2 treningi po sobie

[...] aby dać z siebie maksimum możliwości. Przed treningami oczywiście BCAA oraz w ciągu dnia multiwitaminę. Michał Źródlewski (Progress): Powidz mi proszę jak wyglądają Twoje treningi. Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Przedewszystkim jest to siłownia na której trzeba utrzymać siłę fizyczna, ponieważ nie ma co ukrywać ale jest to sport kontaktowy, [...]

[...] lecz po jakimś czasie złapałem "bakcyla" i wziąłem to na poważnie przychodziłem na siłownie i tak dokładnie jak tylko potrafiłem wykonywałem ćwiczenia. Oczywiście pierwsze treningi wziąłem z tego forum, tak więc to tutaj przeczytałem o tym jak się odżywiać, jak trenować, ile razy w tyg, ile odpoczywać i tak dalej. Na samym początku byłem płaski [...]

[...] tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić ćwierć przysiadu ani martwego ciągu), treningi z moim obecnym partnerem, pracę z trenerką, plan treningowy rozpisany przez drugiego fizjoterapeutę, dietę redukcyjną od człowieka z AWFu co się zna :D. Każdy etap [...]

[...] zamiar skończyć na koniec września. W sumie , trening zamierzony trwa od 11 lipca . Po wielu pozytywnych opiniach użytkowników zdecydowałem się na trening metodą Lafay’a + treningi gimnastyki. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni oraz robiłem plan z książki The Gymnastic Bodies. Teraz chciałem spróbować coś nowego , zobaczymy co z tego wyniknie. [...]

[...] stosunku do swojego dziennego zapotrzebowania. Wylicz zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Uwzględnij pracę fizyczną, treningi aerobowe, interwałowe, siłowe – to wszystko ma znaczenie. Początkowo proponuję 300-400 kcal dziennej nadwyżki kalorycznej, pochodzącej z węglowodanów. Jeżeli masz [...]

[...] klubie studenckim Łajba w Sopocie. Od najmłodszych lat uwielbiał zabawy siłowe, gdzie mógł sprawdzić swoją sprawność, były to na początku niewinne zapasy z kolegami, później treningi karate i równolegle lekkiej atletyki. Przez krótki okres trenował rzut oszczepem z kadrą Polski, do której został powołany. W szkole średniej trenował równocześnie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening siłowy całego ciała. Dostosowany jest każdorazowo do moich aktualnych możliwości, progres oceniany przez trenera i treningi układane na bieząco. /SFD/Images/2016/6/3/8a93b448145a4039b98bccf357bc698b.jpg /SFD/Images/2016/6/3/76b912cd06ba4d46bf7ba37548e7fe52.jpg [...]

[...] skromniej. Klatka stanęła w obiektach Legii przy ul. Powązkowskiej. Do niepozornego budynku z napisami "magazyn spożywczy" i "sala zapasów" trafią tylko wtajemniczeni. Same treningi mają w sobie coś z atmosfery undergrundu. Nie ma prysznica ani szatni, w sali świeci się co druga żarówka, a dla rozgrzewki przygrywa stary, zakurzony magnetofon. - [...]

[...] ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu jest ciężko,jednakże z treningiem pleców jest inaczej,do ich solidnego treningu wystarczy tylko drążek,albo AŻ drążek.Czemu używam stwierdzenia aż??,otóż dlatego że wystarczy spojrzeć co się dzieje [...]

[...] na salę , nawet gdy trener okazuje się być ostatecznym idiotą pamiętaj, że to miejsce w którym ćwiczysz może być jego domem/świątynią. To on je tworzy, przygotowuje treningi i w większości przypadków wie co robi i dlaczego. Bez zaufania w jego kompetencje nie masz czego na sali szukać. Jeśli Ci się nie podoba, po prostu więcej nie [...]

[...] ale biegam też już parę lat, tylko mało i kiepsko. Jogę ćwiczę od 2017 i poczyniłam całkiem ładne postępy, zważywszy na to, jakie miałam sztywne początki ;) Tylko u mnie treningi przychodziły i odchodziły w zależności od tego, co się działo w moim życiu. Teraz już jest chyba poukładane na tyle, że póki nie pojawią się dzieci, będzie porządnie [...]

[...] za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne treningi. Dlatego też zapisałem się na boks. Mój tydzień wygląda tak: Pon: Boks Wt: Siłownia Śr: Boks Czwartek: - Piątek: Boks Sobota: Siłownia Niedziela: - Na boks chodzę [...]

[...] zauważalnych efektów. Do wakacji była stabilizacja formy i wyglądu (czyli zastój). Wakacje i wrzesień to, niestety, ze względu na zawirowania w robocie, bardzo nieregularne treningi (1~2 razy w tygodniu) i ogólny spadek formy połączony ze wzrostem fatu. No i teraźniejszość : Od zeszłego tygodnia od nowa porządnie zabieram się za siebie, a [...]

[...] nie mogłem po prostu rezygnować, zrezygnować z całego życia, które zbudowałem na aikido. Ale wątpliwości były i nie dawały mi spokoju, zwłaszcza całą ‘liturgia’ związana z treningiem-ukłony, medytacja, adoracja mistrzów i białej broni (trenowałem także sztukę miecza-iaido). Pewnego dnia, zapewne nie do końca świadomie, powiedziałem Bogu, że [...]

[...] za pomocą diety, jak i po przez zwiększenie aktywności fizycznej. Nie jest to jednak aż tak proste jak mogłoby się wydawać. Prawdą jest że, jeśli wprowadzisz w swoje życie treningi o średniej intensywności (np. bieganie) zauważysz początkowo pozytywne zmiany w swoim wyglądzie. Wprowadzenie dodatkowej aktywności przyczynia się do wytworzenia [...]

[...] droga myślenia to archaizm. Duża liczba powtórzeń (od 12 do 20) to norma, którą jeszcze niektórzy ćwiczący stosują w treningach na zwiększenie masy mięśniowej. Owszem, takie treningi są dobre wtedy, gdy odczuwamy stagnację w rozwoju mięśni, bo w takim wypadku duża liczba powtórzeń w seriach może się stać czynnikiem stymulującym mięśnie do [...]

[...] w sposób prawidłowy a nie popełnią błędu który niestety popełniłem ja sam. Otóż jakieś 3 lata temu zacząłem przygode z siłownią, owszem nie byly to bardzo systematyczne treningi, ale zawsze były. Teraz z perspektywy czasu niestety cały ten okres mogę uznac moze nie tyle za całkowicie stracony, ale z pewnościa za nie wykorzystany prawidłowo [...]

[...] formy. -Jakie są Twoje dalsze plany, masz już jakieś propozycje, a może podpisany kontrakt? -Prawdopodobnie mamy lecieć na dwa tygodnie do Holandii, do Best of the East na treningi. Będziemy tam rozmawiać o tym, co nas czeka. Z kolei pod koniec czerwca podobno będę miał walkę, ale jeszcze nie znam żadnych szczegółów. -Co sądzisz o K-1 World Gp [...]

"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]

Witam wszystkich serdecznie! Podczytuję to forum od kilku dni i odważyłam się dziś napisać o sobie. Zainteresowałam się tematami z tego forum, kiedy wykupiłam 4 treningi z trenerką personalną na siłowni. Po rozmowie na temat mojego odżywiania i stylu życia, zrugała mnie ona za to, ile, co i jak jem. Dowiedziałam się, że moje 3-4 posiłki w ciągu [...]