Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36464 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683010

Dokładnie - im bardziej udziwniona pozycja - tym większe ryzyko przeciążenia.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Z racji ze RF przy normalnych wyprostach mocno nie pracuje można wykorzystać jego potencjał wzrostowy przez zmianę pozycji jednak wszystko ostrożnie i z rozsądkiem

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

Nie mam opcji żeby się położyć a jedynie kąt prosty lub wychylenie więc w sumie nic to dla mnie nie zmienia ale dzięki za wytłumaczenie.
Choć jedna rzecz mnie zastanawia, skoro RF działa w leżeniu a przy siedzeniu jest napiety to wydaje mi się, ze przy prostowniu nóg siedząc wręcz powinien mocniej działać (izometria+ruch koncentryczny/ekstcenttryczny). Chyba, że przy zgięciu biodra wyłącza się całkiem z ruchu prostowania?

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Nie może w dwóch funkcjach pracować jednocześnie albo jedno albo drugie jak jest napięty przez zgięcie biodra to przy prostowaniu zapewne będzie tylko izometrycznie napięty.
Da się położyć w sumie nie idealnie linia prosta między udami a tułowiem ale lekki kąt jak zachowasz to prostowanie zrobisz.
Takie zmiany w ćwiczeniach można stosować regularnie jako złamanie rutyny treningowej

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

GriegBF

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 223 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 790

Tak trochę z innej beczki. Każdy ma jakieś partie, które lubi trenować i takie, których nie lubi. W moim wypadku jak mam robić klatkę i barki to robię się chory. Po prostu nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch

) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić na przód/górę.

Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić tricepsy Od pewnego momentu też stoję w miejscu jeżeli chodzi postępy siłowe w klatce i barkach. Żeby była jasność - dobrze czuję te partie, uważam że mind-muscle jest OK, mięśnie się pompują ale to nie to... Treningi zwyczajnie mnie męczą psychicznie i nie sprawiają przyjemności. Metody które działają w LEGS i PULL (a nawet w wypadku tricepsów) nie działają na klatkę i barki.

Przy 70kg (167cm) w dipsach klatkowych idzie 55x5-6 ale najgorzej jest z wyciskami. WL nie robiłem z 2 lata, o MP wolę nie mówić bo wstyd

Próbowałem wiele - niskie i wysokie zakresy, zabawy TUT, ss, splity i niesplity ale jak grochem o ścianę :'-(

Jestem ciekawy jak mądrzejsze głowy radzą sobie z tego typu problemami

Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-09-27 16:40:19

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Grieg_i_jego_zmagania_z_high_fatem-t1062762.html

...

Kraszer91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 560

NO PAIN NO GAIN !

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36464 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683010

od takich głupot jest temat z pojedynczymi pytaniami

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36464 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683010

GriegBF
Tak trochę z innej beczki. Każdy ma jakieś partie, które lubi trenować i takie, których nie lubi. W moim wypadku jak mam robić klatkę i barki to robię się chory. Po prostu nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić na przód/górę.

Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić tricepsy Od pewnego momentu też stoję w miejscu jeżeli chodzi postępy siłowe w klatce i barkach. Żeby była jasność - dobrze czuję te partie, uważam że mind-muscle jest OK, mięśnie się pompują ale to nie to... Treningi zwyczajnie mnie męczą psychicznie i nie sprawiają przyjemności. Metody które działają w LEGS i PULL (a nawet w wypadku tricepsów) nie działają na klatkę i barki.

Przy 70kg (167cm) w dipsach klatkowych idzie 55x5-6 ale najgorzej jest z wyciskami. WL nie robiłem z 2 lata, o MP wolę nie mówić bo wstyd Próbowałem wiele - niskie i wysokie zakresy, zabawy TUT, ss, splity i niesplity ale jak grochem o ścianę :'-(

Jestem ciekawy jak mądrzejsze głowy radzą sobie z tego typu problemami

Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-09-27 16:40:19

Dopiero zauważyłem tego posta. Nie dostałem wcześniej powiadomienia o nim.

Ale do meritum.

W każdym ćwiczeniu trzeba odnaleźć swoje indywidualne optymalne parametry. Nie da się tego zrobić unikając ćwiczenia. Skoro 2 lata nie wyciskałeś na ławie - to się nie dziw, że podejście do tego ćwiczenia okazuje się rozczarowujące.

Niestety nad każdym ćwiczeniem trzeba popracować - na pewno nie śmieszne 6-8 tygodni jak proponuje mainstream i skakać na inne ćwiczenia. Nigdy nie polubisz jakiegoś ćwiczenia jeśli nie będziesz go robił i nie dojdziesz w nim do optymalnej dla Ciebie formy jego wykonania.

No i jeszcze jedna sprawa - czucie mięśni słabo przekłada się na siłę. Siła przyjdzie jak nauczysz się eksplozywności.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Najczęściej nie lubimy ćwiczeń, które idą nam jak krew z nosa.Co robić by polubić ? Spraw, by stały się Twoją najmocniejszą stroną

Być może to wersja bardzo optymistyczna, aczkolwiek uważam, że wszystko można podciągnąc do stopnia zadowalającego.A wtedy nagle zaczynamy wielbić naszego dotychczasowego wroga.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...