112

[...] gW 3.91 gT TRENING 14:15 Od razu po treningu ok. 15:15-15:30 Banan 360 g (324,00 kcal) 3,92 gB (15.68 kcal) 72,86 gW (291.44 kcal) 1,19 gT (10.71 kcal) Wafle ryżowe (112,20 kcal) 2,16 gB (8,64 kcal) 23,97 gW (95.88 kcal) 0,87 gT (7.83 kcal) Posiłek potreningowy 16:25 Pierś z kurczaka 100g (121,00 kcal) 21,8 gB (87.2 kcal) 3,70 gT [...]

[...] Rockyego Marciano. Pojedynek ten dla wielu do dziś budzi wiele kontrowersji. Większość kibiców nie mogła uwierzyć gdy po dwunastu rundach sędziowie odczytali werdykt 116-112, 116-112, 113-115 dwa do jednego na korzyść Julio. Sam González w szale radości skacząc i piszcząc z niedowierzania cieszył się ze zdobycia tytułu natomiast smutny [...]

[...] 1971 VEN 55,20 1,1900 175,0 80,0 182,5 437,5 520,62 8 4 Yoshida Hisako 1951 JPN 53,85 1,2132 115,0 85,0 130,0 330,0 400,35 7 5 Richard Diane 1971 CAN 54,60 1,2002 112,5 65,0 122,5 300,0 360,06 6 6 Ip Wing-Yuk 1961 HKG 55,80 1,1799 105,0 62,5 125,0 292,5 345,12 5 Kehanen Virpi 1979 FIN 55,65 1,1824 187,5 — 180,0 disq. — 0 - [...]

[...] mianowicie lepiej zrobić tak: 1 tydz. 90kg-92,5-95 2 92,5-95-97,5 3 95-97,5-100 4 97,5-100-102,5 5 100-102,5-105 6 102,5-105-107,5 7 105-107,5-110 8 107,5-110-112,5 9 110-112,5-115 a może tak: 1 90-95-100 2 95-100-105 3 100-105-110 4 105-110-115 lub w ten sposób: 1 90-95-100 2 90-95-100 3 95-100-105 4 95-100-105 5 [...]

[...] Przez całą walkę Foreman lał po ryju Briggsa,w eliminatorze do walki z Lewisem.Specjalista w studiu Mark Lederman wypuntkował walkę 116-112 dla Foremana.Ze statystyk wyszło,że Foreman tą walkę powinien wygrać 119-109(!)(na poszczególne rundy).A moja punktacja,to 117-111 dla Foremana. Majbardziej imponuję,tu [...]

[...] 1956 RUS 515.0 SHISHKIN Vladimir (RUS1950M1) 1950 RUS 502.5 GOMBAR Milan 1948 SVK 180.0 110.0 200.0 490.0 MOISEEV Alexander (BLR1954M1) 1954 BLR 180.0 112.5 185.0 477.5 KALINSKI Antoni 1953 POL 130.0 110.0 140.0 380.0 67.5kg Wed 05 Jul 2006 JASINSKI Adam (POL1951M1) 1951 POL 232.5 147.5 225.0 605.0 MERZLYAKOV [...]

[...] ... 358.17 2. Louarduzzi/Lydia/58 56.5 France 120.0 70.0 125.0 315.0 ... 368.04 3. Lesting/Gaby/59 58.4 Great Britain 112.5 .NB 67.5 125.0 305.0 ... 347.27 4. Fülöpne-Sahin/Eva/62 58.1 Hungary 75.0 65.0 110.0 250.0 .NB 285.8 -67.5 Kg 1. [...]

[...] z niego 90% czyli 135kg. Używasz więc 135kg bazowo do dalszych obliczeń! Wyliczasz (65%x135kg)x5 >> czyli 97,5kg x 5 . Tydzień 1 > seria 1: 135kg (65%) x5 seria 2: 112,5kg (75%) x5 seria 3: 127,5kg (85%) x5 Po ukończeniu pierwszego cyklu: -dodajesz 2,5kg do swojego (1RM) 1 Powtórzenie maksymalnego - dla wyciskania na ławce i [...]

[...] Ćwiczenie: przysiad ze sztangą • Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg Tabela 1. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 104 112 120 • Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kg Tabela 2. Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kgTRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 100 108 116 124 132 140 • Ciężar [...]

[...] trening. Mam nadzieję, że suplementy pomogą mi w ciężkim treningu oraz w zachowaniu tych gór mięśni. DANE/WYMIARY: Wiek: 19lat Staż treningowy: 2,5 roku Wzrost: 189cm Waga: 112kg Biceps: 44cm Klatka: 126 cm Pas: 101cm Biodra: 100cm Talia: 98,5cm Udo: 71cm Łydka: 41cm REKORDY w 3-boju: Squat: 3x140kg WL: 3x125kg Martwy ciąg: 6x180kg z podstawek [...]

[...] treningi: na początku słabsze, w którym wykonujemy ciągły progres. Np.: Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń. Przysiad: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 04 112 120 Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń. Wyciskanie płasko: 100kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 50 60 70 80 90 100 Przykładowy plan ćwiczony 3x w tygodniu: Nogi - [...]

[...] 57 97,5 Lorek Kamila /96 MOKSiR Jastarnia Rodby/Dania MŚ;MŚJ18;23 2014-05-21 63 90,0 Malcherek Magdalena /98 Kobra Kościan Giżycko MPJ18;20;23;S-TS 2015-12-05 72 112,5 Madejewska Malwina /91 Relax Kamienna Góra Soelden/Austria MŚ;MŚJ18;23 2011-05-26 84 110,0 Zielińska Aleksandra /92 Wiking [...]

[...] 43 42,5 Wojtyła Paulina /01 Nadwiślanin Kwidzyn Thisted/Dania MEJ18;23;S 2017-03-12 42,30 kg 47 102,5 Grzybek Paulina /94 SCP Wrocław Ruda Śląska PP 2017-04-01 47,00 kg 52 112,5 Rusztyn Klaudia /93 Wiking Starachowice Pilzen/Czechy MEJ18;23;S 2015-03-22 52,00 kg 57 115,0 Szymczak Klaudia /97 Nadwiślanin Kwidzyn Pilzen/Czechy MEJ18;23;S [...]

[...] Cr (27.6 +/- 5.9 +/- 31.0 +/- 7.6 reps; p < .01), with no change for placebo (26.8 +/- 5.0 +/- 27.1 +/- 6.3 reps). Peak power significantly increased in Cr + A-AKG (741 +/- 112 +/- 794 +/- 92 W; p < .01), with no changes in Cr (722 +/- 138 +/- 730 +/- 144 W) and placebo (696 +/- 63 +/- 705 +/- 77 W). There were no differences in average power [...]

[...] 1981.) 79.Molteni, R, et al. A High-fat, Refined Sugar Diet Reduces Hippocampal Brain-derived Neurotrophic Factor, Neuronal Plasticity, and Learning. NeuroScience. 2002;112(4):803-814. 80.Christensen, L. The Role of Caffeine and Sugar in Depression. Nutrition Report. Mar 1991;9(3):17-24. 81.Ibid,44 82.Yudkin, J. Sweet and Dangerous.(New [...]

[...] -1 seria 62,5kg x 8-10 powt. 50%MAX -1 seria 75kg x 6-8 powt. 60%MAX -1 seria 87,5kg x 6 powt. 70%MAX -1 seria 100kg x 5 powt. 80%MAX -5 serii 112,5kg x 2 powt. 90%MAX -1 seria 100kg x 5 powt. 80%MAX -1 seria 87,5kg x 7-8 powt. 70%MAX -1 seria 75kg x 8-10 powt. 60%MAX 3.TRENING(płasko): [...]

[...] (176MB) 106. Joey - s01e08 (175MB) 107. Joey - s01e09 (175MB) 108. Joey - s01e10 (175MB) 109. Joey - s01e11 (175MB) 110. Joey - s01e12 (174MB) 111. Joey - s01e13 (176MB) 112. Joey - s01e14 (176MB) 113. Joey - s01e15 (176MB) 114. Joey - s01e16 (172MB) 115. Joey - s01e17 (176MB) 116. Joey - s01e18 (175MB) 117. Joey - s01e19 (175MB) 118. Klatka [...]

[...] 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 110,0 Rode Patryk /93 Rybak Władysławowo Puławy MPJ18;20;23;S;W-TSK 2011-12-10 52,70 kg 59 112,5 Krzyszczak Patryk /95 Wicher Kobyłka Końskie MPJ16;18 2012-05-12 58,40 kg 66 130,0 Kłak Hubert /96 Zieloni Łańcut Władysławowo MPJ20;23;S;W 2014-10-25 65,60 kg [...]

[...] http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html DANE/WYMIARY: Wiek: 19lat Staż treningowy: 2,5 roku Wzrost: 189cm Waga: 112kg Biceps: 44cm Klatka: 126 cm Pas: 101cm Biodra: 100cm Talia: 98,5cm Udo: 71cm Łydka: 41cm REKORDY w 3-boju: Squat: 3x140kg WL: 3x125kg Martwy ciąg: 6x180kg z podstawek [...]

Jak wyjść poza schematy treningowe - moje sposoby Post całkowicie mojego autorstwa! można go znaleźć też na moim prywatnym blogu - kto chce ten znajdzie . Kilka moich sposobów na przełamanie schematów myślowych dotyczących treningu . Aby wyjść 'poza box ', poza utarte schematy. Bo trening to nie jeden sposób, a nieskończona ilość. Każdy ma swoją [...]