planik do oceny;]

Ponad 20 przysiadów w jednej serii - heh, jak tak będziesz ćwiczył to będziesz kozak

Chyba, że z dziecinnym ciężarem

No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %)
Poza tym przez to że wcześnie zacząłem ćwiczyć, połapałem troche urazów i teraz bardziej szanuje swoje zdrowie ;)

Gryf, nie rozumiem o co Ci chodzi ;p
Jakie znowu dziecinne ciężary, 30 przysiadów spokojnie można zrobić z dużym ciężarem, chyba że sie ma nóżki jak patyki ;p

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-02-21 18:17:34

Heh, przysiad ciężka rzecz,

taki złożony ruch robić po 20 razy to już jest w pewnym, sensie (i dla niektórych) hardcore

Pozdro ;p Ja ze 2 lata temu, jak po wakacjach (codzienne granie w piłe, w kosza), nie mogłem ruszyć nóg, to zakładałem tak po 60kg i robiłem ok. 40-50 powtórzeń, czasem w gardle już poczuwałem smak posiłku przedtreningowego %) Ale nóżki poszły pięknie ;p

MC jest cwiczeniem kontuzjogennym - zgadzam sie ale jezeli darujesz sobie go to zapomnij o jakichkolwiek plecach...

No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) - no bo zle wykonywales to sie dziwisz?Nie pisz takich bzdur bo autor to czytajac pomysl ze MC to naprawde cwiczenie ktore da mu tylko kontuzje.................. zal

Poza tym przez to że wcześnie zacząłem ćwiczyć, połapałem troche urazów i teraz bardziej szanuje swoje zdrowie ;) - a co ma silka w wieku 15 lat do urazow? Jak sie zle cwiczy to urazy beda nawet jak zaczniesz w wieku 25 lat... Uczmy sie techniki powoli dochodzac do perfekcji...

Jakie znowu dziecinne ciężary, 30 przysiadów spokojnie można zrobić z dużym ciężarem, chyba że sie ma nóżki jak patyki ;p - z duzym ciezarem czyli jakim? ile %CM?

chyba że sie ma nóżki jak patyki ;p - wklej te swoje DUZE NOGI

taki złożony ruch robić po 20 razy to już jest w pewnym, sensie (i dla niektórych) hardcore - wykonujac poprawnie to zgadzam sie w 100%


(codzienne granie w piłe, w kosza), nie mogłem ruszyć nóg, to zakładałem tak po 60kg i robiłem ok. 40-50 powtórzeń - jak niemogles ruszyc nog to jak zrobiles 50 przysiadow?Mozliwe to? Pozatym ostro to wszystko przesadzone patrzac na twoja wage w profilu to bys napewno tak zrobil sobie 50 powtorzen ze swoja waga czemu nie Chyba ze 2 lata temu wazyles wiecej........;] Pozdro

Dającymaxa - 2 lata temu wazyłem sporo więcej i sporo więcej ciskałem, bo wtedy jeszcze ćwiczyłem %)

no bo zle wykonywales to sie dziwisz?Nie pisz takich bzdur bo autor to czytajac pomysl ze MC to naprawde cwiczenie ktore da mu tylko kontuzje.................. zal
mocna wypowiedź %) Dobra, róbcie sobie MC, to wasze zdrowie, ja swoje szanuje ;)
A jeśli wg. Ciebie bolące plecy po MC są wynikiem tylko i wyłącznie złej techniki, to spoko masz %)

Co do tych przysiadów nie potrafie powiedzieć ile %CM, bo nie podniecają mnie wyniki maksymalne ;] Ale na oko myśle że mogłoby to być ok. 60% ;)

Nie mogłem ruszyć nóg, ale w sensie że nie chciały rosnąć %)

A na mój profil nie patrz, bo zdjęcie i dane z niego są ze wcześniejszego okresu niż te 2 lata wstecz ;) (patrząc na staż tam wpisany)

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-02-22 16:25:39

A jeśli wg. Ciebie bolące plecy po MC są wynikiem tylko i wyłącznie złej techniki, to spoko masz %) - trzeba umiec odroznic bol po wykonaniu dobrego cwiczenia i bol ktory nastepuje po zlym wykonaniu cwiczenia rozumiesz? Jezeli ty napisales ze raz zrobiles 2 serie i juz pozniej nigdy MC niewykonywales bo miales takie bole ze masz uraz no to sorryyyyyyyyyyyyy ale mamy doczynienia z bolem NUMBER 2!

Co do tych przysiadów nie potrafie powiedzieć ile %CM, bo nie podniecają mnie wyniki maksymalne ;] - A co mnie to obchodzi czy Cie obchodza czy nie pozatym CM jest po ty by SPRAWDZAC jak na Ciebie dzialaja rozne treningi ( przynajmniej ja tak robie )

Dobra, róbcie sobie MC, to wasze zdrowie, ja swoje szanuje ;) - czyli twoim zdaniem wykonujac MC tracimy zdrowie? O_o OSTRO

W wieku <21-22 lata, tak ;]

A co ma cm do tego jak działają na mnie różne treningi? Może się źle rozumiemy, chodzi mi o to, że od kilku lat nie sprawdzałem się ile wezme na max w jakimkolwiek ćwiczeniu i nie mam pojęcia ile może wynosić cm, więc nie oblicze z niego %

Co do złej techniki martwego, to byłem wtedy młody, jeszcze czasy gimnazjum, to nawet z perfekcyjną techniką by mnie bolał kręgosłup, który do tego i tak miałem juz przeciążony %)

Jak zalozysz za duzy ciezar na MC i bedziesz chcial za wszelka cene podniesc no to technika jest bez znaczenia nie utrzymasz prostego kregoslupa tylko wygniesz sie i zrobisz kociego.CM dla mnie jest wyznacznikiem np jezeli moj CM wynosi 100 dla MC to cwiczac plecy przez pelen cykl 8 tyg pozniej sprawdze ile jestem w stanie wziac. Jaki progres zrobilem w tym cwiczeniu jak duzo sily poszlo ITD.Rzeczywiscie chyba sie nie rozumiemy no ale coz :)

Fakt, ja tego nigdy tak nie liczyłem, nie patrze na wyniki tylko w lustro ;p
A co do tego jak wtedy robiłem, to małym ciężarem (bardzo małym nawet)