[...] są osolone, ale nie mają dodatków), 200 g sałatki jarzynowej Kotlin kolacja: 2 serki wiejskie lekkie Piątnica + 100 g sałatki Kotlin lub 200 g b) I śniadanie: 112 g chleba sojowego, 150 g serka wiejskiego lekkiego obiad: 250 g ziemniaków, 120 g piersi z kurczaka, 200 g szpinaku + 10 g masła i 10 g czosnku; kolacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zacznę od konkretów bez owijanie w bawełnę, jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę 112 kg Przy wzroście 184 cm :/ 3 tygodnie temu zacząłem dietę nisko węglowodanową. Używam spalacza Universal FAT Burners, kupiłem do tego jakieś tanie suple Activlab tj: L-cartynine + HCA, Top 10 Chelated minerals, Energon X 1000, oraz [...]
Od pewnego czasu pojawiają się na włosach brody przeźroczysta otoczka, która z czasem niszczy cebulkę włosa. Występuje ona w różnych miejscach, ale nie na wszystkich włosach. "Ulubiony" obszar to centralna część brody i tuż pod nią, sporadycznie w pozostałej części. Dodam, że nie noszę zarostu dłuższego niż 3 dni. Dodatkowo pojawiają się też [...]
[...] moje dane a chodzi mi o mase ale bardzo dobrej jakosci z duzym naciskiem na definicje 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 112 -Udo: 64 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa miesniowa wysokiej jakosci /rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : --- 9.WYNIKI SILOWE; [...]
Prosił bym o ułożenie diety ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam może zacznę od tego że ważę nie całe 112 Kg(W wakacje było jeszcze 122) jestem osobą dość zalaną tłuszczem w wakacje ułożyłem diete która wygląda następująco Posiłek 1: -Chleb Alpejski 1-2 Kromka/kromki + jakieś mięso na to -Jogurt/serek/twaróg zależy na co mam smak (Jogurt najczęściej activia) A serek to wiejski albo twaróg chudy -Czasami [...]
[...] 2) albo każdą kuleczkę, przed drugim odstawieniem do wyrośnięcia!, rozpłaszczamy i faszerujemy gęstym mięsnym sosem / wieprzowinką po azjatycku itd. Takie zafaszerowane odstawiamy na 15 min i po tym czasie gotujemy na parze. Wartości: ( 1 sztuka ok 45g.) Kcal: 112,0 B: 3,5 T: 1,5 W: 21,0
Witam serdecznie. Jakies pol roku temu zaczalem swoja redukcje... z mega grubasa (110, czasami nawet 112 kg...) stalem sie troche mniejszym grubasem :D Obecnie waze 85 kg i nie wiem co dalej robic... podczas redukcji jestem pewny ze polecialy mi miesnie o ile kiedys jakiekolwiek mialem ... Nie cwiczylem nic ... Chcialbym sie was poradzic co robic [...]
[...] trochę mnie zalało szczególnie na brzuchu. Pytanie brzmi czy robić rzeźbę czy też coś innego proponujecie. A jeśli robić to jak ? :) Waga 76 kg Biceps 36 Pas 84-85 :x Klatka 112 Udo 60 Wzrost 181,5 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-03-27 10:04:46 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-03-27 10:05:04 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-03-27 [...]
[...] czy enan? Mety nie chcę brać na pierwszy cykl, ze względu na toksyczność i wolałbym lepsze rezulataty osiągnąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2g / kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3-4g / kgmc Ilość spożywanych [...]
Proszę o ocenę diety 1 .WIEK: 39 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 po redukcji bylo 46 -Klata:112 -Udo:58 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystko jak leci ,obecnie nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] 1.Posiłek: kcal b w t -jajko 57g 79,23 7,13 0 5,53 -płatki owsiane 100g 363 13 60 5,7 -banan 145g 130,50 1,45 34,08 0.4 -shake 112 23 1,35 1,35 -olej kokosowy 5g 43 0 5 To wszystko mieszam i robię z tego placki które smażę na oleju kokosowym. Shake zazwyczaj pije z wodą. Wracając do tematu [...]
[...] Biuro i sekretariat szkoły: Biuro czynne: od Pn - Pt w godz. 11.00-19.00 Tel: : 42 691 97 97 - Tel będzie czynny od czwartu e-mail: [email protected] Prezes i główny instruktor szkoły: mgr Robert Karpiński Kom: 0 602 482 112 Zmieniony przez - warriorcom w dniu 2010-01-06 17:47:11 Zmieniony przez - warriorcom w dniu 2010-01-06 17:47:44
[...] ( gotowany ) jabłko szklanka mleka Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik 12,9 4,4 90 6 do tego dochodzą 3 porcję białka, które w 100g produktu zawierają 78 g Białka, 8,7g tłuszczu, 9g weglowodanów Wszystko ma Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik Kcal 112,1g 32,4 g 257 g 29,3 g 2100 kca