Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Swiezak - powoli do przodu Uczę się tego ćwiczenia ponieważ pierwszy raz w zyciu je wykonuję


Russell - no tak jest jak jesteś na żelkach ale ja staram się zapanować nad sztangą w tym ćwiczeniu. Zobacz mój wczorajszy trening...


Wodyn - tak było, siedząc i szeroki chwyt. Będzie regresja


Rasper - ok , wlecę i wcisnę swoją opinię


Piotrek - taki trening to dla mnei nowość ale kilka tygodni i już zaskoczę. Plan jest bdb, polecam już zaczynam odczuwać dodatkowe kg na ławce. Opis poniżej.

Wczorajszy trening:

2 tydzień B1

Plecy i biceps lekko, klatka, triceps ciężko:

- MC ze szrugsem 150x5x5powtrz - już z magnezją i było szyn +
--- SS pompki z klaśnięciem 5x5 - luzik
- podciąganie na drążku podchwytem do czoła 5x6 - już lepiej

- wyciskanie leżąc x3 - 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 175x3
- skos głową w górę wąski chwyt 4x6 - 70x6, 90x6, 100x6, 110x6 - luzik
- poręcze 3x9 - x9, +5x9, +5x9 - jest zapas
- francuskie wyciskanie siedząc jednorącz 15x12, 17x10, 17x8
- przenoszenie sztangielki 3x15 - 22kg

Wrażenia:

Plecki - cieszyło już na właściwym % dzieki magnezji
Podciąganie na drążku - już łatwiej niż tydzień temu
Wyciskanie leżąc - tu szyn, szyn , szyn
skos - jest moc na kolejne kg
poręcze - można dołożyć
francuskie - tu już był pompka nie z tej ziemi także
przenoszenie sztangielki - no tak po kilku latach przerwy ale szyn.

wyciskanie leżąc x3 - 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3 , 175x3


Kosmos ! Szczególnie to 175x 3.

Gratulacje

oby do przodu


pozdr

Jak dlugo treningi trwają?
Wydaje mi sie, ze są spore objetosciowo.

Wuchta! Mistrzu!
Jak patrze na te wypiski treningowe to nie wiem jak sie zwracac . Szyn zaiste :)

W sumie sie ciesze ze robisz takie wyniki... mam kogo gonic :)

Studensky - początek kosmosu Marzeniem jest aby w seryjkach pykać 200kg chociaż na skromne 3-4 ruchy. Może kiedyś dożyję tych pięknych chwil - nadzieja umiera ostatnia


Piotrek - zakończyłem 1 tydzień treningów A a teraz jestem w trakcie 1 tygodnia B. Faktycznie objętościowo troszeczkę trwa średnio 90-100minut ale jest konkretny.


Bamf - muszę się brać abyś mnie nie dogonił Chociaż współczesna młodzież jest nieobliczalna i tak szybko robi postępy

heh, nadzieja umiera ostatnia.

nadzieja matka glupich, ale lepiej byc glupcem z nadzieja, niz beznadziejnie madrym :)

napewno bedzie +200 w seriach szybciej niz sie spodziewasz

a potem trojka z przodu w mc.

No Mistrzu !
Z ta "mlodzieza" to moze i tak jest.. ale po 30tce to juz chyba nie mlodziez?

I tak bede gonil.. na ile stare cialo pozwoli :)

Wuchta

Biorac pod uwage zmiany suplementacji sam nieco zaskoczony jestem

jak sam widzisz trening barkow 2 dni wczesniej niz zlego nie robi


ale te MC to myslalem ze nachwytem robisz i magnezji nie potrzebujesz



pamietaj o zachowaniu liczby powt w dalszych cwiczeniach, nawet kosztem ciezarka

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-09 03:05:33

Swiezak - fajnie będzie kiedy już w seryjkach pójdzie 200kg +

Bamf - goń, goń a ja będę starał się uciekać. Mimo, że mam skromne 29 lat (za kilka dni) to ponoć wyglądam na 36-38 a ja taki młodzik...


Wodyn - trening barków jak widzimy nawet wręcz pomaga i to jak
MC muszę niestety z magnezją ponieważ ręce pocą mi się jak na pierwszej randce co uniemożliwia skupienie się na ciężarze. Przedramię mam słabe dletego muszę się wspomagać.
Pracuję nad większą liczbą powtórzeń kosztem ciężaru, jeszcze kilka trenów i będzie szyn.



Jak pamiętacie dzisiaj miałem mieć wizytę u ortopady. Pędziliśmy blisko 150km (w jedną stronę) a po przyjeździe niestety okazało się , że lekarza dzisiaj nie ma i recepcjonista zaprasza w poniedziałek 12.I. ****a jakby nie było telefonów ale cóż w poniedziałek mam nadzieję, już wszystko będzie wiadomo.


Za chwilę wypiska z dzisiejszego treningu...