2 treningi po sobie

[...] Twoje zmagania i dopingować U mnie nie jest aż tak pięknie. Na razie nie udaje mi się ciachnąć węglowodanów ze względu na mdłości (najlepiej radzi sobie z nimi pieczywo) treningi bardzo lekkie, ćwiczę z hantelkami 1,5 kg, może od jutra spróbuję 2 kg aeroby ograniczają się u mnie do spacerków z młodą średnio 2 x dziennie po około 1h, czasem [...]

TRENINGI Z TEGO TYGODNIA OD 23 WRZEŚNIA DO 27 PAŹDZIERNIKA 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z wyskokiem - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) [...]

[...] mordeczych treningach MTB!!! ??????? Nie wiem o co chodzi! W każdym razie nie poddam się!!! Będe próbował. Nie warto przestawać biegać!! Na razie mój typ to 1-2 30min treningi biegowe w tygodniu i wolne tępo, żeby się oswoic. Wstyd tak mało i wolno biegać ale co tam? Potem bedzie lepiej. Wypróbuje tren smar w szpreju co Jogger go polecał - [...]

[...] sobie zrobie no i masz, zrobilam ta pompke bez problemu,ale powiedzmy ze tak z 30 to moj cel... obli jako ze zawsze wszyscy dobrze wychodza na twoich radach, postanowilam te treningi zamienic na sesje aero, jakos przezyje :) a do wytrzymalosciowek wroce pozniej, tylko.. jak tu wymiernie stwierdzic ze jestem gotowa? CZWARTEK 03/06/10 micha: 11:00 [...]

Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]

CZEŚĆ, Wypiska jak zwykle z opóźnieniem. Ostatnio wybitnie nie mam czasu na prowadzenie bloga, a w zeszłym tygodniu tyle zwaliło mi się roboty, że musiałem odpuścić dwa treningi niestety. Moje zamierzone 80 kg w push press pękło Dorzuciłem po 2,5 kg do MC i SQ. Push Press 6 x 80 kg http://www.youtube.com/watch?v=HPgJDkAqTBE Przysiady 6 x 125 kg [...]

[...] znajomych po znajmocyh ale nigdy nic nie wiadomo takze nie polecam kontuzji to chyba przedostatni mój pościk następny napisze po wizycie u ortopedy ps mam nadzieje że trafie na kogoś kto mi tą noge ogarnie i zadba o mnie i szybko bede mógł wrócić na treningi przynajmniej mam taką nadzieje Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-01-13 11:40:31

[...] 2.22 - 23 a skacze mniej więcej na wysokość 295 czasem uda sie 300.. z rozbiegu of'course .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały one tydzień bo później już mi sie nie chciało .. ale w wakacje postanowilem zrobić sobie SD3 .. i robilem go lekko ponad tydzien w ciężakach [...]

Nadal jestem na recomp na razie ponad 2 kg w dol i po -2cm Treningi mam 3 x w tyg pon srd pt 15/10/5 serii 15/3 serie 10/4 serii 5/5 serii.Ta dietę to nie ja układałem tylko specjalista z tego forum.A dieta to chyba na recomp jest,aeroby mam 10min +2min co tyg.Co do czasu do mam go uuuu bardzo dużo:) aż się nudzę czasami,dlatego czytam sobie [...]

[...] i widzisz postęp to rób tak dalej, a najgorsze, co możesz zrobić to kierować się tym co piszą na forach ;)))) geny we wszystkim dają znac o sobie. Zawodowi kulturyści i ich treningi to inna bajka i wzorowanie się na nich rzadko przynosi pożądane rezultaty, między nimi a szarymi użytkownikami siłowni jest przepaść fizjologiczno-hormonala wsparta [...]

[...] w taki sposób mogę nie jeść z 8 godzin nawet%-) A potem zdziwienie, że nic nie mogę urosnąć. Do tego w każdy dzień muszę mieć inaczej ułożone bo zajęcia i w innych godzinach treningi, masakra. Ale trzeba się w końcu ogarnąć, jak wszystko będzie sprawnie szło to po nowym roku na siłownię idę 2 razy w tygodniu. Chyba spróbuję pójść na taką nową [...]

[...] trening po 24-48 h, a nie po tygodniu) Link do audycji: https://www.youtube.com/watch?v=Ojr9KSqDQoA Co do sensu ćwiczenia do upadku: większość treningów siłowych to treningi objętościowe. Zrób sobie eksperyment i załóż taki ciężar, np. na wyciskaniu leżąc, żebyś mógł zrobić 5 ciężkich powtórzeń, gdzie może być wyżyłował jeszcze 1, a z [...]

[...] -czachołamacze jako gwóźdź programu w 5-6s x 8p -prostowanie ramion na wyciągu 4-5*8-10 -trzecie najczęściej też coś z francuza- siedząc za głowę- 4-5*10 takie to np. treningi wykonywałem co po zsumowaniu wszystkich grup na jeden dzień dawało sporo czasu na poszczególnym treningu... ale bywały i takie w których wykonywałem raptem 2-3 s [...]

[...] Brzenk! Pierwsza informacja dotyczy „Legendy”, czyli Johna Brzenka. John zaleczył poważną kontuzję, wystartował dla sprawdzenia formy w Bułgarii, odpoczął i zaczął ciężkie treningi pod Puchar Świata. Przy okazji, (chyba rzuciło mu się na ambicję i patriotyzm), postanowił pomóc w przygotowaniach przyjacielowi. Todd Hutchings i John trenują [...]

[...] posiłkiem, np. biceps, przedramiona - skakanka 5 minut dla powolnego wyrównania pulsu Jak widać trening standardowy, tyle że rozbity na dwie części; rano, wieczór. Poranne treningi zawsze odbywały się na partie bardziej oporne, a zmiana treningu odbywała się średnio co 1,5 miesiąca. Inną wskazówkę dotyczącą wydajniejszego treningu opiszę w [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] oraz trenować oddzielnie bo jednak raźniej się to robi jak z kimś można "pogadać" przy wyliczonym wychodnym( dzisiaj mi żonka wyliczyła nieobecność rzędu 7-8h tygodniowo na treningi). Pomimo " gadania" i tak serie robię co 60 max 90 sec. Dlaczego o nich wspominałem? bo łatwiej jest uczestniczyć w czymś stadnie ( konkurs krata) niż jako jednostka [...]

[...] go mniej i tak w kółko :( został mi jutro trening barków a potem "tydzień" 5`ty po tymże tygodniu chciałbym zrobić off na ~7 dni w czasie którego zrobiłbym 3-4 treningi lekkie a potem mogę ruszać z jakimś baaaaaaaaaaaaardzo mocnym planem jednak wolałbym ograniczyc ilość egzotycznych ćwiczeń żeby w sytuacjach awaryjnych mógł wykonać [...]

[...] kcal: B: 7,2g, T: 5,4g, W: 0g) 528,2 kcal: B:31,1g, T: 41,4g, W: 9,1g daj np.jajka,razowiec,oliwe,warzywa III posiłek: (14.30- przedtreningowy- 1,5h przed) (20min przed treningiem porcja Gain Bolica 6000, 50g z wodą; 192 kcal: B: 7,5g, T: 0,25g, W: 40g) wywal - Ryż biały- 20g (69 kcal: B: 1,3g, T: 0,1g, W: 15,3g) - Pierś z kurczaka- 140g [...]

[...] dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " treningi na wypalenie glikogenu zakładają wiecej serii z duza iloscia powtórzeń (ok 15). Pytasz sie to odpowiadam, co sadze, wiesz lepiej to nie pytaj. Dla mnie twój trening [...]