Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 na poziomie sutków/ 112 w najszerszym miejscu Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : spacery, siedzenie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futbol [...]
[...] ? to chyba wszystko co chcialem sie spytac i z gory dzieki a i prosze nie dawajcie mi zadnych linkow bo czytalem juz duzo :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 1330 kcal Kalorie z tłuszczy 100 Tłuszcz 12 g 18% - w tym nasycone 7 g 35% - w tym trans 0 g Cholesterol 320 mg 107% Sód 648 mg 27% Potas 238 mg 7% Węglowodany 254 g 85% - w tym cukier 31 g Błonnik 2 g 8% Białko 56 g 112% Witamina A 0% Witamina C 0% Wapń 27% Żelazo 6%
[...] 75 kg Maks wyciskanie 96 kg Maks przysiad 89 kg Maks martwy 156 kg Poproszę śmiechy, drwiny byle wynikiem była konstruktywna krytyka. Oceniajcie Pany :) Biceps 34 cm Klatka 112 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]
[...] dolaczyc jeszcze jakies suple a moze cos trzeba odstawic moglby ktos sie wypowiedziec na ten temat ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,4 [...]
[...] omilp, beta alanina, wpc regular 80, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak oczywiście A oto dane z 26 lipca 2016 roku : Waga : 115 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 115 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Może i ktoś kojarzy mnie z mojej przemiany ale to dopiero [...]
[...] przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze jakies 112 kg,rok temu mialem zawal ,wlasciwie pare z 3 krotna reanimacja,smierc kliniczna,ale nie to jest problem w cwiczeniach,sprawdzam tetno i puls ,lekarz nie widzi [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:112 -udo: 57:(( -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie 2 ciągłość 6. DIETA: wiem ze wazna ale niestety konkretnej brak(przez prace na zmiany) staram sie posilek co 3h -białko: ok. 250g dziennie uzupełniam odżywka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] uda :) poza tym już teraz jestem otłuszczony dosyć, więc staram się jak najdokładniej trzymać dietę, żeby dalej brzucha nie wywalało ;] Obwód ramienia - 39cm Obwód klatki - 112 cm Obwód Pasa - 92cm Wyciskanie leżąc 100kg - 8x MC 120kg - 6x Przysiad - 110g - 8x http://img23.imageshack.us/img23/3585/290120121246.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 104 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok z przerwami Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WFx3 w tygodniu, piłka nożna jak ciepło jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aero [...]
[...] 2dzien barki 4cwiczenia po 3serie triceps 3cwiczenia po trzy serie plecy brzuch przedramiona pomiedzy dniami treningowymi 48h wolnego cykle treningowe zmieniam co 6 tygodni ciezar zwiekszam co trening zaczynam od ok 15powtorzen a koncze na 4-5 moje wymiary wzrost 191 waga 92,3 klatka 112,5 biceps 41,2 przedramie 32,5 łydka 41,5 udo 58,5 pas 94
[...] po ostatnim szczale tescia clomid czy moze lepiej tak 1-6 wino 50mg co 3 dni 1-6 prop 100mg co 3 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2/2,5 zależy od celu -węglowodany: aktualnie 200g -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 meta 30 mg 1-7 meta 1-16 test enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]