Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

no ja tez powinienem byc bo jest ciekawie ---> moj test niedzwiedziu

No ba... Bracie ma byc 300-200-300


EDIT:

Dzisiaj jeszcze powracam do równowagi psychicznej a jutro zaczynam od treningu "A" lekko barki, ciężko plecy i biceps. Już blisko 250 osób wierzy w 300kg w MC także muszę się brać do pracy aby nie dać ciała

W sobotę zaplanowany trening "B" lekko WL i triceps oraz ciężko barki. Wprowadzenie do WL będzie bardzo ważne aby w poniedziałek dać z siebie prawie wszystko i spróbować powrócić do godnych ciężarów.

Jak będzie? Zobaczymy...

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-27 08:34:36

Niczym górnik musiałem odkopać swój malutki dzienniczek pełen uwag i jedynek

Dzisiaj piękny dzień (pomimo deszczu ). Wygrany zakład z kolegą , że BARCA wygra i wygrała jeszcze w jakim stylu
W pracy znalazłem 50zł a , że nikt się nie zgłosił to se wziąłem Do pełni szczęścia jeszcze tylko potrzebowałem dobrego treningu i tak w sumie było...


Barki lekko, plecy i biceps ciężko "A10"

--- unoszenia w opadzie sztangielkami 2x30 - 10-10kg
--- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 60kg - 60 - 60


--- dociągania spod kolan x6 - 100 - 140 - 160 - 170

--- podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 5x9 - 100 - 110 - 120 - 130 - 130

--- modlitewnik Wodyna 4x15 - 18 - 22 - 24 - 24

--- uginanie jednonóż na tył uda 4x12 - 17 - 20 - 20 - 25

--- seria potrójna 3x15+15+15:
a) wyciąg na prostych
b) wyciąg na trip
c) wyciąg podchwytem - 25 - 25 - 25

Łydka 3serie po 25-20 na maszynie stojąc

Wrażenia 8/10:

Jak we wstępie wspomniałe dzień zaczął się pięknie i pewnie tak zakończy. Trening na lajcie delikatny rozruch , bez szaleństw. Celowo nie wpisywałem jak było ostatnio bo nie o to chodziło. Ten tydzień będzi eraczej na 1/2 mocy.

Dociągania - wykonałem ze stepera co dało idealną wysokość na dociąganie spod kolan. Tylko zastanawiałem sie kiedy rozsypie się pod wpływem kupy tłuszczu ale przetrwał

Podciąganie sztangi w opadzie - tu również nie szalałem i skromne 130 na 9powtrz.

modlitewnik Wodyna - tu była moc ale nie chciałem na początku zacząć od wysokiego C aby się równie szybko nie wypalić. Przyjdzie czas na kolejne kg.

uginanie na dwie głowy - tu również powoli, powoli ciężar zwiększam aby ndgonić te chudziutkie girki Kolano jeszcze nie jest w pełni sił, niestety

seria potrójna - tu wiadomo po 45 powtórzeniach to byłem szeroki jak telewizor 32cale a może nawet 40calowy

łydka - zauważyłem, że jak trenuję co trening po 3-4 seryjki to lepiej wygląda i jakby urosła (prawie niemożliwe)



Przed treningiem zapodałem 8 caps ARGI POWER z olimpa i ładnie żyłki przebiły się przez warstwę tuszczu co również cieszyło. Wróciła chęć do treningów także zapowiada się dobrze.

JEszcze nie jest wszystko stracone... tylko jak postępować z WL i tripem? WODZU help

200 strona wiec sie wpisze.

Bierki elektryczne pod woda grac mi zostalo - te Twoje 1/2 mocy


MOC z Toba

To już 200 stron Jak to leci...

Dociągi ze stepera Oryginalnie...

Zdr/

gdy dojde do takiej mocy wiecej mi nic nie bedzie trzeba !

pozdro !!

Jak widać nawet steper się przydaje Czekamy na ciężką ławkę

to ja zgubiłem te 50dych

trzymam kciuki!!!

Wszystko wraca do normy, jest chęć do treningów są wyniki
Więc do zawodów będziesz na 200% przygotowany

PS. Nie wiem czy widziales, ale jest możliwość zobaczenia całego Chorzowskiego stadionu z kibicami z meczu RPP: http://www.wielkopolskisport.pl/materialy-specjalne,6.html 
Szukałem Ciebie ale nie mogłem znaleźć
Pozdrawiam

Bamf - 200 strona to i świętować trzeba... tylko jeszcze nie ma z czego Szybko nadrobisz zaległości siłowe i za 2miesiące już będziesz śmigał podobnymi ciężarami do mnie

Danio - ta... pomysłowość wuchty nie zna granic Ciekawe czy będę musiał kupić nowy jak pęknie

Logitech - też miałem podobne cele ale apetyt rośnie w miarę jedzenia Gorzej jeśli apetyt jest za duży

Sene - idealna wysokośc uzyskuję ze stepera. Sam jestem ciekaw jak to będzie teraz w WL ? Jeszcze nie tracę wiary...

Polaco - no tak faktycznie, nie zauważyłem miałeś podpisane cwaniaczku podaj numer konta to oddam