Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Witam!po miesieczneym odcięciu od neta mam zaległości na początek życzenia z okazji urodzin dużo zdrowia którego ostatnio Ci brakowało i motywacji do poprawiania rekordów oraz pociechy z podopiecznych-graty dla Zwierzoluda!

Przyjacielu jak ja bym chciał mieć taki apetyt wielki ostatnio ciężko mi wchodzi jedzenie że ho ho

pozdrawiam

TomQ - bo ja jestem mały niedźwiadeczek

Jul - dzięki za życzenia. Zwierzolud dał z siebie wszystko - jest dobry

Rion - chętnie podzielę się mega apetytem. Nawet choroba mi nie schamowała apetytu



<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wielki powrót po tygodniowej przerwie na nowej siłce>>>>>>>>>>>>>>>


Dzisiaj wielki powrót i w nowym otoczeniu. Wrażenie mega pozytywne ponieważ sztangi wszystkie olimpijskie, obciążenia dużo, wystarczająco. Dużo maszyn dzięki czemu mam więcej miejsca na wolnych ciężarach.

NA pytanie:

czy mogę używać magnezji - tak

czy można wykonywać MC - tak

stojaki do dociągań idealnie do mojej wysokości

ławka do wyciskania może nie mega prof ale szyn ponieważ mogę wykonywać sam dociskania 1cm

z asekuracją może być krucho ale jakoś damy radę

Za chwilę wypiska z dzisiejszego treningu.

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "A3" :

--- wyc. leżąc 112,5kgx5x3 serie
--- dociskania 122,5kgx5x3 serie
--- dociskania 1cm - 120-140-160-180-200-220-240x2powtrz
--- poręcze 3x8powtrz.

--- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg)

--- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka)

--- wyciskanie stojąc 5x8 - 60-65-70-70- ---

Przedramię, łydka, szyja wykonane zgodnie z planem

Wrażenia:

No pięknie zwłaszcza dociskanie 1cm gdzie sam byłem w szoku iż 240kg dało radę z zapasem dobrze rokuje

większość do przodu tylko:

wyciskanie stojąc - to ćwiczenie nie jest chyba dla mnie. Bolą mnie łokcie, nie daję rady opuścić do klatki bo biceps mnie lekko ogranicza, łokieć boli, bark boli Może coś innego czy dalej się męczyć? Ciężar żaden

Ogólnie myślałem, że po chorobie to będzie tragedia ale nie było aż tak tragicznie.
Barki

tez nieraz dla asekuracji kilka zoltek odkladam. A co do jedzenia, chociaz nie widac tego po sylwetce bo sie ograniczam, to tez jesc bym mogl na okraglo:D i owsiane na wodzie z dnia na dzien przez pol roku smakuja rano ocraz lepiej<wariat> Pozdro!

Dociskanie szyn

Wuchta ja mam mały apetyt

w sumie sam mam podobnie tzn z tym wyciskaniem w staniu. do samej klaty nie mogę opuścić bo biceps blokuje i czuje ze to tez nie ćwiczenie dla mnie

Moze jednak te wyciskanie sztangielki jednoracz zrobisz:]
Mnie tez cos bolał bark po treningow barkow B gdzie jest wyciskanie stojac wlasnie tez:(

wyciskanie stojąc - to ćwiczenie nie jest chyba dla mnie. Bolą mnie łokcie, nie daję rady opuścić do klatki bo biceps mnie lekko ogranicza, łokieć boli, bark boli Może coś innego czy dalej się męczyć? Ciężar żaden


wydaje mi sie w takim razie ze za wasko chwytasz

musisz nagrac filmik zebym ocenil technike

70kg po tym wszystkim to i tak OK

ale bolacy łokiec ... szczegolnie jesli to wina masy bicepsa - anam to po sobie, szerszy chwyt i tyle


sproboj takze to o czym wspomnial Piotrek90 - wyciskania sztangielki jednoracz , oczywiscie oszukane, najlepiej chwytem mlotkowym

Wuchta super docisk