Białko SFD + Trec Mass XXL + Jabłczan Trec cm3 360 caps - pytanie

BIAŁKO - SFD - SFD Wpc protein plus 750g x2 paczki
WĘGLE - Trec - Mass XXL 3KG
Kreta - Trec - CM3 1250 - 360 kap

Od Środy zaczynam Dojadać te Suple.. , ale mam dylemat
Białko raczej bede Pił Przed samym snem.. i ewentualnie rano
zależy czy bede jadł jajka na śniadanie czy nie
(poprostu uzupełienie w diecie)

Mass XXL myśle pić 1 albo 2 razy dziennie też jako uzupełnienie braków w diecie.. bo ciężko mi przejeść to co mam rozpisane

Jabłczan Przed i po treningu w Dni treningowe tylko.(nie wiem czy to dobry czy zły pomysł)


a Trenuje w Poniedziałki - Środy i Czwartki + w Sobote dorzucam sobie w domowych warunkach jeszcze dodatkowy brzuch co by sie nie nudzić

niedawno zrzucilem 8 KG fatu z brzucha a teraz chce sie zabrać za wartościową mase i boje sie troche o zalanie i nie wiem czy też dopijaać te suple w dni nietreningowe..

wszystko zależy od braków w diecie
pamiętaj jak możesz dostarczyć składniki odżywcze z pożywienia to olej proch

a ta opcja z kretą ?

dużo ludzi tak robi
ja bym jednak te 4 kapsy jadł w DNT, nie jest to duży wydatek

lepiej dawkuj krete standartowo:)
pamiętaj proch nigdy nie zastąpi Ci jedzenia:)
Gainer najlepiej jak byś ładował po treningowo tylko

Treningi Kończe zwykle o 21~ a o 21:30 jestem w domu i jem posiłek..(wolałbym normalnie makaron/ryż z jakimś mięchem wsunąć) i koło 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już..

a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie..
myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na pakernie po treningu szama.. przed snem białko i cacy..

co sądzicie ?




Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2013-10-01 10:51:42

wszystko zależy od tego jak masz poukładane posiłki i jakie ilości makroskładników są w danym posiłku

Wstaje około godziny 9:00
9:10-15 jem 4 kapsy krety na czczo

9:45 jem śniadanie (jajecznica) albo szejka białkowego

10:00 zaczynam prace (do pracy mam 5 kroków)

koło 11~12 wcinam posiłek mięcho ryż/ lub coś z makaronem/ lub kanapki z razowego chleba z szynką z indyka i serem żółtym / wafle ryżowe z serkiem śniadaniowym

koło 15:00 znów posiłek ( Jeżeli dzień nie treningowy to w koło tej godziny wrzuce znów porcje krety)

17:10 w domu Szejk z MASSa koło

koło 18:00 ryż/może ziemniaki/makaron z piersią lub rybą

19:00 Porcja Krety
19:30 Trening
po treningu odrazu porcja krety
21:00 Posiłek po treningowy ( tu wale szejka z Massa)

koło 23:00 jajecznica (jedno całe jajko + 4 same białka + kromka chlebka)

Tak w skrócie
czasem będę zamieniał posiłek po treningowy na normalną szame.. a przed snem będę pił białko

wygląda w miarę ok,nie ma podanych gramatur składników, więc ciężko określić dokładnie

w miare ok ale ser i szynka...;)
do tego czemu w dt dajesz 3 razy krete???
Dawkowanie jest
DT 5g z rana i 5g po treningu
Dnt 5g z rana

na opakowaniu jest że w dnt jedna porcja rano druga między posiłkami i trzecia przed snem.. , a w DT rano , 30 min przed treningiem i odrazu po , więc tak wcinam