningow [...]

[...] teraz maja super cool bujanke po miescie,koszuleczki pit bull,pretorian,no rules no problem,brazilian top tem itp kurna nie wiem moda jakas do wala bycie super fajterem. Do Autora,idz na treningi i zostaniesz na tym co sie sie spodoba.A jak masz cwiczyc bo "musze byc na ulicy madafaka nie do przejscia" to lepiej odpusc sobie.no offence

[...] temacie? Trenuję sporty ekstremalne od paru lat i jeżeli mowa o suplementach to dotychczas miałem styczność z: - Kreatyną - brałem zwykły monohydrat w proszku, zawsze przed treningiem przez ponad pół roku. Osobiście uważam, że można ją brać cały czas, bez podziału na cykle, jeżeli twoim celem jest zwiększenie siły i mocy na treningu, a nie [...]

[...] prace i co tam masz to po 4-5 tyg. bedziesz na pysk padal. Ciezko tez trzymac caly ten program kiedy nie masz full time wolne - carbup'y, zeby nie przegiac z produktami, treningi itp. Narazie bf'a masz sporego wiec ja bym sobie darowal ud. Lepiej moim zdaniem (chociaz w dopingu doswiadczenie 'zadne') zrobic wycinke przy udziale saa [...]

[...] swoja przygode ze sportami walki. Nie napisales prawie nic o sobie, masz nie wypelniony profil, wiec pisze "uniwersalnie". Ja polecalbym Ci dodac dodatkowe dwa treningi "na wlasna reke". Skupilbym sie w nich na treningu silowym oraz kondycyjnym. Pomysl nad zakupem drazka, moze jakiegos sprzetu typu hantle (niekoniecznie). [...]

[...] w dowolne miejsce twarzy? czy bjj zaklada uzywanie jako broni tego co ma sie akurat pod reka? 4. jak jest z realnoscia treningow bjj? widzialem troche filmow pokazujacych treningi i uderzylo mnie to ze cwiczy sie na bosaka i w kimonach...a przeciez but, plaszcz do kolan czy kaptur moga bardzo pomoc lub wrecz przeciwnie stac sie smiertelna [...]

[...] z pętli LC zajęło 2 lata, a jest to osoba, która jest bardzo zacięta i u niej nie ma miejsca na żadne odstępstwa, oszustwa dietetyczne. Do tego bardzo ciężkie, systematyczne treningi siłowe, wytrzymałościowe i aerobowe. Jej diety LC były czyste jak kryształ, bez bezsensownych najazdów na syf. Po prostu kiedyś poszła w złą stronę, w diety, która [...]

[...] bardzo szanowana a produkty uwazana za bardzop solidne Jako przedtreningowa zabawke cos z tych np: Shock Theraphy (tego mialem okazje sprobowac kilka porcji przed silownia i treningi byly naprawde jak nalezy)) NO-Xplode poczytaj troche na forum jest bardzoooo duzo pochlebnych opini o tym produkcie , minusem jest to ze podobno prawidziwa moc [...]

[...] makaron/ryż z jakimś mięchem wsunąć) i koło 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już.. a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie.. myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na pakernie po treningu szama.. przed snem białko i cacy.. co sądzicie ? Zmieniony [...]

[...] x 6 3. Rozpietki: 7 kg x 12,7kg x 12, 7 kg x 12, 7kg x 12 Cwicze tak miesiac i nie umie podniesc 55 kg. Martwi mnie to poniewaz slyszalem o takiej teorii ze jak sie zaczyna treningi to na poczatku sila idzie szybko i w miare uplywu czasu coraz trudniej zwiekszyc swoj rekord chocby o kilogram. Moj kolega cwiczy tak samo jak ja tylko ze wiekszymi [...]

[...] odpusc troche (chociaz) silownie, dodaj (o ile sie nie boisz o swoje kolana) jakis plan poprawiajacy wyskok, i trenuj pod katem siatkowki - czyli oprocz tego,ze masz treningi 2 razy w tyg. smialo mozesz podszkolic sie w szkole czy w domu jezeli jednak zalezy Ci na silowni, a siatkowke traktujesz jako grę , która sprawia Ci przyjemnosc i [...]

[...] zasadę- jak coś robić, to porządnie" wreszcie coś dobrze napisałeś do rzeczy: po co Ci dextroza jak masz carbo??????? wyrzuciłeś kase po co Ci kretyna jak zaczynasz treningi dopiero??? j/w co do HMB to przemilcze ten zakup bo nie mam zdania na ten temat w Twoim wypadku odłożyłbym wszystko na półke lub sprzedał i zaczął układać diete, a [...]

[...] dodatkowo doliczasz kalorie potrzebne na aktywność fizyczną Czyli dajmy na to masz 18%BF. 52 - 0.18 *52 = 42,64 kg beztłuszczowej masy ciała 42,64 * 30 = 1279 Do tego treningi: 3* 350 kcal (a może i więcej , skoro określasz jako mocne) = 1050 kcal W sumie wychodzi około 2330 kcal. Czyli jest znacząca różnica pomiędzy kalorycznością, którą [...]

[...] wysiłkiem i po zrobieniu innych ćwiczen jakieś dwa dni później poczułem bół łokacia lewego który później zaczał się coraz bardziej nasilać.Musiałem sobie odpuścić na trochę treningi i francuza wyłączyłem z treningów na jakieś 6 miesięcy.Teraz ponownie zaczołem robić wyciskanie francuskie ale tak do 65-70kg max i to jako ostatnie ćwiczenie na [...]

[...] 2x7 No jak patrze na taką kombinację, że po izolacji na biceps robisz martwy ciąg, potem maszynę, potem izolację na biceps, a następni 2 serie przysiadów.... Weź jakieś treningi siłowe typu crossfit/podnoszenie ciężarów. Wrzuć sobie ćwiczenia ekplozywne właśnie typu rwanie, podrzut i bezpośrednie asystujące dynamiczne takie jak ciągi [...]

[...] voltarenu emulgelu i dzisiaj juz jest lepiej." - Sam sobie odpowiedziałeś smaruj tą maścią najlepiej 2x dziennie (rano i wieczorem) "le czasu musze odpuscic treningi z nogami i gre w pilke zeby nie narazic sie na glebsza kontuzje??" - Jak mnie boli np. noga to staram się nieporuszać ją dopóki nieprzejdzie. Ogolnie jak [...]

Znam paru chłopaków którzy jeszcze po 30 ostro trenują. Ja zacząłem w 1991 roku potem miałem przerwę kilka lat. Wznowiłem treningi stosunkowo niedawno. Fajnie jest jak się wcześniej trenowało bo mięśnie mają jakby efekt pamięci. W przybliżeniu ok 75% najlepszej formy powraca 2 m-cach treningu wtedy aż sie chce ćwiczyć :) no i motywuje się grono [...]