195

Niedziela - trening rowerowy Tempo mocne Jazda ciągła 2:00" Dyst 55,20 km Vśr 27,56 km/h HR śr 157 HR max 195 Sporo agresywnej jazdy po leśnych drogach. Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-04-29 21:40:52

łącznie miałem 687.5 kg Przysiad 237.5 kg wyciskanie 195 kg Martwy ciąg 255kg niestety będę musiał odpuścić po wczorajszych zawodach mocno zmęczony jestem ,a do sceny zostało maks 8 tygodni i już trzeba ostro brać się do roboty :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 195 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

09.12.11., Piątek Martwy ciąg rozgrz:60/5 100/3 120/1 135/1 150/1 165/1 180/1 rob:195/1(pas) REKORD Wiosłowanie rozgrz: 60/8 rob: 85/6 95/6 102.5/6 110/5 Biceps: Sztanga prosta/8,6,6 42.5kg 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,6 23kg 90sek przerwy Allachy - 4 serie Wznosy nóg na drążku - 8,9 powt. Komentarz: Trening czwartkowy wykonałem w [...]

Fernando Vargas vs Javier Castillejo ftp://195.228.155.197/usr/profibox/pub/Fernando.Vargas-vs-Javier.Castillejo.nsv

Owna dokładnie taki sam zamysł miałem. 190/2x2 i 195/2x2 Nagraj te siady i pokaż technikę bo coś za szybko Ci poszło

[...] UFC oraz kandydat do walki o pas zarobią odpowiednio $40,000 i $30,000. Dotychczasowe wypłaty w 2016 roku z tytułu umowy UFC z Reebokiem: “UFC on FOX 18: Johnson vs. Bader” – $137,500 “UFC Fight Night 81: Dillashaw vs. Cruz” – $232,500 “UFC 195: Lawler vs. Condit” – $172,500 Rok 2015 łącznie: $3,182,500 Rok 2016 łącznie: $540,000 Suma: $3,720,000

[...] ok ,realna walka na ulicy,szybki technik vs osiłek,widzialem takie coś,gosciu z kyokushin,niski okolo 170cm wzrostu z 70 kg wagi,doslownie zmasakrowal koksiarza ,tamten był bydle okolo 195 cm ze 110 kilo,dostał straszne baty,u niego zero kondycji,zero szybkosci,uderzał tzw."cepami" wiec pokonanie byka jest jak najbardziej mozliwe

[...] przejada, żeby go bezpiecznie założyć, trener krzyknął mi, żebym się wycofała bo i tak już nie dojdę grupy. Ja jak zawsze go nie posłuchałam i zaczęłam gonić. Tetno 195-205 i tak przez 10km aż zobaczyłam kolumnę wozów technicznych ostatnie spięcie i siedziałam Kapuście na kole. Na moje szczęście na pierwszej rundzie prędkość była [...]

[...] 6.15 Płatki owsiane 100g B/12 T/7,5 W/61,2 Kcal/371 Mleko 200ml B/6,4 T/4 W/9,4 Kcal/100 Orzechy włoskie 30g B/4,8 T/18,09 W/5,4 Kcal/195,3 Oliwa z oliwek 10g B/0 T/9,96 W/0 Kcal/88,9 Banan lub inny owoc Ogółem: B/23,2 T/40,36 W/76 Kcal/755,2 I posiłek w szkole 9.35 [...]

[...] wyzej foto z grudniia czyli jakies 76 kg ;) foto bez zadnej n apinki, zwyczajnie rece dane z tyłu ;) http://www.image-share.com/ijpg-1271-195.html Kolejne z tego samego okresu http://www.image-share.com/ijpg-1271-196.html Po 6 miesiach ćwicen w piwnicy ;) Na normalnej siłowni od września ćwicze To tyle mam [...]

[...] Sudety Międzylesie 1966 72,700 kg 135 kg 3. Dawid Kalarus OSiR L-ca 1987 74,900 kg 135 kg 4. Wiesław Jankowski TKKF „Śródmieście” L-ca 1951 73,500 kg 110 kg 5. Grzegorz Woliński TKKF „Śródmieście” L-ca 1976 57,200 kg 105 kg 6. Bartłowmiej Basta Niezrzeszony Kamienna Góra 1988 70,500 [...]

Dzień 46 (09.12.2015) Micha: dostarczono 2 258,2 kcal b: 195,2 g (34,6%) w: 147,9 g (26,2%) t: 98,4 g (39,2%) Trening: PLECY/ BRZUCH 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10x9/10x10/10x11 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 10 3. Podciąganie na drążku - max ilość 6/6/5 (chocby nie wiem co nie moge więcej, fakt 2 miesiące temu to [...]

30.041 + 195 = 30.236 (10.420)

[...] Po rozgrzewce : b)stoje w rozkroku jak najwięcej umie (aż boli) i stoje tak 10 minut minimum czasami 15 dobrze to robie ??? Mój rozstaw stóp (od nogi do drugiej nogi) to 195 cm a wysokość od ziemi to około 35 cm Czy takie cos mi wystarczy aby zrobić szpagat ?? jeśli nie to prosiłbym o jakies wskazówki lub cosco mi pomoze w krótszym czasie [...]

[...] +streching środa Trening 16 1.drazek rozne chwyty 4x6 2.wioslo rampa 8 40/50/60/70/80 3.szrugsy regresy 14x26/20/17.5 i 12x26/20/14 4.suwnica rampa 12 165/175/185/195 5.wspiecia na suwnicy 3x15x150kg 6.drag curl 4x8x25kg 7a.ab wheel 3x10-12 7b.swieca 3x8 +streching Niestety w ciagu tygodnia nie mialem laptopa przy sobie bo nie wzialem [...]

[...] lepiej bo sie bardziej przykladzasz zobacz sobie jezeli by cie wtedy pochwialil to bys nie poprawial sie Powiem tak z tego co piszesz ze kosz 297 to musisz byc wysoki kolo 195 cm wzrostu troche mam zastrzezenia do rozbiegu taki dziwny krok w czasie biegu ale pozatym moze byc pracuja dalej i czekam na nowe dunki Zmieniony przez - janu15 w dniu [...]

[...] swoje... dźwiganie stało się znowu fajne i bark się trochę naprawił.... Push siła WL 4x5 - 70 + Przysiad 4x5 - 80 + Wyciskanie hantli 4x5 -32 Wyciskanie na sównicy 4x8 195 + OHP - 4x5 - 27,5 + Francuz 4x8 - 31 Łydki stanie 4x12-15 20 + Pull siła Martwy 4x5 110 + Wiosło hantla 4x5 32,5+ Ściąganie wyciąg górny 4x6 54+ Facepull 4x8 27+ [...]

[...] spać o 9? posiłek na noc minimum godzina przed snem 100g twarogu chudego, ostrowia i ZMA 3 kapsy B 43,8 T 2,9 WW 5,3 kcal 227,1 -twaróg lepszy póltłusty, ogólnie chydy jest ostro przetworzony. Mozesz orzeszki dorzucic. ZMA fajna sprawa. białka: 195,5 tłuszcze: 65,7 węglowodany: 180,3 kcal: 2022 zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2898 razem

Pytanie do znawców boksu. Co dadzą chłopakom te walki @@-) Mariusz Wach (29 m.) walczy z Tye Fields (68 m.). Artur Szpilka (89 m.) walczy z Terrance Marbra (195 m.). wg http://boxrec.com/ Czy nie powinni walczyć z kimś @@-) nieco zbliżonym w rankingu @@-)