2 treningi po sobie

[...] 1:30 h Długi i ciężki dzień. Mało jedzenia. Miałem nie iść na siłownię, ale wczoraj sobie podsumowałem ile razy miesięcznie chodziłem na treningi, na przestrzeni ostatniego roku i wyszło bardzo kiepsko. Niesystematyczność mnie stopuje. To mnie zmotywowało, żeby dziś trenować. Jutro też zrobię trening. - Wycisk [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=DLMEIot1jJA --- Spałem jak suseł. Mam dzisiaj za dużo zajęć na jakieś formy aktywnej regeneracji, ale może coś się uda zrobić :-) Valery Fedorenko ostatnio wyznawał na FB, że potrafi robić treningi polegające na 8 godzinach ciągłego marszu i linkował ten artykuł Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-21 05:33:15

Hej! Jestem bardzo wdzięczny, że odpowiedziliscie mi na moj post jezeli chodzi o treningi to nie ma się oco martwic bo moj ojciec tez byl oszczepnikiem i nieraz podpowiada mi co mam robic a moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]

[...] sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie dam rady, a nic na sile przeca. Moja sis to identyczny przypadek. Wydrukowalam co jedza Ladies, przykladowe treningi dla poczatkujacych. Nawet cwiczenia pokazalam, ale nie ..... lepiej wpier... c jogurciki owocowe typu Aktivia i jakas bulke dziennie @@-) Oj ja nie lubie cwiczyc jak [...]

[...] nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko [...]

[...] i dolacze się do watku jeśli pozwolicie, proszac o porade kejt tudziez innych ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od [...]

[...] srednio 29,6 serii na trening wogle to nie bylo latwo mi tego wszystkiego podliczyc poniewaz mialem taki trening dzielony ze mialem 3 "sekcje" rozlozone na 4 treningi w tygodniu ( pon-wt-czw-pia ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo [...]

[...] na zarty jestem zawsze i pptrafie pochlaniac naprawde spore ilosci jedzenia. Cos jak Piotrek Piechowiak %-) Ja kiedyś też miałem takie napady, teraz po prostu jak czuje że treningi są słabsze i nabicie leży to robię 1-2 dniowe reefedy, 50 na 50 czyli 50% czysto 50% coś typu lody, chipsy z pieca z tym że nie staram się wychodzić po za plus [...]

[...] po 25p składanka zrobione ciężarem 5kg. Podsumowanie: Nareszcie na siłowi. Forma gówniana, ale wypruję sobie flaki by dojść do założonych celów. Do tego źle zjadłem przed treningiem, siedziałem długo w pracy i zabrakło jedzenia. Ale następnym razem będę przygotowany. Poza tym zmieniłem siłownię. Tłok okropny, ale daje się ćwiczyć. Poza tym [...]

Witam w poniedziałek :) Miski za weekend uzupełnię wieczorem,ale teraz mam szybkie pytanie. Właśnie sie zorientowalam,że ćwiczylam przez 2 tyg 2 x 10 powtorzen zamiast 2x 15 :O :O Nie mam pojęcia dlaczego tak sobie ubzdurałam ;/ Od dzisiaj powinnam ćwiczyć 2 x 12 i się zastanawiam czy ćwiczyć 2 x 15 czy 2 x 12 ???? Bo plan jest taki: Treningi z [...]

[...] od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po skończonym cyklu zrobię sobie z 4 dni odpoczynku (lub słabsze treningi) A po tym odpoczynku zacznę full body(FBW) tak jak zaproponował mi i rozpisał hardgainer. tzn „ trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz [...]

[...] 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T ____________________________ Chleb żytni razowy Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T 50g miodu 150 Kcal/40 W 250g mleka [...]

[...] że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim sezonie. Teraz na bieżąco będę zapisywała swoje treningi i miskę. :) Okres roztrenowania jest spowodowany moimi kłopotami ze zdrowiem i wycieńczeniem organizmu. Staram się wrzucić bardziej na luz. Przez ostatnie 4 [...]

[...] sztangi : 170kg/20sec, 20 sec Wyciskanie wasko: 105/6 115/4 125/3 Pompki na poreczach: 22,5/5 32,5/5 42,5/5 Aeroby : 20 min chodzenia z predkoscia 5km/h Wrazenia: Tak wiec treningi naprawde staja sie ciezkie , moze sie wydawac ,ze cwiczen jest malo ,ale strasznie daje po dupie , a juz napewno moim tricepsom ,ktore po treningu najchetniej pewnie [...]

[...] manipulacja :) piszesz o tetnie tlenowym a wiesz ile czasu ono trwa? w zaleznosci od wytrenwoania zanika mniej więcej do godziny po treningu :) więc jesli masz czas na treningi 8h/dobę tak jak zawodowe siatkarki to mozesz sobie stosować trening aerobowy bo 8 godzin bedziesz miał wysilek tlenowy + podniesiony metabolizm w pewnym stopniu [...]

[...] skrótem H(height). Wzór dla mężczyzn: W=(H-100) - (H-100)/10 Wzór dla kobiet: W=(H-100) - (H-100)/20 **Sposób drugi dla osób aktywnie i regularnie uczęszczających na treningi siłowe w okresie ostatnich 6 miesięcy, o większej niż przeciętna masie mięsniowej. Otrzymana wartość suchej masy z powyższego postu to nasze "W". 2.2. [...]

Masz czas na treningi o roznych porach wiec nie mozesz przyzwyczajac sie do jednego jadlospisu. Generalna zasada, posilki przed i po treningu musza zawierac wegle (przed silka moga byc o wyzszym IG), bialko i tluszcze. Na pewno wiesz: miecho szczegolnie zalecane to piers z kurczaka, tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi [...]

[...] ramion na wyciągu dolnym w opadzie tułowia krzyżowo linki-3superserie,7,5-17kg.,20-15powt. ..Uginanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielką-10-15kg.,20-14powt. Przed treningiem wziołem porcje NApalmu i PlasmaJet . Trening odbył sie z Przemkiem pod bacznym okiem Radka.Pompa jak diabli ,krótkie przerwy,mroczki przed oczyma.Już po pierwsszej [...]

[...] pomoc " taką a nie inną " lub nie szukać gdzie indziej każdy ma prawo czytać i wyciągać wnioski z artykułów które powstają i sam wybrać osoby którym zawierzy i oprze swoje treningi na ich metodyce . 2. Obrażanie to zabawa dla dzieci , a nie dorosłych ludzi którzy chcą dawać wzór młodym sportowcom . 3. Te walki FBW vs SPLIT to żałosne i milion [...]