[...] ulgowej. Serie: 15 14 15 15 17 - trening z jednego dnia. 15 16 15 15 17 - trening z kolejnego dnia etc 16 16 16 16 17 ... od teraz pisze tylko total 83 86 93 103 106 108 112 116 121 etc. wg programu z aplikacji Burpee Corona Labs ostatnia seria przed wykonaniem celu: 22 22 30 30 25 25 18 18 50 (total 240) Plank (deska): codziennie różne [...]
[...] g oliwa z oliwek 10 g wartosc odzywcza bialko 243 = 972 kcal 2.6 g/bialka na kg masy ciala wegle 392 = 1568 kcal 4.2 g/wegli na kg masy ciala tluszcze 112 = =1008 kcal 1.2g/tluszczu na kg masy ciala =3548kcal obliczalem wartosc kaloryczna : 1g bialka =4kcal 1g wegli=4kcal 1g tluszczu=9 kcal niewiem czy to [...]
[...] tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie 3014 Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g [...]
[...] :) Na początek wymagana ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): gdzieś się chyba wstawią Wiek : 35 lat Waga : 105 Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi trójbojowe 3 razy w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : [...]
[...] jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z zielonej kawy: 375 mg - w tym Kwasy chlorogenowe 37,3 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 225 mg - w tym Witamina C 90 mg 112,5% - w tym synefryna 0,564 mg Ekstrakt z zielonej herbaty: 225 mg Ekstrakt z Garcinia Cambogia: 45 mg - w tym HCA 27 mg Ekstrakt z kakaowca: 25,02 mg - w tym [...]
[...] propionatu i winstrolu przy mojej budowie ciała? Jesli nie jest to dobry pomysł to co będzie lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 210g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] .. dzieki za odpowiedzi pozdro dieta moja to 6 posilkow na dzien 3800 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: wymiary beda przed cyklem 77 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 - 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: z dieta i pozadnym treningiem rok, a tak on&off 2 latka Ilość [...]
Witam,Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 [...]
1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 na poważnie 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 100 ruskiego metanabolu 2. deca 200mg raz na week przez 12 tyg. + 100 mety 3. 50 metki do kreatyny bo lezala w szafie i sie marnowala :] 8.TRENING: masowy, 4 [...]
[...] a nie tak jak teraz człowieka który nie umie dobrze cyklu ułożyć a co dopiero odbloku. Pozdrawiam 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z 4 lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl [...]
[...] z apteki bilem nie widzialem poprawy wiec pomyslalem ze przyszedl czas na tescia tutaj moja ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:87,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:69 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 LATA 6. DIETA: jest na cyklu chce podbic jak na dole -białko:3g na kg masy ciala -węglowodany: 5g na kg masy ciala -tłuszcz: 2g [...]
[...] dzialaja bo pompa byla, ale pewnie mniejsze stezenie jest w tych tabsach. Z góry dzieki za odpwiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2 g /kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 47 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasami piłka nożna rekreacyjnie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]