[...] kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. twaróg własnej produkcji, olej lniany, kapusta czerwona +kawa z mlekiem sztuk jedna, kawa bez mleka sztuk jedna B 143 T 64 W 112 kcal 1600 - jak równo TRENING: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny ------------- Od jutra zacznę łykać jakieś witaminowe duperele i je tu wpisywać. Chcę by weszło [...]
[...] okej,McCall,to jakieś 10 % tego pięściarza,co z Lennoxa Lewisa I,ale... 4 lata temu Byku walczył w wieku 42 lat jako emeryt z Gomezem i walka była w granicach 116-112,Gomez potem był najtrudniejszym rywalem Vitalija Kliczko od powrotu na ring,a od tego momentu,McCall,owszem postarzał się,ale walczył z niezłymi bokserami... [...]
[...] - 3x 8 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 5. Prostowanie linek wyciagu (triceps) - 2x 4 sztabka x 20 4 sztabka x 12 6. Prostowanie nog siedzac (czworoglowe) - 7x 100 kg x 12 112 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 8 + dropset 75 kg x 15 Dobry trening - klata dojechana. Zaczynam trenowac nogi, narazie lekko i bez obciazania stawu [...]
5.12.2012 - Plecy 1. Martwy Ciag klasyczny - RAMPA 6 - progresja + regresja 60 kg x 6 80 kg x 6 100 kg x 6 112,5 kg x 6 122,5 kg x 5 / 90 kg x 10 2. Drazek szeroko nachwytem - RAMPA 8 - progresja CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 7 3. Wioslo polsztanga oburacz - RAMPA 8 - progresja + regresja 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 7 / 55 kg x [...]
[...] wiem czy ten temat lepiej nie potraktowac czysto informacyjnie a dzienniczek bym sobie zalozyla z checia. Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 108 Wzrost : 168 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 53 Obwód talii : 102 Obwód uda : 82 Obwód łydki : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 50% Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany [...]
[...] powyżej, jednak partner się cofa Na tym się skończył dla mnie trening na macie. Po treningu weszłam jeszcze trzy razy na saunę po 10 minut – temperatura wynosiła 112 stopni. Celem było dodatkowe wypocenie się, ale niestety, nie zszedł ani jeden gram SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g pite w trakcie judo, [...]
[...] ruch) 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 16/16/16 było 14/14/14 (czasem bariery są tylko w głowie) + extra na brzuch 3x10 odwrotne brzuszki 3x20 (na stronę) woodchopper 25kg 3x20 allachy 49kg Miska: na bogato, tłuszcze przekroczone, bo zachciało mi się karkóweczki.....pycha!:) Dodano: 1 994,8 kcal 151,0 g B 112,5 g WW 104,5 g T Ogień!
[...] robioną krzywą cukrzycową, ale glukozy nie wliczyłam w miskę, bo posiłek to dla mnie nie był %-). Miska: jajka z wasa, brokułowa, ryba z warzywami (dużo kiszonych ogórasów i kapuchy), serek bieluch, pomarańcze, whey, owsiane Rozkład nadal na bogato %-) dostarczono 2 112,8 kcal b: 180,4 g (34,2%) w: 154,4 g (29,2%) t: 86,0 g (36,6%) Ogień!
[...] po asfalcie:-( Miska: rozjechana...mea culpa - wpadło nieplanowane mleko w proszku - zło Posiłki: jajka na miękko z wasą x2, mielone z ziemniakami, nieszczęsne mleko dostarczono 1 615,2 kcal b: 118,7 g (29,4%) w: 112,3 g (27,8%) t: 76,8 g (42,8%) pozostało -115,2 kcal b: 21,3 g w: -12,3 g t: -16,8 g Warzywa nieliczone: ok 0,5kg Ogień!
[...] bo w dt b 360 t 100 ww 580 dnt tak jak było czyli b360 t100 ww 300. Cardio bedzie tez troszke mniej niż było czyli 4x25. No i aktualna forma, niestety znow nie na czczo ale bezpośrednio przed treningiem. Waga waha się między 112,5 a 113,5. /SFD/2020/5/30/f674fa89918e4ecba7737a78e19ffab0.jpg /SFD/2020/5/30/b28eae6f5e774cff8190db52e178d15a.jpg
20.11 Redu dzień 1 Waga dziś na czczo 112 kg Z rana spacer, później kilka personalnych i w końcu swój trening. Push. 1. Rozpietki brama 2x5x15 2. Wznosy bokiem hantle siedzac 14x12 14x13 3. Wl shmith skos gora 90x10 80x12 4. Hammer klatka 20x12 20x13 5.rozpietki stojac brama 8x10 8x11+3 6. Crucifix barki 9x12 7x14 7x12 7. Wznosy bokiem maszyna [...]
24.11 off Dzis waga 112 kg czyli w górę ale to też związane z lekkim zwiększeniem suplementacji. Poszly tez pierwsze zmiany. W dt jakies 50g ww mniej i 10t w dnt 20g ww i 30g t w dol.
12.03 off redu dzień 112 Rano 50mib szybkiego marszu w terenie poNiej na hale. Poziom debiutów średni chociaz w każdej kat były 2-3 wyrozniajace się osoby. Miałem 4 zawodników Przemo wygrał.kulturystyke open Kuba 2 w męskiej gdzie zdecydowanie powinien wygrać Sylwia i Rafał mino życiowych form poza finałem. W bikini to.iuz nie mam pojęcia na co [...]
[...] priorytetem bedzie noga Masz racje tomek, troche jak by mnie wessalo..hahah faktycznie delikatnie zmalalem na rzecz twardosci, zeszla woda po masie no i fat leci w dol, ze 112 na 108 w 4 tyg. mysle ze efektem jakby mniejszych miesni jest calkowite obciecie tluszczy,obecie nie daje zadnego oprocz tych co sa zawarte w platkach ,miesie, Przed [...]