Witaj, Devil Mass - to świetnej jakości gainer, dużo lepszy od podobnych produktów na rynku. Ma w swoim składzie aż 4 różne frakcje węglowodanów, stosunkowo niską zawartość cukrów prostych, a w składzie komponentów białkowych rzadko spotykany w gainerach - dodatek najlepszego izolatu białka serwatkowego. Do tego występuje w 5 bardzo smacznych [...]
Cześć! Środkowej części pleców czyli masz na myli mięsień czworoboczny. Ściągając drążek wyciągu górnego możemy pracować całymi plecami nawet pracując na jednym chwycie i jednym drążku. Tak będzie gdy pozwolimy pracować łopatce, czyli gdy ręce będziemy mieli nad głową wyprostowane i rozluźnimy plecy. Wtedy ściąganie rozpoczynamy od spięcia łopatek [...]
Cześć! Fajnie, że masz hobby, w którym naprawdę chcesz się spełniać. Jednak zanim sięgniesz po suplementy, warto zadbać o swoje jedzenie, które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz [...]
Cześć! Gryf który ma Fi 30mm może zmieścić na siebie wszystkie obciążenia, których Fi jest równe lub większe 30mm. Jednak musisz pamiętać, że wtedy to obciążenie nie będzie tak stabilne jak to właśnie 30mm. Podobnie sytuacja się ma z gryfem 28mm. Obciążenia z Fi 30mm będą na niego dobre, ale będziesz musiał dobrać bardzo dobre zaciski aby talerze [...]
Kreatyna - sposoby dawkowania Kreatynę można dawkować na wiele różnych sposobów, dokładnie opisywaliśmy to w naszych artykułach, między innymi w tych poniższym:
Nie rozpisałeś ile gram czego przed i po treningu stosujesz, więc spieszę z pomocą. Jak dla mnie kreatyna z beta alaniną to zestaw idealny, pozwala uzyskać turbo doładowanie :) Beta alanina stosowana podnosi poziom karnozyny w mięśniach, w wielkim skrócie oznacza to że Twoje mięśnie będą mogły pracować efektywniej podczas każdego treningu, w [...]
Zapewne jeśli budowałeś już siłę mięśniową 'samym treningiem' - to wiesz, że jest on najważniejszy jeśli chodzi o jej przyrost. Suplementy to niewielki, ale jednak istotny, dodatek. Dobry zestaw wybrałeś, jeśli chodzi o sam dobór produktów, moja propozycja to: - Kreatyna mono - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36447.html - [...]
Obydwa suplementy to bardzo popularne środki - skutecznie poprawiające możliwości treningowe i poprawiające jakość treningu. O kreatynie wszystko zostało napisane tutaj: Cytrulina to świetny prekursor tlenku azotu, stosowana przed wysiłkiem, poprawi pompę mięśniową, waskularyzację, dotlenienie mięśni, wpłynie pozytywnie na wydolność, [...]
Sposobów dawkowania kreatyny jest bardzo dużo i wiele z nich jest na swój sposób odpowiednia. Przede wszystkim u Ciebie rzuca się w oczy spora niedowaga. Na początek może lepiej zainteresować się tematyką działu odżywianie i naszej sekcji artykułów: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ Dział odżywianie służy pomocą w [...]
Cześć! Tak wyciskanie na ławce skośnej w górę ma wpływ na wyciskanie na ławce płaskiej. Podobniej jak wyciskanie hantli ma wpływ na wyciskanie sztangi, wyciskanie na lawce skośnej w dół również będzie miało wpływ. Wyciskanie na innych ławkach niż płaska będzie innym bodźcem dla organizmu dzięki czemu wzmocnisz również mięśnie, które bardziej [...]
Cześć, Na początek zapamiętaj - nie ma głupich pytań, ale też postaram się abyś nie uzyskał głupiej odpowiedzi ;-) Przede wszystkim stosujesz bardzo dobre połączenie, najważniejszych substancji na rynku suplementów. Kreatyna od lat to niekwestionowany lider supli, który daje nam wymierne korzyści. Tylko musimy umieć wykorzystać jej potencjał, [...]
Witaj! Rodzaj kreatyny nie ma żadnego znaczenia w przypadku Twojego celu treningowego. To czy zbudujesz jakąkolwiek masę (a ile z niej to będzie dobrej jakości masa mięśniowa) uzależnione jest głównie, od tego jak i czy odpowiednio się odżywiasz oraz systemu treningowego. W przypadku gdy nie jesteś pewny swojego odżywiania - polecam lekturę [...]
Cześć! Jeżeli chcesz rozpocząć przygodę ze sportami siłowymi, to zachęcam na samym początku zabrać się za "Starting Strength". To trening bardzo dobrze dopasowany do osób początkujących. Trening 5*5 będzie miał zbyt dużą objętość dla osoby początkującej. W momencie gdy nie będziesz miał progresji na treningu Starting Strength, możesz przejść na [...]
Cześć! Niestety zmartwię Cię. Nie ma najlepszej diety dla osób trenujących sporty walki. Wszystko musisz przetestować na sobie. Najlepiej żebyś obliczył jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne skorzystaj z wzoru tutaj: https://www.sfd.pl/Wz%C3%B3r_na_zapotrzebowanie_KCAL_a_sucha_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_i_body_fat_-t936002.html Następnie możesz [...]
Cześć! Jesteś nastolatkiem, w okresie potężnego wzrostu organizmu. Trening, który wykonujesz, choć przez Ciebie nie opisany na pewno pomaga w poprawnym rozwoju. Jesteś przed lub w trakcie rozwoju hormonalnego gdy Twój organizm zacznie produkować bardzo dużo hormonów i wzrost będzie jeszcze większy. Pamiętaj, też że Twój rozwój jest również zależny [...]
Witaj! Efekty jakie jesteś w stanie osiągnąć dzięki dodatkowej suplementacji zależne są od wielu istotnych czynników: - Twojego odżywiania, czy jest ono wyliczone według zapotrzebowania i celu - tego jak trenujesz, odpowiedniego planu treningowego i poprawności wykonywania ćwiczeń, progresowania obciążenia treningowego itd - regeneracji, [...]
Witaj, przede wszystkim łatwiej by było nam dokonać fachowej odpowiedzi, gdybyś napisał nam, co było robione podczas zabiegu artroskopii, kiedy był zabeg, jaka rehabilitacja była wykonana i jaki był jej przebieg. Artroskopia, to nie jest nazwa wykonanej czynności zabiegowej, a jedynie techniki wykonanego zabiegu. Czyli nie doszło do pełnego [...]
Witaj. Aby odpowiedziec sobie na pytanie, ktory plan jest lepszy i bedzie przynosil wieksze efekty, najlepiej po prostu wyprobowac obu:-) skoro wczesniej trenowales planem FBW robiac przeplatane treningi w formie ABA i BAB i jestes bardzo zadowolony, to z powodzeniem powinienes kontynuowac treningi tego typu. Jednak, jak nie do konca przekonuje [...]
Dla jednego taki wynik będzie świetnym osiągnięciem, dla drugiego - o tych samych parametrach - będzie to ciężar rozgrzewkowy. Dużo zmiennych będzie tutaj miało znaczenie, faktem jest jednak to iż warto robić martwy ciąg. Podstawowe ćwiczenie, które występuje w wielu wariantach od martwego ciągu w wersji klasycznej, przez rumuński martwy ciąg, [...]
Witam mam pytanie czy jak nie będę brał juz kreatyny to spadnie mi siła? bo poprostu nie wiem czy się opłaca ją brać przy tych cenach a jednak efekty nie są mocno odczuwalne po niej. Wypracowanej przez wiele tygodni siły mięśniowej nie stracisz w parę dni po odstawieniu kreatyny. Jeżeli stosując kreatynę zauważyłeś znaczący przyrost siły [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
