[...] ścisły - matematyka/fizyka/chemia/informatyka język obcy - tylko język angielski i przygotuj się do testów fizycznych : podciąganie na drążku nachwytem siłowo, bieg 10x10 miedzy pachołami, bieg na 1000, basen (50m) i dopiero potem możesz myśleć o jakiś głupotach typu kursy (nie wiem po co komu kurs strzelectwa, przecież w wojsku będą cie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek, program bardzo ciekawy, ale niestety nie pode mnie :/. Mój egzamin prawdopodobnie będzie wyglądał tak: bieg na 1 km, bieg na 10x10 i podciąganie nachwytem. Jeszcze jedno pytanie co do planu to mam tam biegać w każdy dzień treningowy, przed treningiem?
[...] 4x12 - 12x5, 12x7,5, 12x10, 12x12,5 4.Wyciskanie hantli na barki 3x10 - 10x18, 10x20, 10x22 5.Pompki na poręczach 5x5 - bez obciazenia 6.Kick back 3x10 - 10x6, 10x8, 10x10 7.Łydki wspiecia 3x10 Musze rozpisac porzadnie ten plan bo cos sie w nim gubie a juz jade nim drugi tydzien przeciez... Na szczescie przy wyciskaniu na plaskiej nie [...]
[...] dwoch wariacji MC jedna po drugiej to chwytanie kilku srok za ogon, lepiej jedno a porzadnie a ze przysiady i MC starczaja to sprawdz co cie bedzie polec jezeli zrobisz 10x10 na 50% swojego 1RMax dla obu cwiczen ;-) - Nie jestem bron Boze przeciwniczka tych cwiczen, tylko uwazam ze u osoby poczatkujacej w wolnych ciezarach i i treningu [...]