112

Wolałbym nie... tragicznie się czuję przy takiej wadze, no i jednak trzeba będzie dużo zrzucić. Chciałbym nie przekroczyć 112-113kg.

[...] bez zapasu w sumie, i hantle dość lekko. Barki asekuracyjnie, mogłem sporo więcej. I triceps na styk, odcinało już :-P Coś się wyraźnie zaczyna dziać. Po spadku wagi ze 112 na 110,5kg, dzisiaj raptem 113, nabicie też na wyższym poziomie, i bardziej sucho ;-) Oby tak dalej! https://www.youtube.com/watch?v=ww5Kajldvq0 Starałem się uchwycić [...]

[...] boczne z hantlami siedząc 20x18 26x11 -prostowanie ramion z liną 2x30-25 -prostowanie jednorącz z linką zza głowy 2x25 -uginanie jednorącz na modlitewniku maszynie 112,5lb x8 87,5lb x12 -uginanie hantlami z supinacją stojąc 24x8 30x6 -zwijanie nadgarstków z hantlami 3x25-15 -28kg -wspięcia na palce siedząc 4x50-30 -wypychanie palcami [...]

u mnie dziś też dwójki,siła w górę dobrze prognozuje :-D -martwy na prostych nogach 265x5 -hipthrust 240x15,15 -uginanie jednonóż hamer 112,5x8 92,5x12 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 265x25,25,25 -uginanie jednonóż leżąc 40x15 50x12,12 -odwodzenie nogi w tył na maszynie 200lbs+10kg x15,15,15 -odwodziciel stos+20kg x14,12 stos x20 [...]

Saleta 112 kg, McCall 106,5 kg Podczas oficjalnego ważenia, które odbyło się dziś w nocy w Chicago Przemysław Saleta ważył 112 kg (247 funtów), a Oliver McCall - 106,5 kg (235 funtów). Bokserzy stoczą w sobotę dziesięciorundowy pojedynek w hali United Center. 112 kg to dużo jak na Saletę. Więcej ważył tylko podczas kwietniowego pojedynku z [...]

[...] kg i wyżej z pasem. do tego ciężaru bez. przy 147,5 trochę mnie zachwiało i pochyliłem się w przód ale głębokość była słuszna. jest dobrze lecimy do przodu. PB WL - od 70 do 112,5 x 5. przy 112,5 sztanga mi przy 6 rep poszła w przód - kolo który mnie asekurował przytrzymał ją, nie ciągnął do góry tylko palcami wrócił na właściwy tor. nie jest [...]

[...] Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: 250 24,74 47,99 19,32 603,4 II ŚNIADANIE Orzechy arachidowe 20 5,14 9,22 2,38 112 Gouda tłusty 40 11,16 9,16 0,04 126,4 ŁĄCZNIE: 60 16,3 18,38 2,42 238,4 I POSIŁEK Smalec 30 0 29,85 0 264 Mięso z piersi kurczaka 150 32,25 1,95 0 148,5 Pomidor 100 0,9 [...]

Ciężary w kg: 1) 20/10 50/6 70/6 82,5/4 95/3 105/3x3 2) 20/10 50/6 70/6 85/4 97,5/3 107,5/3x3 3) 20/10 50/6 75/6 87,5/4 100/3 110/3x3 4) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 112,5/3x3 5) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 115/3x3 6) 20/10 50/6 75/6 90/3 105/3 117,5/3x3 7) 20/10 60/6 80/4 95/2 110/2 120/2x3 8) 20/10 65/6 82,5/4 97,5/2 112,5/2 122,5/2x2 9) 20/10 [...]

DZIEN 111 112 ciagne akcje 40 tka do 120 dnia ....i potem jakies cztero tygodniowe cykle chyba wrzuce... albo sama nie wiem ... konczy sie mozlwosc cwiczenia na dole , konacza sie wakacje, tylko moja nadwaga sie nie skonczyla w 111 sobote - zero ruchu tylko zasow sprzatjacy w 112 niedziela - rano udalo sie uciec i pobiegac ...i tyle wiec MISKI [...]

[...]                                  ser grana padano           30        115        9,9        0,0        8,4                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0  19:30     p3   [...]

02.06.2022- trening 74 Comp. Squat: 112,5kg/1, 93kg/3x3 Comp. Bench: 90kg/1, 73,5kg/3x4 OHP: 46kg/5x2 Y Prone Raises: 3kg/20/20/18 Przerzucony: 2 729,5kg (-1 074kg) Cardio: spacer z żoną Przyznam, ze do tych siadów podchodziłem z dystansem. Stres robi swoje, nogi miałem jak z waty, ale podczas rozgrzewki udało się jako tako skupić i nawet to [...]

22 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 2 131kg x 2 137,5kg x 1 ( bez problemu ) 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20sek 150kg x 20sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 90kg x 6 [...]

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83/83.5/84.3/83.8/86/88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109/108.5/110/110.5/112/112.5 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124/125/126 W tym tyg bez wiekszych rewelacji, ale to akurat z mojej winy, bo miska byla [...]

[...] 82,5 kg Maciej Żuchowski 1 miejsce 155 kg Radosław Kubacki 2 miejsce 145 kg Dawid Biernat 3 miesjce 135 kg Waldemar Woźniak 4 miejsce 127,5 kg Gracjan Mikołajczak 5 miejsce 112,5 kg Kategoria 90 kg Zbigniew Boczar 1 miejsce 185 kg Patryk Kaczmarek 2 miejsce 165 kg Patryk Zgliński 3 miejsce 162,5 kg Kacper Mancarz 4 miejsce 150 kg Marcin Pujan 5 [...]

[...] 8 powtorzeń. 40x8 (35) 50x8 (45) 60x8 (55) 70x8 (65) 80x8 (75) 90x8 (85) 100x8 (95)FILM 110x3 (105x6) Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 70x10 (62,5) 87,5x10 (80) 105x10 (97,5) 112,5x5 (105) 122,5x5 (112,5x8) Wspięcia na palce: 147,5x20 175x10 Rwanie sztangi + opuszczenie i wybicie z kaptura: 25x10 (30) 35x10 (40) + 1x rwanie + 10x Ppress zza karku, [...]

[...] -sałatka warzywna -pierś z kurczaka -ryż basmati /SFD/Images/2015/10/6/29ce3b5dd94a4c2eb6f8edbe8f6d8147.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -orzechy laskowe DOSTARCZONO - 2 112 kcal B: 178,7 g (34,2%) T: 103,2 g (44,4%) W: 112,4 g (21,5%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + [...]

[...] zrobilam duzo dluzsza i ciezka rozgrzewke niz 'sugerowana przy sprawdzaniu maksow' 2. MC maksy 40kg x10 / 40kg x10 / 60kg x8 / 75kg x4 / ok. 87kg x2 / 100kg x1 ciezko/ 112,5kg x0 / 112,5kg x0 / 110kg x1 maks marcowy to 118,5, dzisiaj chcialam podejsc do 125. mysle, ze gorszy wynik spowodowany jest: a. nie cwiczeniem MC (RDL na poczatku [...]

[...] w MC}:-( duża kaloryczność a mała objętość Trening: WL - jeden z lepszych treningów klatki od dawna, poszło standardowo od 70 do 110 bez problemu a na koniec zrobiłem 112,5x3 sam + 3 z pomocą wiec wyszło na sześć. regresy za to słabiej ale podyktowane tym 112, tylko 90x8x2 Rozpietki ze sztangielkami - rozgrzewka, 15;17,5;20; zasadnicze [...]

[...] otrzymanym policzkiem 37 kcal - ustami 85 kcal Kondom założyć: - z erekcją 6 kcal - bez erekcji 315 kcal Pozycje: - tata - mama 12 kcal - 69 na leżąco 8 kcal - 69 na stojąco 112 kcal - na psa 216 kcal - włoska latarnia 912 kcal Orgasmus: - prawdziwy 112 kcal - oszukany 315 kcal 2 orgasmus dostać: - w wieku 20 -29 lat 36 kcal - w wieku 30 -39 lat [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu - 92,5 -87 (chyba coś źle zmierzyłam poprzednim razem, bo nie wierzę by był taki spadek) Obwód na wysokości pępka - 104 -106 obwód bioder -112 -112 obwód uda - 68 -68 obwód łydki - 44 -44 Warzywa: rzodkiewka, papryka (uwielbiam), ogórek, szczypiorek, cebula, kalafior Woda, herbata, kawa Suple: wit. d i 2 [...]