SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

112

  • Wyniki biegowe na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! To dobrze, że zadbałeś o to by zmniejszyć nadmiar wagi. Sama redukcja wagi jednak nke wpłynie na poprawę Twojej kondycji, podobnie z bieganiem. Bieganie bez planu nie pomoże w poprawie wyników konkretnego testu, zwłaszcza gdy ten test zakłada dużą intensywność, zaś "bieganie" niekoniecznie takie musi być. Dlatego gdy chcesz poprawić wynik w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2020-12-19 16:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - prawidłowe przechowywanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przechowuj suplementy i odżywki w miejscu suchym, najlepiej w temperaturze pokojowej. Pilnuj aby nie stały w miejscu, w którym jest wilgotno, żeby były szczelnie zamknięte, aby nie były narażone na działanie promieni słonecznych. To główne zasady, dobrego przechowywania tego typu produktów.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 189 Data: 2024-08-08 08:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, Nie ma dziwnych czy głupich pytań - zapamiętaj to na zawsze :-)) Większość suplementów okołotreningowych, czy też codziennych, możesz mieszać ze sobą i pić razem. Wspomniana kreatyna i cytrulina to już takie żelazne kombo, które praktycznie każdy suplementujący się człowiek, pije w okolicach treningu lub łączy te suplementy ze sobą (jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2024-06-03 15:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchanie samochodu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Twoja siła w wyciskaniu na ławce nie ma znaczenia w pchaniu samochodu. Mam kilka pytań związanych z tym pchaniem: - byłby na luzie? - byłoby to na płaskim? - z osobami w środku? Z doświadczenia powiem, że w pchaniu samochodu najgorszy jest sam początek, czyli spowodowanie by się toczył. Później jak się toczy to nie angażuje się tak dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2020-09-27 06:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Kreatynowy- Pytania

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2020-09-09 21:40:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i siatkówka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. sam gralem za modu w siatkówke i musze Ci powiedziec, ze plan jaki jest stosowany w treningu siatkarskim jest mocno prowizoryczny i bazuje na podstawowym systemie FBW:-) dodatkowo plan mozna uzupelnic o cwiczenia plyometryczne, ktore beda mialy na celu poprawic np wyskok. co do samego plenu treningowego w formie mocno rozbudowanej masz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2020-02-08 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki drążek wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak już koledzy niżej wspomnieli, dobrze byłoby sprawdzić na żywo obydwie konstrukcje, aby móc ocenić "namacalnie", która z nich mogłaby odpowiadać lepiej Twoim preferencjom. Po takich zdjęciach z internetu niewiele można ocenić. Wyglądają podobnie, osobiście - ale tylko wizualnie - bardziej podoba mi się druga opcja. Jeśli chcesz zwiększyć swoją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2024-04-23 06:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zazwyczaj pomaga na stagnację?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2021-06-07 07:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy wzbogacone o witaminy - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Bardzo często w naszym kraju, ale chyba też w wielu innych w Unii Europejskiej, jakiś mały dodatek drugiej substancji np. tauryny w kreatynie, czy jakiejś witaminy z grupy B w innych suplementach, znajduje się głównie z powodów podatkowych. Suplementy jednoskładnikowe występują w Polsce, występują na 23% , ale już np. 2 (i więcej) składnikowe - na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2024-07-30 18:20:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna cykl

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga nawet spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2020-11-18 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktore silownie w Warszawie sa czynne?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Zgodnie z obecnie obowiązującymi obostrzeniami większość siłowni będzie zamknięta. Jedyne siłownie, które będziesz mógł odwiedzić, to takie które przygotowują zawodników do zawodów. Zatem jeżeli chciałbyś mieć przepustkę do treningu, to warto się zapisać na dowolne zawody. Dodatkowo "ustawa" daje możliwość prowadzenia zajęć grupowych, na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2020-10-24 07:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Koledzy poniżej dużo już Ci napisali, mimo iż ten link ma swoje lata, zapraszam do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Następnie w temacie podwieszonym jest temat ellisa: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2024-06-10 07:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zachęcam do lektury wielu ciekawych artykułów na temat SARM-ów , szczególnie osobom w Twoim wieku autorze, na dodatek które nie mają większego pojęcia zapewne o zbilansowanym odżywianiu, odpowiedniej metodyce treningu, suplementacji, a co dopiero zabawkach pokroju sarmy, prohormony, sterydy itd.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 181 Data: 2024-10-30 15:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Polecam bardzo dobry artykuł Macieja na temat wyboru formy cardio: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Najlepsze_i_najgorsze_rodzaje_cardio-a4378.html Inny ciekawy art też tutaj:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 173 Data: 2024-07-24 11:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki - porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Odpisywałem Ci w innym wątku na forum , gdzie założyłeś temat: https://www.sfd.pl/Budowa_sylwetki__porady-t1227761.html#post-20215184 Jednak zauważyłem, że już założyłeś temat w tym dziale. Szkoda, że przy jego zakładaniu nie napisałeś większej ilości informacji o sobie. Dałeś tylko absolutne minimum + zdjęcia sylwetki. Zacznij lepiej jeść, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2024-06-10 07:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dipami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jeżeli chodzi o dipy, to może być kilka problemów związanych z tym ruchem. Pierwszy brak poprawnej mobilności pozwalającej na wykonanie poprawne ruchu. Aby rozwiązać ten problem powinieneś otworzyć obręcz barkową, polecam w tym wypadku dyslokacje barków z tyczką lub gumą: https://www.youtube.com/watch?v=hmVVYioAcNU Drugi brak siły w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2020-08-05 18:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla nowicjusza

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jako osoba początkująca zamiast skupiać się na dodatkach, które możesz brać skup się na podstawach. Zacznijmy od jedzenia, bo to podstawa. Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, poniższy artykuł pozwoli Ci to ustalić:

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2020-10-25 12:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal ISO Stak

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli uważasz, że cytuję: "działanie kreatyny jest bardzo słabe" to niestety nie masz bladego pojęcia na temat tego, jak działają suplementy, jakie są mechanizmy działania kreatyny lub masz elementarne braki w odżywianiu, treningu i nie potrafisz wykorzystać najlepiej działającej, najskuteczniejszej legalnej substancji na rynku - kreatyny. W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2021-03-05 06:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Kreatynę przyjmujemy w jednej - dwóch porcjach dziennie. Standardowy system dawkowania z reguły opiera się na około 5 gramowej porcji, którą możemy wziąć np. rano na czczo i drugą porcję (5 gram) po treningu. Popularne jest też dawkowanie na około 30-40 min przed treningiem oraz zaraz po skończonym wysiłku. W dni wolne od treningu siłowego w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2020-03-20 10:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu w ściskaniu kółka dłonią

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Tak naprawdę patrząc na to co napisałeś, to nie pracowałeś nad siłą chwytu, pracowałeś nad jego wytrzymałością. 4 serie po 45 ściśnięć to praca nad wytrzymałością chwytu. Jeżeli chciałbyś popracować nad jego siłą, to staraj się spowolnić ściskanie np do 10 sekund, przytrzymaj 10 sekund ściśnięte kółko i puszczaj ściśniecie przez 10 sekund. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2021-04-22 13:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)