[...] na moje pytania, to proszę o linki. Dzięki z góry / w końcu ma sie ten wzrost :)/za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 202 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: P41,7cm L41cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5lat ze słabą dietą, 5 lat przerwy i 1rok z dietą Ilość [...]
[...] kcal I śniadanie Ryż biały ugotowany 120g 2,3 g 0,2 g 27 g b.d. 0,8 g b.d. 118 kcal Twaróg tłusty 35 g 5,4 g 2,8 g 1,2 g b.d. 0 g b.d. 52 kcal Jajo 112g 14 g 10,9 g 0,7 g b.d. 0 g 0,4 g 156 kcal Płatki owsiane 30g 3,6 g 2,2 g 20,8 g 0,3 g 2,1 g 0 g 110 kcal Nasiona słonecznika 20g 4,9 g 8,7 g 4,9 g b.d. 1,2 g 0 g 112 [...]
[...] Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2250g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Whey Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 112 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,8 g Węglowodany 2,2 g - w tym cukier 1,6 g Błonnik 0,4 g Białko 22,7 g Sól 0,5 g Typowy profil aminokwasowy: [...]
[...] and Nolva. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu, planuje cykl 8 tyg. Jest to moj pierwszy cykl. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 75 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ponad 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]
[...] Jasłowski - Jedlicze – 78,32 pkt/115 kg IV miejsce – Arkadiusz Kuś – Kraków – 75,52 pkt/105 kg Seniorzy open ( 24-35 l. ) I miejsce – Maciej Magoń – LUKS ZIELONI Łańcut – 112,01 pkt/187,5 kg II miejsce – Kamil Studziński ORIGINAL.NET.PL Krosno – 102,40 pkt/150 kg III miejsce – Mateusz Raczek – TKKF AZORY Kraków – 96,04 pkt/152,5 kg IV miejsce [...]
[...] nastają dni kiedy zaczynam w to wszystko wątpić w cała skuteczność tego procesu. No ale dosyć opowieści z krypty czas przejść do konkretów :D Waga 98kg Klatka: 109 Brzuch:112 Udo: 81 Łydka: 44 Mój trening: Tygodnie parzyste: Poniedziałek I sesja - A Środa II sesja - B Piątek III sesja - A Tygodnie nieparzyste: Poniedziałek I sesja - B [...]
Staż 4 lata Waga 85kg Wzrost 181 Biceps 40 Przedramię 34 Klatka 112 Pas 90 fotki z redukcji Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:31:13 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:32:13 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:33:39 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:35:16
[...] trenowałem rugby, tkanka tłusczowa była tylko na oponie na brzuchu, wtedy waga 114, po kontuzji 2 lata zastoju w tamtym roku waga pokazała straszne 138 poczym schudłem do 112 i przez zimę i siedzący tryb pracy i lenistwo było 128, od początku miesiąca na samej diecie i delikatnych treningach straciłem 6 kilo. Proszę o plan dostosowany do [...]
1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:20 3 .WAGA:90 4.WZROST:192 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] stim - nadal będę brał przed śniadaniem, przed treningiem. trening 5xtydzień. siłowy+aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na wysokości pępka Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca [...]