[...] Narządy ścięgniste Golgiego a hamowanie odruchu na rozciąganie, .111 Metody hamowania odruchu na rozciąganie…………………………………………………...111 Elastyczność kanki łącznej 112 Odmiany stretchingu(metody) 115 Stretching statyczny dynamiczny i typu PNTT………………………………………….. …..115 Sześć amerykańskich metod stretchingu…………………………………… 115 Czynnik [...]
[...] 60g - 540 kcal Razem ok. 1760 kcal. Czy takie proporcje będą OK? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 86,5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38%... Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca [...]
[...] na wasze wsparcie. Słowa krytyki jak i pochwały mile widziane. No to lecimy z tym koksem (Ćwiczę i trzymam dietę od wtorku 15/09/2009) Wymiary z 18/09/2009: Kark 40 Klatka 112 Ramie P=32/37; L=30/34,5 Przedramię P=28; L=24,5 Pas 99 Udo 61 Łydka 41 Waga 91 Moje dzisiejsze posiłki: 07:00 -> Dymatize Dyma-Burn Extreme -> 2 Tab 07:40 -> I [...]
[...] zrobić karierę w kulturystyce, zaczął też ćwiczyć w specjalistycznym ośrodku w Detroit. Przede wszystkim musiał wymodelować sylwetkę, gdyż jeszcze w 1983 roku ważył 112 kg, a obwód jego talii wynosił 90 cm. W mistrzostwach świata amatorów w Las Vegas w 1984 roku Gaspari ważył już tylko 85 kg i zdobył w tej kategorii tytuł mistrza. [...]
[...] WENNBERG (SWE) 123 12. USA - WALT GOGOLA 120 13. BTC - RAIVIS VIDZIS (LAT) 118 14. UK - GREGOR EDMUNDS (SCO) 116 15. VIK - OLAF DAHL (NOR) 115 16. UK - ADRIAN ROLLINSON 112 17. BTC - AGRIS KAZEINIKS (LAT) 111 18. USA - ODD HAUGEN 110 19. USA - NICK COURTAD 107 20. USA - DON POPE 106 21. VIK - MAGNUS MAGNUSSON (ICE) 103 22. VIK - JON [...]
[...] Chodzę spać między 00.00 a 01.00, wstaję między 07.00 a 08.30. Redukcja przebiegała bez problemów, bardzo regularnie. Jeśli chodzi o obwody to poezja: PAS - było 130, jest 112. KLATA - było 132, jest 126. DUPA - było 146, jest 122. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] siły w 7tygodni O mnie: Staż treningowy: 4,5 roku Ostatni cykl: Styczeń i luty (7tyg) Olimp MASSACRA + TCM Wiek: 19 (29.05.1988) Wzrost: 182 cm Waga: 90kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 42,5 Obwód uda: 67cm Obwód łydki: 40cm Obwód zgiętego przedramienia: 35cm. Obwód pasa pod pępkiem: 88 cm Wyniki siłowe na treningu, rekordów nie [...]
[...] plan dan na zmiane ranna 9-14) Śniadanie 5:00 platki owsiane 80 g WPC 30 g oliwa z oliwek 20 g (badz orzechy 40 g mleko 0,5% B: 38 T: 27 W: 63 Śniadanie II 9:00 2 jajka ok.112g ryz bialy 50 g piers z kury 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa na parze (ktorych nie wliczam) B: 29 T: 21 W: 41 Obiad( posilek przedtrteningowy) 13:00 kasza gryczana 100 [...]
[...] lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:41cm L38,5cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L63 cm OBWÓD BIODER:97cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112,5cm OBWÓD BARKÓW:od 135 OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm Wszystko mierzone z rana. RZYSIAD TYLNI: 110-120kg nie mam jak sprawdzić MARTWY [...]