Po nie całym tygodniu pauzy z nadzieja podszedłem do nastepnego treningu no i nie było źłe Wyciskanie na płaskie 50/8 80/6 100/3 112,5/1 120/4 122,5/3 122,5/3 122,5/2/1 122,5/2 wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 95/5 100/5 102,5/5 102,5/4 90/6 Wyciskanie na barki stojąc 60/5 65/5 70/5 70/4 60/5 Wznosy bokiem 5/12 10/8 10/8 128
[...] http://img202.imageshack.us/img202/6803/svi7.th.jpg http://img199.imageshack.us/img199/6471/5ax.th.JPG http://img853.imageshack.us/img853/4189/zfw6.th.jpg http://img29.imageshack.us/img29/112/k38l.th.jpg http://img834.imageshack.us/img834/2514/uh1f.th.jpg Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-08-11 22:33:10
PIĄTEK, 26.09.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 1,5h siad 140/4 klasyk 162,5/5 ławka 120/4 dociskanie 130/4 wąski 112,5/4 poręcze 35/8 wszystko lekko. Nagralem filmik z siadów co by zobaczyc jak głeboko robie. Jak sie wrzuci to podam linka. Waga do góry i mysle, ze wiecej jak 0,5kg na + mi nie trzeba co by pozniej za duzo nie zbijac . [...]
[...] Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam nadzieję, że już nie będzie żadnych [...]
[...] (27.6 +/- 5.9 +/- 31.0 +/- 7.6 reps; p < .01), with no change for placebo (26.8 +/- 5.0 +/- 27.1 +/- 6.3 reps). Peak power significantly increased in Cr + A-AKG (741 +/- 112 +/- 794 +/- 92 W; p < .01), with no changes in Cr (722 +/- 138 +/- 730 +/- 144 W) and placebo (696 +/- 63 +/- 705 +/- 77 W). There were no differences in average power [...]
Najlepsze torty to iti serwuje :-) Waga 88kg jakiegoś wira w baku dostałem i żrę . Podciąganie 524 + 44 = 568 Pompki 30 148 + 2 112 = 32 260 Dziś WW 45kg x 50 45kg x50 45kg x 240 i parę ugięć 30kg x 23 Trochę zimno na pivko ale trudno trza powalczyć bo nigdy ciepełko nie przyjdzie ;-)
Waga 81kg podciąganie 903 + 37 = 940 pompki 50 112 + 1 666 = 51 778 Zawadzkie zmieniło kolejny termin na 17 września :-? W treningach doszedł biceps na razie bez oparcia o ściane jakoś trzeba zacząć :-)
Waga 81kg podciąganie 903 + 37 = 940 pompki 50 112 + 1 666 = 51 778 Zawadzkie zmieniło kolejny termin na 17 września :-? W treningach doszedł biceps na razie bez oparcia o ściane jakoś trzeba zacząć :-) Dziadzia lepiej chyba od razu zacząć bicka przy ścianie, nawet z minimalnym ciężarem bo to całkiem inny ruch jak bez ściany, inne ułożenie [...]
solaros szkoda, że nie mam zdjęcia ze stycznia. Tam było 112 kg i 115 w pasie. Teraz jest 91 kg i 94 w pasie przy 170 cm wzrostu%-) A ćwiczę od tygodnia od stycznia 2011:D Ja chwilowo będę ćwiczył w piewnicy. Muszę tylko dowalić wyciąg stacjonarny i będzie si. Siłowni się pootwierało u nas, ale średnio mi się atmosfera podoba. W piewnicy mam w [...]
[...] bolą, zwłaszcza prawa #-P Pomiary tygodniowe Obwód w biuście : 110 cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 112 cm (-3) Obwód brzucha nisko: 118,5 cm (-1,5) Obwód bioder : 115 cm Obwód uda : 68 cm (+0,5) Obwód łydki: 43 cm (-1) [...]