SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Trening a praca zmianowa- fizyczna. Kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciał robić FBW tak aby przyzwyczaić organizm do treningów. Dopiero później split który dostałem na potreningu.pl W tygodniach w których mam 2 zmianę zamierzam wykonywać 3 treningi (wt,cz,sb) . Tygodnie w których pracuje od 6 do 14 będą najgorsze dlatego że pierwsze zmiany najbardziej mnie 'wykańczają' :D Tutaj zamierzam ćwiczyć na razie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-04-05 21:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Emeryt na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawie 60 lat. Jestem początkujący choć ponad 15 lat temu trochę ćwiczyłem ale na skutek kontuzji barku musiałem odpuścić. Dwa miesiące temu znowu zacząłem. Moje aktualne treningi to old schoolowy program dla zaawansowanych wg Joe Weidera. Pamiętam, że gdy zaczynałem, w połączeniu z dobrą dietą był jak dla mnie rewelacyjny bo mega szybko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2022-03-27 13:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Mam do Was pytanie, jako, że zapewne znacie się na tym wszystkim o niebo lepiej niż ja. Mam 13/14 lat, mierzę ok.150/153 cm i ważę obecnie ok. 45kg. Jestem w beznadziejnej sytuacji, gdyż mięśnie brzucha mam całkiem niezłe, ale niestety przykryte pod przykrą warstwą tkanki tłuszczowej. Nie jest duża, jednak pozwala skutecznie zasłonić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 2008-04-01 21:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Szerokość i ćwiczenia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale jakie są na to ćwiczenia ? Natomiast drugą sprawą jest ułożenie pode mnie ćwiczeń ( wiem że takie ułożenie treningu nie jest proste ale proszę was o to ) Chcę tylko treningi na górną partię mięśniową bo nogi są już bardzo dobrze rozwinięte i umięśnione ( nie chce mieć takich dużych mięśni ud bo nie będę się mieścił w spodnie ) Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-10-06 20:06:07 Liczba szacunów: 0
  • CZy mogę Ćwiczyc Nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] powiedzieli że może coś jeszcze ze mnie będzie a jak poszedłem do ortopedy to powiedzial, zebym se lepiej juz o sporcie zapomniał i wogóle kaplica z kolanem.Oczywiście treningi BJJ nie mogłem odpuścić chociarz kolana czasem bolą, tylę że bardzo uważam na nie, biegąc też nie bardzo zwłasza w terenie bo czuje zwłaszza jak coś mi przeskakuje w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-04-26 12:09:40 Liczba szacunów: 0
  • powrot po kontuzji barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 4 miesiacach przerwy wywolanych kontuzja barku. Teraz jestem juz zdrowy i dodam ze przez 2 tygodnie chodzilem juz na silownie sie troszeczke rozruszac. Robilem delikatne treningi na wszystkie partie miesniowe. Musze przyznac ze sila strasznie mi spadla i wytrzymalosc takze. Co do diety staram sie nie jest tluszczow zwierzecych tylko roslinne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-04-01 10:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan i pytanie odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt. - przysiady wykroczne 4x10 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt. Na brzuch spięcia, plan mam ze strony: http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2 by nie było, że sobie przywłaszczam, prosiłbym o ocenę i przy okazji mam dwa pytania, z racji, że buduję masę, powinienem miec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-10-06 16:08:49 Liczba szacunów: 5
  • Trening budujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 0 jesto to nowy plany Wiec. Moj trening ktory niedawno napisalem skada sie z trzech dni w ktorych trenuje (niestety tylko te dni mam na tyle wolne, by pozwolic sobie na treningi). Skada sie z tego: Poniedzialek, klata + Biceps (oczywiscie wszystko wyprzedzone solidna rozgrzewka z mniejszymi obciazeniami by rozgrzac dane partie) BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-05-27 11:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Aktywny tydzień

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2s KLATKA: Wyciskanie hantli skos 3s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie 2s Wiek: 18 lat Waga: 75kg Wzrost: 179cm I teraz tak, treningi z piłki nożnej mamy we wtorek i piątek, a w niedziele mecz. Treningi trwają około 2h. Siłownie planuje rozmieścić na poniedziałek, środę i czwartek lub sobotę nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2016-03-14 20:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedząca i podróże autem siłownia co 2-3dni na niej godzina obwodówki i 30-40 minut biegu 10km/h w dniach między treningami na siłowni biegam około 40-70 minut wszystkie treningi zaczynam zawyczaj o 17-18 czyli po podwieczorki i wracam na kolację, w weekendy staram się jeździć po obiedzie i wracam na podwieczorek ustaliłem sobie cel na 1900 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 2017-07-25 10:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Wątpliwości odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za dobrze i wyszło jak wyszło. Mam 19 lat, ważę 81 kg , 182 cm wzrostu , moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal( Białko 162 g , Węgle 405 g , tłuszcze :81g) , robię 2 treningi MMA i 3 razy siłownia w tygodniu. Obecnie z braku pieniędzy jem codziennie to samo, wiem że to monotonne ale na razie nie narzekam, wybrałem po prostu najtańsze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2015-03-18 22:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami z supinacją 5 x 5 Triceps - Uginanie ramion w leżeniu na ławce 5 x 5 Brzuch - Rowerek 5 x T Obciążenie dobiorę zgodnie z zasadami treningu 5 x 5 - co 2 treningi ( 1 x trening A i 1 x trening B ) będę zwiększał obciążenie/czas o 5% - o ile taki mały skok będzie możliwy, ciężar/czas początkowy - 50% ciężaru/czasu z testu lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2017-09-19 23:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Skręcona kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dotknął rękę , smarowałem naproxenem , a teraz smaruje Ketopronil i łykam Ketonal forte . Kostka jest dalej większa od tej z drugiej ręki i boli podczas uderzania , oszczędzam ją jak tylko mogę lecz nic nie schodzi . Bardzo proszę o szybką diagnozę ponieważ jest już Lipiec a ja do sierpnia muszę być zdrowy ponieważ znowu zaczynają się treningi .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2008-07-07 11:04:38 Liczba szacunów: 0
  • cyfrzak-konsternacja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] schudłam do 66 ale od grudnia waga wzrosła mi do 68kg. Moim celem nie jest jakaś tam waga. Założyłam sobie, że wejdę na białkową tylko po to żeby od nowego sezonu zacząć treningi bez większego balastu. Plan o tyle się załamał, że niestety nie miałam sił na zimowe podtrzymanie kondycji. Zresztą z czego miałabym tą energię czerpać {{:-( ..jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2012-03-14 12:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy Trening FBW + Tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Tabata / Piłka nożna 1-1,5 g (Grając w piłkę, tego dnia nie będę robił Tabaty) Środa - FBW B Czwartek - Tabata Piątek - FBW C Sobota - Tabata Niedziela - Wolne 2. Czy oba treningi nie będą "przeszkadzać" sobie nawzajem? 3. Często zdarza się tak, że 2-4 razy w tygodniu gram w piłkę nożną, czy to eliminuje trening w danym dniu? We wtorek gra [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2018-05-12 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka - przygotowania przed sezonem

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wam diete oraz suplementy jakie stosowalem, a efekty ocenicie sami na zdjeciach i filmikach Suplementacja wyglada nastepujaco: Rano: HI ANABOL PROTEIN 30g Przed treningiem: Plutonium + BETA BOLIC 10g W czasie treningu: BCAA POWDER Po treningu: HI ANABOL PROTEIN 30g + BETA BOLIC 10g Przed snem: HI TEC PROTEIN 30g Treningi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2011-03-27 20:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze zrobie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze zbudowany, uprawiam sport jakim jest unihokej (niezle sie tam spompuje, uprawiam go profesjonalnie, jezdze na MP itp wiec na treningach nie ma obijania sie) wiec moje treningi by wygladly tak: 3dni na silowni, najlepiej z odstepem 1-dniowym (np. pon:klatka, triceps. sroda: plecy, barki) piatek: klatka, biceps lub biceps+ brzuch itp)+2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-04-25 22:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy na brzuch do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ładnie wyrzezbiony brzuch,bez zbędnego tłuszczyku. Cwiczenia, króre będe opisywać będe wykonywać we wszystkie dni beztreningowe w tygodniu, czyli 5 razy w tygodniu plus 2 treningi TKD GTF. Czyli nie ma dnia bez jakiegokolwiek treningu dla brzucha. Plan ćwiczeń: 1. Tak jak w ABS (drugi poziom) ćwiczenia w zwisie na drążku , podnoszenie kolan do [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2005-05-05 23:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole: Tu najczęściej są kanapki lub bułki z metką łososiową lub z szynką pomidorem i serem, 2 banany, jogurt pitny (jest to rozdzielone na kilka przerw) Posiłek przed treningiem (najczęściej obiad) : To jest zawsze to co przygotuje babcia/mama czyli ziemniaki z kurczakiem i buraczki, zupa pomidorowa z ryżem lub makaronem, rosół, smażone [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-12-17 21:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta fightera - (początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i postanowiłem dobrać jakąś diete dla siebie, lecz to forum jest tak obszerne, że nie znalazłem czegoś w sam raz. Ogólnie ćwiczę sporty walki (MMA) od prawie 2 lat, 2-3 treningi w tygodniu do tego biegam, 5x w tygodniu WF i czasem coś w domu. Mam 16 lat i teraz dopiero rozumiem jak ważna jest dieta ;) Ważę 74 kg, przy 175 cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2013-06-04 16:26:18 Liczba szacunów: 0