112

[...] Jajo kurze,2 całe 300 25 21 2 Banan 74 0,9 0,3 17 676 37,2 26,7 70,8 2.Śniadanie w szkole 9:30 Chleb pszenny zwykły 70g 152 4 0,7 32,1 Masło ekstra 15g 112 0,1 12,3 0,1 Szprot/makrela wędzona 50g 120 9,9 9,2 0 384 14 22,2 32,2 3.Śniadanie w szkole 12:10 Chleb pszenny zwykły 70g 152 4 0,7 32,1 Masło ekstra [...]

[...] kg/pow 1) 20/10 50/6 70/6 82,5/4 95/3 105/3x3  2) 20/10 50/6 70/6 85/4 97,5/3 107,5/3x3  3) 20/10 50/6 75/6 87,5/4 100/3 110/3x3  4) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 112,5/3x3  5) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 115/3x3  6) 20/10 50/6 75/6 90/3 105/3 117,5/3x3  7) 20/10 60/6 80/4 95/2 110/2 120/2x3  8) 20/10 65/6 82,5/4 97,5/2 112,5/2 [...]

[...] M Ł O D S I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 53 110,0 Rode Patryk /93 Rybak Władysławowo Puławy MPJ18;20;23;S;W-TSK 2011-12-10 59 112,5 Krzyszczak Patryk /95 Wicher Kobyłka Końskie MPJ16;18 2012-05-12 66 130,0 Kłak Hubert /96 Zieloni Łańcut Władysławowo MPJ20;23;S;W 2014-10-25 74 142,5 Klimczak [...]

[...] - 130.5kg 2. 16.04 - 127.5kg 3. 23.04 - 125.4kg 4. 30.04 - 123.6kg 5. 07.05 - 120.4kg 6. 14.05 - 119.6kg 7. 21.05 - 118.4kg 8. 28.05 - 116.2kg 9. 04.06 - 115.0kg 10. 11.06 - 112.6kg 11. 18.06 - 112.0kg 12. 25.06 - 109.2kg 13. 02.07 - 110.0kg 14. 09.07 - 109.kg 15. 23.07 - 108.3kg Ostatnie ważenie dokonałem po dwóch tygodniach, z powodu braku wagi [...]

[...] się w twarz. To przyszło z dnia na dzień. Szukano nowych zawodników. Sam zgłosiłem się do zawodów strongmanów w Płocku, w 1999 roku. Miałem wtedy 21 lat. Ważyłem bodajże 112 kilogramów. Teraz - 140. Spora różnica. - Jak się doprowadza ciało do takiej kondycji, jaką Pan ma teraz? Tylko systematycznymi ćwiczeniami, typowymi dla kulturysty. To [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:120 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:29 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

Witam, Może na początek kilka słów o mnie, mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 112 kg masy, nawet nie zauważyłem jak rozrosłem się do wielkości GODZILLI, ale przydało by się z tym coś zrobić. Proszę o radę, czy jechać czystą redukcją czyli aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. [...]

[...] w diecie Strona nr 110: warzywa krzyżowe a ich wpływ na tarczycę Strona nr 111: rozkład b/t/w i łączenie t/w w jednym posiłku; Ograniczanie węglowodanów w diecie Strona nr 112: duża ilość węglowodanów a problemy gastryczne, testy na nietolerancje pokarmowe Strona nr 115: proporcje tłuszczu i węglowodanów a insulinooporność, podejście do IF i [...]

[...] czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu [...]

[...] 10-12 powtórzeń. Po wykonaniu głównej serii roboczej (120 kg) zmniejszamy obciążenie tak, aby zrobić z trudem 8 powtórzeń. Dla jednych będzie to 115 kg, dla innych 110 albo 112,5 kg. To zależy od stopnia wytrenowania. Następnie czeka nas ostatnia seria robocza, którą wykonujemy na jeszcze mniejszym ciężarze (100 - 105 kg) i staramy się uzyskać [...]

[...] 150 2x 150 3.Izo (110x1)x5 4.Fran. Z 8x30 6x40 5x45 5x50 5x52,5 Sroda 1.Press 65x8 70x7 77,5x6 85x5 90x4 (97,5x3)x2 (105x2)x2 (112,5x1)x2 (105x2)x2 (97,5x3)x2 90x4 85x6 77,5x8 70x10 65x12 2.Wasko 3x110 3x120 2x125 2x127,5 2x127,5 3.Drazek *10 *4 *4 *4 *4 [...]

[...] ona.Pozdrawiam. ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50 Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112 Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 Mleko 2% 20g 7 4 10 102 Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 ŁĄCZNIE: 380g 27 29 72 659 DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): NAZWA PRODUKTU [...]

[...] jej do karty obozowej. Faktury będą wystawiane na obozie. Jeżeli faktura będzie potrzebna wcześniej, prosimy o kontakt z trenerem mgr Robertem Karpińskim (nr tel. 602-482-112). Po powrocie z obozu faktury nie będą wystawiane! Prosimy o poważne potraktowanie pierwszego terminu ze względu na ograniczoną ilość miejsc! Zniżka dla osób z jednego [...]

[...] Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Olimp gold omega-3 - (nie wiem ile kapsow brac?) II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Olimp gold omega-3 - (nie wiem ile kapsow brac?) III Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 IV [...]

[...] M44 (Syntarx) . 6:40 1. ŚNIADANIE + Animal pack (Universal) -mleko 2% tłuszczu -250 ml -musli -85g -ser tw. chudy-50g -orzechy laskowe-10g -banan ŁĄCZNIE: B-28,13(112,52kcl) T -15,9(143,1kcl) W-97,25(389kcl) ->644,62kcl . 9:50 2. POSIŁEK 2! -2 bułki grahamki-150g -szynka(z indtyka)-50g -ser edamski -35g -oliwa z oliwek -10g [...]

[...] maksymalnie zaliczył 175 kg w rwaniu oraz 215 kg w podrzucie.Obok oral turinabolu brał także masteron; Kostovą Boyankę – kobieta, rocznik 1993, Azerbejdżan, zaliczyła 112 kg w rwaniu oraz 140 kg w podrzucie na zawodach WWC 2015 w Teksasie; Marynę Shkermankovą – Białoruś, osiągnęła 115 kg w rwaniu oraz 143 kg w podrzucie, III miejsce [...]

[...] Sfer 102. Dzikie Żądze 3 104. Edge Of Madness 105. Efekt Motyla 106. Egzorcysta 3 107. Elektra 108. Elling 109. Enduro Bojz 110. Epoka Lodowcowa 111. ET 2002 112. Evelyn 113. Faceci z Miotłami 114. Fajna z Niego Babka 115. Fantazja 2000 116. Faraon 117. Fear X 118. Formuła 119. Forteca 2 120. Frajer 121. Frank Mcklusky [...]

[...] WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień czwartek WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Niedziela WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN Niedziela WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 Dieta [...]

[...] 82% Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze - 85% Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na węglowodany strawne - 217% Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na kcal - 112% Moje pytania co do diety i planu: 1.Czy w dzień kiedy wykonuje tylko aeorby mam jeść to samo co w dzień z ćwiczeniami siłowymi, a jeśli tak to posiłki jako [...]