łokieć

[...] stronę robić i mierzyć czas, później MC czy jak to ma wyglądać? Ad.5. Robiłam siedząc na piłce Ad.6. Nienawidzę, a jednocześnie kocham to ćwiczenie, 2kg to jednak za dużo na lewą rękę, łokieć nie chce wędrować wysoko. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aea161a837324df99db0d3d538e15336.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-28 09:45:56

21-02-2015r. DT DIETA: będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym [...]

26-02-2015r. DT DIETA: 2587kcal; 206b; 306ww; 59t TRENING IV : Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 14,14,14 x 12 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 [...]

Chłopaki koksajcie, a ja wam powiem, że miałem racje. Mam gule na pół czoła siną . Wiedziałem od rana, że dziś coś się stanie na treningu i się stało. Sparinig zadaniowe na łokcie z boksem były na mniejszej salce gdzie nie ma możliwości ruszania się na nogach więc wszysko praktycznie w miejscu. Kumpel się zapomniał i mi tak przypjerdolił z kontry [...]

[...] na odporność, a jak ktoś ma wrażliwy żołądek(tak jak ja po operacji mam teraz) to polecam trochę cebulki nayebać na kromę z wędlinką mniam. Ja teraz nie choruję, ale coś mi na treningu łokieć wygieło w drugą stronę przy uderzeniu i ani wyprostować całkiem, ani w przeciwną, żeby napiąć bicepsa Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-12-16 09:55:48

Francuz za głowę angażuje trzy głowy tricepsa, w przeciwieństwie do opcji do czoła gdy pracują dwie, więc czy ciężej czy nie, to na pewno opcja za głowę efektywniejsza ;) Ostatnio skończyłem 70kg x 4, ale lipe mam bo łokieć lewy to mało co nie wyskoczy... Ciebie Karpiu łokcie nie bolą? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-18 21:48:17

kvrwa wyleczyłem łokieć, to sobie udo rozwaliłem dziś na wf-ie.. ja pjerdole... widze że nie tylko ja mam zły humor

Lubię takie filmy instruktaożowe gdzie gość pokazuje technikę z 5kg hantlem ale pomijam fakt, nie to nie taka wersja pozycja techniczna taka sama ale łokieć idzie 90 stopni do tułowia czyli idealnie w bok nie wzdłuż tułowia

Siema czekam i czekam na siano z jsa , jak dostane zwijam do glasgow szukac szczescia , w czw cisne do jc i zobaczymy co mi powiedza .. w sobote leze w aucie czytam ksiazke jakis kolo sie mnie pyta czy mam prace? mowie ze nie i dal mi 30f mowie mu ze za duzo a on mowi ze wie ze life is hard i zebym sie 3mal heh milo.. pracowac nie pracuje bo do [...]

dobre cwiczenia na boczki to zwykle brzuszki lecz przy kazdym podniesieniu sie lokiec prawey otykaj lewego kolana i na odwrot takie skrety. a pozniej przy jednym podciagnieciu dotykaj lewym lokciem prawe kolano prawym lokciem lewe kolana i dopiero opad;)

Mirek Kocham Cię! Tylko ja w CB wierzyłem. #łokieć#buła

ale jesteście czubki ja właśnie wróciłam z międzyklubowych sparingów - kilka rundek z 3 dziewczynami, mam rozwalony łokieć (który boli jak s...syn) i odczułam jednego lowkicka, ale ogólnie jest lepiej niż sie spodziewałam a teraz spadam, miłej niedzieli i do pospamowania potem Balboa: KAŻDY TO POWIE! MAXIMUS RZĄDZI W KRAKOWIE!!! Zmieniony [...]

[...] pomidor, sałatka z sałaty lodowej + inne warzywka Zaplanowałam na ten dzień trening ale była taka piekna pogoda więc zajęłam się koszeniem trawy. Tak z sercem do tego podeszłam, że aż przesiliłam prawą rękę i czuję ból wewnątrz ręki od palców po łokieć @-| . Ale i tak spróbuję zrobić trening Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-23 11:01:21

Cwiczenie rozpoczynasz ciagnac lokciami na boki, co powoduje naturalne rozszerzanie chwytu. Jesli o tym zapomnisz, cwiczenie bedzie tak samo nieanatomiczne jak podciaganie sztangi. Druga sprawa - podciagasz, az odcinek bark-lokiec bedzie rownolegly do podloza. Podciagajac wyzej zaczniesz "szrugsowac" i do pracy zbytnio wlaczy sie miesien [...]

drazekm E no nieżle to chyba Twoja waga.Mocny łokieć masz.Jakieś wyniki z ulubionych ćwiczeń na triceps? Coach To było bez ograniczeń czasowych no i sztanga - marzenie stary dobry POLSPORT.Ale zrobione jak trzeba bez przerw na klacie jak to robią rosjanie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-05 19:33:13

drazekm E no nieżle to chyba Twoja waga.Mocny łokieć masz.Jakieś wyniki z ulubionych ćwiczeń na triceps? Z innych ćwiczeń raczej nie poręcze to jedyne ćwiczenie z którego mam kilka filmików http://www.youtube.com/watch?v=8e4jbL4KBw4

[...] dla sędziego/zaznaczyć wyprostu bez choćby króciutkiego zatrzymania:) Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu na zawodach :) Sprawdzałem da się,wyglądało nawet jakby łokieć mi szedł w drugą stronę :),oczywiście mniej zrobiłem niż bez zwracania uwagi na całkowity wyprost ale zawsze więcej niż przytrzymując.Przytrzymania zostawię sobie na [...]

Nie można odebrać mu klasy, w swoich latach chwały w tym sporcie - nie do zastąpienia. Widzieliście jego łokieć? Efekt ogromnych ciężarów czy jakaś kontuzja, które mu go tak zdeformowała?

[...] 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale fajnie szło to postanowiłem granicę postawić na razie ne tych 95 kg. Nie boli łokieć, brzuch już też lepiej sobie radził. Ogólnie jestem zadowolony. Później na triceps też poszło ładnie - więc fajny trening. Po macoszemu tylko tył uda bo siłownię [...]

[...] na tył barku. Ciężko znaleźć filmik z takim ćwiczeniem - znalazłem tylko coś podobnego. Tu macie od mniej więcej 16:15 https://www.youtube.com/watch?v=2j_NFFqXG4k Zasada, że łokieć nie wychodzi poza linię barków - konieczna tak jak i na filmie. Tyle, że ja inaczej chwytam sztangielki. chwytam je tak jakbym trzymał gryf łamany podchwytem i ruch [...]