2 treningi po sobie

[...] jakbys mi rozpisal te swoja cudowna diete na 10dni, abym bez treningu mial lepsze efekty ja naprawde niejestem masochista i nierobilem tego wszystkiego dla przyjemnosci, chetnie pojde na latwizne, zaoszczedze kase(na suple), czas (na treningi) i efekty beda lepsze, obudziles sie juz kolego Zmieniony przez - FunkyKoval w dniu 2006-05-07 20:04:57

[...] powiedzieć ile %CM, bo nie podniecają mnie wyniki maksymalne ;] - A co mnie to obchodzi czy Cie obchodza czy nie pozatym CM jest po ty by SPRAWDZAC jak na Ciebie dzialaja rozne treningi ( przynajmniej ja tak robie ) Dobra, róbcie sobie MC, to wasze zdrowie, ja swoje szanuje ;) - czyli twoim zdaniem wykonujac MC tracimy zdrowie? O_o OSTRO

[...] pozniej laczylem wino z trenem, wbijalem to po jednym ml trenu i wina co 3 dni, nie powiem szlo za***i...e, ale skutek uboczny trena dal o sobie znac, olewalem sobie treningi a w koncu calkiem przestalem cwiczyc i tak 3 miechy odpoczywalem a teraz chcialbym jak najszybciej wrocic do dawnej formy, a przynajmniej do niej sie zblizyc, bo w [...]

[...] jak by ci intresowal plan tygodniowy terningow moge ci rozpisac znam sie na tym bo biegalem no ale akurat nie ja tylko koledzy z klubu i jedne mial nawet zloto na hali takze treningi wnioskuje z tego ze jeste mlodzikiem jescze i biega sie za mlodzika 300 potem przechodzi sie na 400 , jak dojdziesz juz do 36 37 to bedzie dobrze pozdrawiam :)

[...] zielony lecieć na siłownię bo chciałbym najpierw jakieś podstawy wypracować sobie samemu w domu. Jeśli chodzi o kondycję i wytrzymałość poprawiło się sporo. Ćwiczę w domu - treningi 3 razy w tygodniu po 2-2,5h i w efekcie udało mi się coś lekko zarysować ale większych efektów brak :/ Do tego cały czas chudnę a nie chcę już dłużej wyglądać jak [...]

[...] moje życiówki to kraul 25 - 13.08s kraul 50 - 30.34s delfin 25 - 14.50s zmienny 100 - 1.19.87s reszty po prostu nie mieżyłem na maxa pod wodą przepłynąłem 40m na basenie 25 metrowym ale tego dokonałem tylko raz;) a takto to wiodę sobie spokojne treningi według szanownego pana HD któremu oddaję pokłon. pozdrawiam wsyztskich pomyślnych prądów;)

no czy masa czy rzeźba Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]

[...] bym kazeiny po treningowo, Ty potrzebujesz w miare szybko przyswajalnego bialka w tym czasie. 3. posilek przed treningowy jest jak najbardziej okey. 4. mozesz dac bcaa przed treningiem, ale ja sugerowalbym Ci popijac w trakcie treningu, zmieszane z woda. co do bcaa po treningowo, znacznie lepiej zapodac eaa. potrzebujemy wszystkich aminokwasow po [...]

takze mam wade pleców, jedna strona mięsni rozwija sie wolniej niz druga 4 lata temu zaczolem chodzic na basen, nie bylo to zwykle plywanie, byly to naprawde ostre treningi!teraz jest znaczna poprawa, ale trener powiedzial mi abym zrobil sobie jeszcze plecy bo powstal nastepny problem:klatka piersiowa byla znacznie bardziej rozwinieta niz plecy, [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] chyba rano też sa / po siłce / w czasie carb load / po ładowaniu wsatwie zdjęcia dzisiaj wieczorem , jutro popołudniu bo mam je na aparacie nie komputerze oraz plan na ten tydzień pn śr pt siłownia śr pt HIIT ew tylko w pt wt czw VT , ew wt czw MT ( razem 4 treningi ) w piątek wyjeżdżam Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-06 18:59:44

[...] 2 min przerwy, 2xl+2xp+2xdrążek, 2 min przerwy. Zależnosci od dni liczba drabinek i liczba powtórzeń jest różna. Trening 3x w tygodniu - tak aby uzyskac perodyzacje - treningi hard, medium, easy. Do tych drabinek dokładam ćwiczenia balistyczne które intensyfikuje zależnie od planu. Jest to trening opisany przez Pavela Tsatsouline-a w [...]

[...] głową to spalisz kcl a nie mięśnie. Więc żarłbym dużo, a spróbował pomóc sobie: -Tabatą -hiit -aerobami Jak walniesz trening siłowy/ masowy( na obciążeniu) plus te wyżej to nie ma bata żeby coś nie drgnęło. Zastosuj to wszystko na raz, a jakiś efekt na pewno będzie. Tylko rozdziel treningi siłowe, tabate, hiiit, aeroby żeby nie były jednego dnia.

Tak sie robi, w 15 tkach jedna seria starczy poniewaz 15stki maja na celu przygotowac Twoj organizm, miesnie i stawy na ciezsze treningi. Pozatym, wracasz po 2tygodniowym okresie rozstrenowania czyli dni bo treningu dlatego nie warto zaczynac od za duzej objetosci. Trzeba zaczac z glowa a zakonczyc ostro!. 15 sa takze bardzo meczace wydolnosciowo [...]

[...] zacząć. Dzięki, obliczyłem sobie i wygląda to następująco i nawet sensownie, czy możecie rzucić okiem. Więc tak Mężczyzna, endomorfik, 29 lat, 87 kg, 177 cm, 2 lekkie treningi siłowe po 120 minut, trening areobowy 2x 15min, interwały(brak). 1 BMR 869 + 1106 - 142 + 5 = 1838 kcal 2 TEA = 2084 / 7 = 297kcal (2x120)x7= 1680 kcal (2x15)x5 = [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... TRZYNASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Wrong tylko, że ja kurdupel jestem i mi nie potrzeba wiele Co nie oznacza, że na samym lufcie też pociągnę agak dziękuję Ja zazdroszczę tobie wymiatającej siły i ciężarów A [...]

[...] Masakra, zbliża się egzamin z biochemii, do tego biologia molekularna. przede mną jakieś 11 dni kucia non stop. jak już wcześniej wspominałem podzieliłem treningi. mimo wszystko cały czas do przodu :D wtorek 29.01 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - zgubiłem fatgripzy %-( minuta przerwy 70 *10 [...]

[...] muszą być ============================================================ nie ma to jak pracować 20 dzień bez przerwy, wstawać o 5 i napyerdalać po 10- 11 godz (plus do tego treningi oczywiście) wczoraj wypiłam 2 piwka (ale jakoś tak wyszło, że wliczone zostały do bilasnu) i miałam fazke (w końcu stałam się ekonomiczna), a mój organizm dziś rano [...]

[...] się zdumiałam, gdy się okazało, że dosyć obszerna powłoka cielesna narosła dookoła bardzo filigranowej klatki piersiowej. Bardzo. Z kośćca, była drobniutka. W tym tygodniu 4 treningi + jutro też idę :) Dzisiaj ćwiczyło mi się cudnie - skupiłam się na ramionach. Zakończyłam 30 mnutowym orbitrekowaniem. Widzę zmiany na ramionach które zawsze [...]

[...] się okazało, że jestem zawczasu - ćwiczyłam niespelna godzinę, zegarek im się zrypał ;-) Wrażenia: miło się tak poruszać/ Jutro również planuję nawiedzić siłownię - już z własnym czasomierzem. Planuję też treningi na piątek, sobotę i niedzielę. Środa i czwartek wolne, bo się fatyciak szkoli. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2019-06-24 20:42:10