Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Dzięki Senegroth za słowo wyjaśnienia

Demolub jak Ty masz słabe nuki to ja ich nie mam Poduszka miedzy nuki i dajesz do nieskończoności (tak mi się przypomniał art. o t.su.n.a.m.i )
Zdr/

Wuchta: a jak tłuszczopalne efekty poduszkowcow?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-12 00:20:29

No właśnie bo to ćwiczonko to jakby taka ,,Tabata,, .
Ale jeżeli dobrze pamiętam to Wuchta pisał że dają w kość ale dzięki temu kondycja na plus no i uda zaczynają się wycinać

Danio - też se pomyślałem, że więzadła mogą ostro dostać ale jak Wodyn poleca to tylko trza robić.

Sene - dobrze, że już testujesz i skoro wszystko gra to i u mnie będzie gitara

Demolub - na początku to z 30poduszkowcami było ciężko i stukałem się w czoło "jasne 250 ) Cierpliwością i konsekwecją doszedłem do celu

Wodyn - efekty bdb gdyż w pasie leci , spodnie już wiszą na mnie a siła w górę. Jednym słowem szyn. A i czwórki świetnie widać Kondycja również na duży plus.

Za chwilkę wypiska z wczorajszego A10

A10

1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 110kg (+5kg)
2 PRZYSIADY - 110kg (+20kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0)
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 20kg (+5kg)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 40kg (+10kg)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 45kg (+10kg)
6 UGINANIE NOG - 80kg (+30kg)
7 LYDKI A (wolny wybor) - ze sztangielką stojąc - 35kg
8 PRZEDRAMIONA A - z przodu sztangą 75kg
9 BRZUCH A - skośna ławka

Wrażenia 8/10:

W każdym ćwiczeniu progresik lub mały progres a cieszy zwłaszcza przysiad. Do kąta dużo nie brakuje ale nie to jest dla mnie najważniejsze. Ważne aby były silne i pomogły wciągnąć 300kg. Mała stagnacja w unoszeniach bokiem ale barki to nigdy nie była moja mocna strona.





Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz białka z sana i wrażenia negatywne:

- smak ciastko z kremem tylko z nazwy

- gryzie w gardło

- smak gorzki dobrze, że mam jeszcze isocool i będę musiał mieszać aby to jakoś spić. Bardzo sypkie jak carbo , rozpuszcza się dobrze.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-07-12 11:02:38

jaki progressik ;p

a nogi widać szybko wrócą do swojej siły skoro tyle dowalasz kg co trening

Wuchta prostowanie jednonóż robię już od dłuższego czasu tylko w lekko zmodyfikowanej wersji(na wzmocnienie odwodzicieli) gdyż stopę mam jakby przekręconą o ~45stopni.

Pozdro

super idzie

jak sie czyta ze po 10kg,20 czy 60kg od ost. treningu to gały wychodzą

Wuchta sie nam rozkreca po operacji...

Naprawde niedlugo bedziesz mial 200 w przysiadzie i 300 w mc... co dalej ? az strach myslec...


MOC z Toba

No kurde ale idzie

Obserwuję cały czas!