112

112 tu juz wieksze byki

Współczynnik BMR 1731.51 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.85 Węglowodany 55% 1642.77kcal = 410.69gram Białko 15%% 448.03kcal = 112.01gram Tluszcz 30% 896.06kcal = 99.56gram Takie coś mi pokazalo dla utrzymania wagi... to zeby spalać to na jakim poziomie ustalać diete?? Aha jeszcze jedno pytanie mam... jeżeli biegam kolo godziny 17 a brzuszki kolo 21 [...]

[...] posiłek wygląda tak: Oliwa z oliwek B.0 T.5 W.0 kcal44 Średnie jajko (60g) B.12 T.9 W.1 kcal131 Pomidor B.1 T.0 W.3 kcal18 Chleb żytni razowy B.3 T.1 W.23 kcal112 3. 2 godziny po poprzednim posiłki, jem takie coś: Mleko spożywcze 0,5 % B.7 T.1 W.10 kcal78 Płatki owsiane B.5 T.3 W.25 kcal146 Rodzynki B.0 T.0 W.13 kcal55 [...]

[...] WIEK:19 lat WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 niestety OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60.5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI-

[...] WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****DIETA*********************** PODAZ KALORII: ok. 4500 ****POMIARY SIŁOWE************************* PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] 50 Ser twarogowy chudy 200 0,0 40 1 7 198 5 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 0,0 8 6 0 87 806 Kakao 16%, proszek 25 0,0 5 5 11 112 ŁĄCZNIE: 345 0,0 52 12 19 397 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 197 79 270 2611 789,492 710,397 1079,04 USTALONE DZIENNE [...]

[...] ? Na tych zdjęciach nic nie widać WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] T - 4 W - 0 Oliwa z Oliwek T-10 Kalafior B -25(100) T-17(153) W-45(180) = 433 kcal Posiłek nr 3 Ser twarogowy tłusty 100g B - 18 T-10 W-3 Oliwa z Oliwek T-10 Ogórek B - 28(112) T-20(180) W-4(16) = 308 Kcal Posiłek nr 4 (przed treningiem) Pierś z Kurczaka 150g B - 31 T-6 W-0 Oliwa z Oliwek T-10 Ogórek/Pomidor/Papryka B-(124) T-(144) = 268 KCAL [...]

[...] do każdego posiłku dodałem troche wegli i tłusczy i wyszło mi 3609 kcal z 3053 i mimo to waga mi jakos nie skoczyla to jest najgorzsze a nie chce już wiecej dawac bo sie zatluszcze ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B T W kcal 121% 125% 112% 118% po podniesieniu A co do supli to te dwa beda wystarczajace ? Pozdr

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/2x w tygodniu siłownia - 1x basen 1/2x bieganie ok.30min Odżywianie : staram sie [...]

to znaczy że jak wychodzi 104 to rozciągnie mi do 112?? Jednak to jest 8 cm a to jest w ch**

Dziś: Waga; 97.8 Płaska: 20/20*2 60/6*2 90/5 112.5/4 132.5/3 150/3/2/2 132.5/5/3 Wąski 90/5 115/4/4/3 Wyciskanie hantlami 32.5/8/8/8 Podciąganie sztangi do brody 40/6/6/6 Przyciaganie do brzucha na maszynie Rowerek 20 min. Dzisiaj ćwiczyło się dziwnie... Technika nie była mocną stroną... W pierwszej serii na 150 w pierwszym ruchu barki mi zjechały [...]

[...] 2 serie -Unoszenie hantli na boki 3 serie Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i CM-125 Środa 80%*2pow*6serii 80%-100 kg Piątek 80%*5pow*6serii 85%-106,5 kg Trzeci 90%-112,5 kg Pn 80%*2pow*6serii 95%-119 kg Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn [...]

Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zawsze miałam duże biodra i uda w stosunku do reszty ciała, obecnie najbardziej [...]

"Mateusz wygrał konkurencję WHEEL OF PAIN osiągając odległość 112 stóp .... stracił trochę punktów do BJORNSSONA na martwym ciągu , ale w tej konkurencji THOR był niesamowity wciągając sztangę z obciążeniem 1045 lbs czyli około 475kg !!!" Przepraszam ale z tego co kojarze to wczoraj odbyly sie trzy konkurencje. [...]

[...] z oliwek – 15ml Białko: 2,2 na KMC (107% zapotrzebowania, komorka zielona) Tłuszcz: 1,2 na KMC (96% zapotrzebowania, komorka zielona) Węglowodany: 2,4 na KMC (112% zapotrzebowania komorka zielona) Witaminy i mineraly: wszystko ponad 100% zapotrzebowania. Wykluczajac: wapń 48%, witamine A 22%. Zmieniony przez - Healek w dniu [...]

Było już 112 razy o tym pisane .

ja mam tak: 184cm 94 kg sporty inne niz kulturystyka. Kark: 43,0 cm Klatka: 112 cm Talia: 93 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 31 cm Biodra: 99 cm Uda: 64 cm Łydki: 42 cm gdzie zaniedbalem proporcje ??? talie mam za duza, a biceps za maly? wiem, biceps za maly, ale nie lubie miec baloników, rozwijam tricepsy i pewnie stad taki maly wynik. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Wyciskanie: 112 bez mostka Martwy ciąg: 160 Przysiad: 100kg x 3