195

[...] słów. Powiem ci tylko tyle że rekrord w długości marszy w 1943 roku pobił 2 batalion 101 Dywizji Powietrzno-Desantowaej Armii Stanów Zjednoczonych a jego długość wyniosła 195 km. Dystans pokonali w 75 godzin(z czego maszerowali tylko niecałe 34 godziny reszte czasu odpoczywali). Nie wiem czy ktoś pobił ten rekord prawdopodobnie tak ale wątpie [...]

No ale 3000 km. Jak rekord z 1943 wynosi 195 km (źródło: Stephen E. Ambrose "Kompania Braci" podaje źródło jeżeli ktoś nie wierzy) i to po asfalcie i polnych drogach w 75 godzin. To po pustyni 3000 km to musieliby iść chyba ze z pół roku jak nie lepiej.

po stopniowym obniżaniu węgli jestem teraz na etapie 2420 kcal mniej więcej: 233g ww - 2,6 g na kg 195 g b - 2,2 g na kg 75g tł - 0,9 na kg oprócz zmniejszania 200kcal węgli co 2 tygodnie mam zmniejszać białko czy zostawić? waga stanęła mi na 89kg i nie chce się zmniejszyć zacząłem biegać, moze będzie lepiej

31.05 - 01.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 673,1 kcal b: 119,6 g (28,4%) ww: 195,6 g (46,5%) tł: 46,9 g (25,1%) + chleb z pasztetem, jaja + placek z truskawkami + gulasz indyczy z ryżem w oba dni to samo Pomiary dwa dni nietreningowe, więc zaraz zeszła woda, bo w ciągu tygodnia czułam się gruba %-) ale tak poza tym, to nic z nich nie [...]

Stadion Giuseppe Meazza : San Siro Adres : Stadio Comunale Giuseppe Meazza 'San Siro ' via Piccolomini 5 20151 Mediolan Dane techniczne : Nazwa : San Siro Rok budowy : 1926 Właściciel : miasto Mediolan Pojemność : 85 766 miejsc Wymiary stadionu : 275 X 195 m Wymiary boiska : 105 X 68 m Oświetlenie : 3600 lux

[...] mass, which tended to increase the drooping of his abdominal pannus and the hanging skin under his arms and on his thighs, as well as give his face a drawn look. Yet, at 195 pounds, this man still had at least another 20-30 pounds of excess body fat to lose in order to reach his desired goal of looking good at the beach with his shirt off. [...]

[...] drobne - ona nie chciałamu dać pieniędzy więc zaczął ją szarpać i wyzywać. Oczywiście na całą sytuację zareagował mój znajomy, który jak by nie patrzeć jest dosyć postawny (195 cm, ponad 100 kg). Nie chcąc robić krzywdy pijaczkowi pchnął go na ścianę sklepu... Oczywiście na tym zakończyła się ta utarczka - a żul wrócił do konsumpcji pod sklep. [...]

[...] by się wzbogacic = boks. Tak samo by mogli udowodnic ze sa naj, startując na zawodach K1 czy UFC. I co? Ano wydaje się że najlepsza masa to około 95-110 kg przy 185-195 cm. Czyli taki złoty środek. Ćięzkim, ale nie za bardzo. Czyli mieś siłę opierająca się i na masie i szybkości, a nie tylko na szybkosci lub tylko na masie. siła w [...]

[...] z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w stanie policzyć, ale dużo tego nie ma. Zapotrzebowanie ok 2250, dostarczam ok 1520 + to co z tłuszczów.Jak to wygląda [...]

195 cm wzrostu wiec calkiem calkiem, ale chlopie taki lotnik ze glowa mala, do tego wysmienity ball handling i skutecznosc...

[...] 2 seria 250 kg x 6 na dotyk do klatki 3 seria 245 kg x 6 na dotyk do klatki Ćw. 3 Wyciskanie wąsko z nogami na ławce 1 seria 190 kg x 6 z zatrzymaniem 2 seria 195 kg x 6 z zatrzymaniem 3 seria 210 kg x 1 z zatrzymaniem 4 seria 190 kg x 6 z zatrzymaniem 5 seria 185 kg x 6 z zatrzymaniem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bugi24 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

suma dobowa: 4025 kcal: 195 g białka,107 g tłuszczu, 542 g węglowodanów. Tylko średnio mogę dodać coś z tym pierwszym bo albo danego produktu bogatego w białko nie lubię albo nie jestem w stanie go kupić. Jeśli kupię białko i wprowadzę je w dietę to taka ilość węgli i tłuszczu może być?

DZIEŃ 195/77 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, kreatyna Dieta: /SFD/2020/7/14/9a33550068354e9db3edfb72079aafa0.jpg

[...] Posiłek VI Jaja kurze całe 75 8 6 0 91 Słonecznik, nasiona 50 12 22 9 281 ŁĄCZNIE: 125 20 28 10 371 ŁĄCZNA ILOŚĆ 195 110 166 2436 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 189 117 175 2509 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 103% 94% 95% 97% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]

Witam jestem na redukcji i robie aeroby na orbitreku 20minut po treningu i mój problem jest taki że nie moge utrzymać właściwego pulsu (220-25=195 60-70% 117-136) przeważnie od 135-160 i nie wiem czy mogę tak robić.

[...] 3 Łosoś świeży 50 0,0 10 7 0 101 Pomidor 50 0,0 0 0 1 8 Orzechy laskowe 15 0,0 2 9 1 94 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 Ser wiejski 30 0,0 4 1 1 30 ŁĄCZNIE: 195 0,0 20 18 37 394 4 Makrela świeża 70 0,0 13 8 0 127 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 Migdały 20 0,0 4 10 2 114 ŁĄCZNIE: 140 0,0 21 20 36 402 5 piersi [...]

[...] Wymiary przedstawiają się następująco najbardziej jestem zadowolony z nóg bo ładnie zeszło 8-). Waga : 107,5 kg- 2,7kg= 104,8kg Wzrost : 195 cm Klatka : 114 cm- 4cm= 110cm Ramię : 39 cm + 2cm= 41cm Przedramię : 31 cm- 1cm= 30cm Łydka : 42,5 cm- 1,5cm= 41cm Udo : 67 cm- 4cm= 62cm Pas : 104 cm - 3cm=101cm [...]

[...] (no dobra i szczypta kremu chrzanowego, ale tycia tycia, ze o niej nie wspomne :) i łycha tranu -- oliwy z oliwek :) Ocencie, jak cos nie tak to bede zmieniac :) CALOSC BTW 195/125/558 kcal 3408 Ilosc makroskladnikow an kilogram wagi ciala: BTW 2.05/1.32/5.88 Czyli ogolnie ok? Wiem ze tego makaronu jest tam za duzo, ale mysle ze jak na posilek [...]

Czy to jest mozliwe ?? Jak tak to jakie sa te cwiczenia ?? Tesh chciałbym sie porozciagac i urosnac zdeczka, jak bym tak miał z 195... byłoby super. Trening Czyni Mistrza