[...] NOR 115 31. 16. Ipatow Dimitrij RUS 115 33. 35. Goldberger Andreas AUT 114 34. 44. Damjan Jernej SLO 113.5 34. 31. Mateja Robert POL 113.5 36. 47. Spaeth Georg GER 112.5 36. 21. Matura Jan CZE 112.5 38. 17. Długopolski Krystian POL 112 39. 26. Koch Martin AUT 111.5 39. 23. Dessum Nicolas FRA 111.5 41. 13. Kokkonen Akseli FIN [...]
[...] Spalone kcal Tętno średnie Tętno maks Tenis 10:00 2:39 7 /10 843 112 144 Dystans: 7850m miało nie być dziś tenisa, ale wypalił i trochę pograłem dane z garmina [...]
Słuchajcie pod tymi linkami znajdziecie wiecej fotek z mistrzostw: http://zlotoryja.info/wiadomosci/?id=3447 http://zlotoryja.info/foto/?id=112 przyjemnego oglądania :)
o ****a Yanas nie wiedzialem ze jestes taki silny jakiś koksik był czy naturalnie to zrobiles oraz wróciłem z siłki, tussi za***ałem humorek sie zalaczyl i gadka jest za***iscie i wypis: Wyciskanie głową w dół 102,5*10, 112,5*6, 122,5*2, 112,5*5 Hantle skos w górę 42,5*7, 42,5*6, 40*10, 40*8 Wycisk płasko 80*10, 90*6, 85*6, 80*7
[...] zarzutem: 75 kg x 3+1, 75 kg x 3+1 łączone z zarzutem: 77,5 kg x 3+1, 77,55 kg x 3+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 100 x 2, 110x 1, 115 x 3, 115 x 3, 115 x 3 90x 9, 105 x 1, 112 x 1, 117,55 x 3 (spłycone), 117,5 x 2, 117,5 x2. 117,5 x 1 + 1 fail cośtam [...]
[...] z zarzutem: 77,5 kg x 3+1, 77,5 kg x 3+1 łączone z zarzutem: 80 kg x 2+1, 80 kg x 2+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 100 x 2, 110x 1, 115 x 3, 115 x 3, 115 x 3 90x 9, 105 x 1, 112 x 1, 117,55 x 3 (spłycone), 117,5 x 2, 117,5 x2. 117,5 x 1 + 1 fail cośtam [...]
[...] z zarzutem: 80 kg x 2+1, 80 kg x 2+1 łączone z zarzutem: 82,5 kg x 1+1, 82,5 kg x 1+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 100 x 2, 110x 1, 115 x 3, 115 x 3, 115 x 3 90x 9, 105 x 1, 112 x 1, 117,55 x 3 (spłycone), 117,5 x 2, 117,5 x2. 117,5 x 1 + 1 fail cośtam [...]
Bench Press Day 11.05.2009.r Trening Poniedziałkowy - Siłowy Serie przygotowawcze 50x6 70x4 90x2 Serie Czołowe 117,5kg x 3 112,5kg x 5 (dotychczas 112,5kg x 4 ) 112,5kg x 4 108kg x 5 108kg x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 Wyciskanie wąsko 74kg x 8 84kg x 8 90kg x 6 96kg x 6 Niby [...]
[...] 75 kg x 3+1 łączone z zarzutem: 75 kg x 3+1, 75 kg x 3+1 http://youtu.be/GdjXPyHcHwc 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 100 x 2, 110x 1, 115 x 3, 115 x 3, 115 x 3 90x 9, 105 x 1, 112 x 1, 117,55 x 3 (spłycone), 117,5 x 2, 117,5 x2. 117,5 x 1 + 1 fail 5. 6. [...]