2 treningi po sobie

[...] Od czasu kiedy jestem na tej diecie nie chudne ani grama jesli chodzi o wage a jesli chodzi o wyglad w lustrze to jest poprawa ale to nie to czego oczekiwalem.... Na treningi chodze kazdego dnia jak mam wolne czyli 2 dni chodze na silownie 1 dzien przerwy i tak w kolko, na koncu kazdego treningu ide biegac na biezni okolo 35min gdzie [...]

Witam, miałem przerwę 5 miesięcy od diety, treningu siłowego i cykli na saa. Wznowiłem treningi trzy tygodnie temu po dwóch tygodniach treningu zrobiłem badania wyszedł mi bardzo wysoki cholesterol i kwas moczowy na który dostałem lek. Prywatnie zrobiłem sobie teścia, estradiol i prolaktyne po dwóch tyg treningu. Na razie cwiczę 3 razy w tyg, [...]

Witam ;) Mam 22 lata 182 cm wzrostu i 87 kg wagi. Zależy mi na efektywnej i w miarę szybkiej redukcji! Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, 2 razy w tygodniu 1,5 h na treningi kicka i raz mma. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu po 40 minut (aeroby). Z supli biorę bcaa, białeczko i zacząłem kreatynę i tutaj pierwsze pytanie czy na redukcji brać [...]

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że [...]

[...] z winkiem w oralu. Suplementacja i dieta na bardzo dobrym poziomie gdyż nie odczuwam żadnych skutków ubocznych tylko te przemeczenie wysypiam sie dobrze dzięki ZMA ale treningi przeważnie mam z rana przed robota sa ostre jestem z nich zadowolony:D Cel to 6 pack i dodatkowych pare centów w kablu i klatce, wyrzeźbione nogi i plecy. Sorki za [...]

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że [...]

[...] nie da sie tego pogodzic z cyklem na mase.. dodatkowo 3x w tyg trenuje SW.. do konca czerwca jujitsu, a od poczatku lipca box (2-3razy w tyg)- wiec bedzie wiecej ruchu (treningi aerobowo-anaerobowe:) ) wg Rossa Enamait najlepszy dla fightrea trening to 2x w tyg - podzial na grupy: 1. dzien -bic -tric -przedramiona -barki -plecy 2. dzien [...]

[...] że go ukończę da mi wielką satysfakcję. W domu nie posiadam żadnego sprzętu oprócz drążka, ale u kolegi mam dostęp do ławeczki prostej sztangi i kilku hantli. Sam preferuje treningi na własnym ciele, ale obawiam się, że w moim przypadku niezbędna będzie dieta i używanie sprzętu. Stąd moje pytanie jaki do doświadczonych co najlepiej wybrać, jaką [...]

[...] od kilku dni odzywiam sie mysle ze zdrowo. Np Na sniadanie kanapki z chudym twarozkiem i maslem roslinnym(delma :P) 2 sniadanie , kanapki z serem zoltym i pomidorem. przed treningiem zjadlem zupe pomidorowa z makaronem ( z rosolu na miesie) po treningu jajko sadzone i odrobina ziemniakow ( tych ziemiakow zjadlem tyle co nic ale zawsze i na [...]

Witam, mam 14 lat waze 58kg. i mierze sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) [...]

[...] albo co robić w celu zrzucenia kilku zbędnych kilogramów i nabrania w miarę dobrej sylwetki. Mieszkam na wsi wiec niestety wypady na siłownie profesjonalna odpadają a moje "treningi" mogę zaczynać dopiero około godziny 17-18 na nie za długi czas około 1,5 h , do dyspozycji mam tyle co ławkę do brzuszków i taki śmieszny zestaw jak może ktoś z [...]

[...] na początku chce powiedzieć coś o sobie typ budowy ciała endomorfik w tej chwili mała zawartość tłuszczu w ciele staram się :) waga 80 kilo spadło troche bo olałem treningi :( wzrost 179 cm 19 latek a teraz dieta :::: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba [...]

[...] Jabłczan kreatyny, L-karnityna i preparaty kofeinowe. Teraz konkrety ;) Po podstawieniu danych do wzrou na TDEE, wyszedł mi wynik 3047 kcal przy: -aktywnosc srednia (3 treningi w tygodniu) -budowa ciala - endomorfik (choć pewne cechy budowy ciała nie są zgodne z opisem endomorfika, który został wrzucony na sfd ;) ) Bialko przyjalem na [...]

[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17 Aktywność w ciągu dnia : praca,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Ułożona dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Dobre [...]

[...] mnie, gdy mocniej nim ruszam, lekkie ruchy nie stanowią problemu. Co poradzicie na jak najszybsze zaleczenie tego? Na wfie odpuszczę sobie na razie gry rękoma i jakiekolwiek treningi, bo nie mogę praktycznie nic cięższego złapać, ale wolałbym żeby mnie to chociaż nie bolało. To stłuczenie, wybicie? Tak wiem, że nie jesteście wróżkami, ale myślę, [...]

Witam Wszystkich. Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni, treningi są ustawione pod kątem siłowym. Mam pytanie czy 4 treningi w tygodniu około 3 godzin (poniedziałek-czwartek)mogą wpłynąć na moją kondycje w przyszłości, problemy zdrowotne itp. Dodam, iż jak nie zrobię tego co założyłem sobie i nie postaram się to po treningu mam słabą kondycje [...]

[...] 3x w tygodniu aeroby Odżywianie: wszystko wszamię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi bez zmian Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line S Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: redukcyjna

[...] pierwsze plany treningowe ułożone tylko przeze mnie i na podstawie tego co do tej pory wiem (a zdaję sobie sprawę, że jeszcze mnóstwo nauki przede mną) chciałabym poddać te treningi ocenie kogoś mądrzejszego i bardziej doświadczonego. Trening A. 1. rozgrzewka ok 10-15 minut 2. Superseria: 3x15 przysiady ze sztangą (jeśli z hantlami to przy [...]

Witam! Jestem na sfd pierwszy raz ;). Jestem tutaj glównie przez to, że chciałabym cos zmienic w życiu . Zabierałam sie do tego już bardzo długo, ale oczywiście brak czasu i ciągłe wymówki oddalały moje marzenia o pięknej figurze;/ Jakieś 4lata temu trenowałam piłkę nożną. Treningi 2razy w tygodniu zrobiły swoje i figura była niczego sobie, jednak [...]

Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]