2 treningi po sobie

Tak trochę z innej beczki. Każdy ma jakieś partie, które lubi trenować i takie, których nie lubi. W moim wypadku jak mam robić klatkę i barki to robię się chory. Po prostu nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić [...]

[...] na maxa powoli bardzo poowolne opuszczanie 2xlamana na zasadzie bramy z 1dnia tric: francuz+wasko 3x pompki 3x 2x lamany wyciag 2x sznur wyciag plecy: na maszynach takie mam fajne na silce 2x3 serie i panowie rosnie jak **** ale treningi na maxa ciezkie trzeba psyche dobrze przygotowac sobie zeby za***ac konkretnie to.bo czasam isie odechewa

[...] pełna regeneracja bicepsa i tricepsa trwa 2-3 dni, a klatki max 5 dni. Inne partie regenerują mi się raczej "standardowo" Dlatego łapę robię 2 x w tygodniu (może faktycznie z tymi 5cioma seriami łączonymi w czwartek przesadziłem) Jak w takim razie rozplanować te treningi bicepsów i tricepsów? Może jakaś propozycja co zrobić z tą klatką?

[...] jest G. Dremor skąd wiesz, że Nelson trenował do tej walki z Maią? Gunnar ma talent tak jak Conor, obaj niesamowicie lekko się poruszają, pewnie więcej robią odpowiednie treningi niż talent, ale o ile Conor już zdobył pas o tyle Nelson ma szanse przynajmniej na bycie pretendentem do pasa. Występ świetny i kontrola z dosiadu 1 klasa, z [...]

[...] myślałem,żeby trochę się rozruszać,tylko jak jeszcze nie do końca wyzdrowiałem to boję się trochę,że znów się przeziębię.Jak będę się w miarę czuł to zrobię sobie lekkie treningi,na siłowni taki jak napisałeś,biegowy to myślałem,żeby kilkanaście minut poprzeplatać truchtem i marszem,rozciąganie też zrobię. lepiej być niedotrenowanym niż [...]

[...] w tym tygodniu oliwa z oliwek,codziennie wieczorem przed snem jedna pełna łyżka,witaminy codziennie wzięte poza wieczorem w czwartek. W czwartek z plecami było już ok,także treningi dalej mogłem robić,widocznie było tak jak pisałem,jakiś ucisk na mięsień albo skurcz. Środa-wolne Czwartek: 50min. bieg crossowy-wiadomo na początku [...]

Jeśli już to zmienię tylko formułę dziennika. A w zasadzie to na nowo go uformuję. Treningi jako takie będą ze mną cały czas. Po to mam drążek w kuchni, żebym mógł powisieć zanim mi się woda na kawę zagotuje. Po to wstawiam ławkę i sztangę do dużego pokoju, żebym mógł wstać rano i w trakcie porannej krzątaniny strzelić kilka singli. Niedużo. Ot [...]

[...] moge urozmaicać obiad dodając kaszę, albo makaron z twarogiem? CO z owocami, ile moge dziennie? Oceńcie, prosze o ewe. poprawę. Zastanawiam się czy lepiej jest łączyć trening siłowy z aerobami czy np. na jakieś dwa tygodnie w ogóle odpuscic sobie treningi i tylko aeroby aż sadło zejdzie ? Ogólnie będę wdzięczna b. za wszelkie rady i sugestie.

[...] // staraj wszysto z umiarem, jak chcesz owoce to po treniongu lub rano Oceńcie, prosze o ewe. poprawę. Zastanawiam się czy lepiej jest łączyć trening siłowy z aerobami czy np. na jakieś dwa tygodnie w ogóle odpuscic sobie treningi i tylko aeroby aż sadło zejdzie ? Ogólnie będę wdzięczna b. za wszelkie rady i sugestie. // rób taki i taki trening

[...] TYLKO POZEREM. Bruce lee Pod koniec życia zwariował od***ała mu sława! Brał Lsd chaszysz pił wóde i ruchał młode aktoreczki! i tak to było. Ale wczesniej liczyły się treningi! i był kozakiem pomimi tego że niebrał udziału w zawodowych dysciplinach. Arnold Schwarzeeneger - podchodził poważnie do kulturystyki! jego Rywal Stallone już nie bo [...]

Podsumowanie planu z minionego tygodnia: Treningi na siłowni 100% Kijki: 33% (mama się zbuntowała, że dopóki nie kupi butów to nie chodzi, ale dzisiaj buty zakupione, więc już nie ma wymówki :D) Gimnastyka: 57% Co do jedzenia to jest na minus, bo weekend to porażka, a w tygodniu było po prostu za dużo. Wyliczenia BMR = 1534 kcal Dzienne [...]

[...] oszukujmy się, nadal mam zapasy tłuszczu ,które mi przeszkadzają, a na masie tego nie spalę, więc przepraszam za zamieszanie, ale w takim wypadku zdaje się, że mogę pomnożyć treningi do 6 razy w tygodniu chyba nawet, tak? Bo tak czytałem coś, ale nie zgadza się to z kolei z ideą regeneracji... Zdaję mi się, że wziąłbym splita, tylko nie wiem jaki [...]

[...] Polecam ławkę z regulowanym oparciem, modlitewnikiem i bajerami do ćwiczenia nóg, sztangę, sztangę łamaną, poręcze do robienia pompek i jeszcze kettle. Robisz do tego treningi crossfitowe i jesteś miszcz/-)_ Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-06 21:32:23 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-06 21:42:54 Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

[...] się faktycznie op*****lam.:-? nie mamy 2/3 treningu w izolacjach, ale też nie robimy big3 na jednym treningu ;-) każdy robi wg swoich potrzeb, natomiast jak patrzę na Wasze treningi to bez urazy ale my bez problemu polecimy Waszym systemem, ale Wy lecąc naszym treningiem i tempem już niekoniecznie ;-) dobra już nie spamuję, bo to w końcu [...]

[...] wciśnięte w za ciasną folię @@-) Jeszcze głowa mnie raz boli raz przestaje. Póki co jest 8l wody na liczniku ale jeszcze trochę czasu przede mną /-)_ Chciałabym te 3 treningi odwodnieniowe robić dzień po dniu, żeby czwartek i piątek mieć wolne (w piątek na bank nie dam rady treningu zrobić bo po pracy zaraz wyjeżdżamy a rano chciałabym [...]

No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]

[...] ( za cara jeszcze bardziej tam piździło niż aktualnie gdy putin panuje). Cygan ćwiczył niegdyś judo dawało mu to wiele, ale powoli się nudziło, chciał jakoś sobie urozmaicić treningi, ale był problem, nie wiedział w jaki sposób. Pewnego dnia z nudów pojechaliśmy na wagary do waraszawy i się szwędaliśmy i strasznie się nam nudziło, zaproponowałem [...]

[...] http://imageshack.us/a/img213/7760/dsc05794la.jpg http://imageshack.us/a/img542/714/dsc05800k.jpg http://imageshack.us/a/img268/2706/dsc05804kk.jpg Dieta oraz treningi wkrótce! Zapraszam do komentowania oraz śledzenia mojego dziennika! Pozdrawiam, Michał. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-16 12:58:08

[...] ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym z treningów wykonujesz biceps po treningu pleców,gdzie pełni on rolę mięśnia [...]