...
Napisał(a)
Też mysle, że 3 pojdą. Z reszta wiecej nie ma sensu Chodzi o siłę a nie liczbę powt
...
Napisał(a)
Zestwa regeneracyjny spoko. Chociaz jak dla mnie gluta działa słabo. Jadłem glute z bcaa i bcaa z dodatkową leucyną i to drugie połączenie znacznie lepiej mi służyło
...
Napisał(a)
Będzie bardzo lekko ,3 razy z duzą rezerwą na 2-3 ruchy,wiecej tez dasz rade ,ale zreszta sam doskonale wiesz,ze budujesz siłe,wiec wieksza l.powtorzen mija sie z celem.
Tylko absolutne zezwierzęcenie!
...
Napisał(a)
ja daje 4 i nie ma zmiłuj
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Body a bialko z mono to mozna ? zawsze myslalem ,ze lepiej troche odczekac? to jak to jest
...
Napisał(a)
Ziomal Krk - też tak myślę.
Hades - po cichutku liczę , że 3 da radę
Body Line - wiedza i doświadczenie Twoje jest bardzo duże dlatego pozwól , że będę z niego korzystał.
Sene - cel jest wymierzony w 3 powtórzenia. Już nie mogę doczekać się sobotniego treningu. Leucynę jeszcze nie miałem okazji sporóbować ale jak bedę miał troszeczkę kaski wówczas do cykliku dołączę.
Ruger - jeszcze nie teraz. W sobotę ma być 262,5kg i na 3 powtórzenia.
Zwierzolud - może wlecisz na sobotni trening około 14.00 bedę walczył <i tu polegnie>
Perez - takie mam założenie.
Rion - fajnie będzie jak będzie na 3 a jeszcze lepiej jak na 4 <marzenie ściętej głowy>
Hades - po cichutku liczę , że 3 da radę
Body Line - wiedza i doświadczenie Twoje jest bardzo duże dlatego pozwól , że będę z niego korzystał.
Sene - cel jest wymierzony w 3 powtórzenia. Już nie mogę doczekać się sobotniego treningu. Leucynę jeszcze nie miałem okazji sporóbować ale jak bedę miał troszeczkę kaski wówczas do cykliku dołączę.
Ruger - jeszcze nie teraz. W sobotę ma być 262,5kg i na 3 powtórzenia.
Zwierzolud - może wlecisz na sobotni trening około 14.00 bedę walczył <i tu polegnie>
Perez - takie mam założenie.
Rion - fajnie będzie jak będzie na 3 a jeszcze lepiej jak na 4 <marzenie ściętej głowy>
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening Klatka, biceps, nogi>>>>>>>>>>
Klatka:
a) wyciskanie sztanga głową do góry 60cm - 100x10, 105x10, 110x9, 120x8, 100x8, 60x10 - przerwy około 60sec
b) sztangielki głową do góry 2x10
c) brama na cycka 4x12-8
Biceps:
a) sztangielki siedząc 4x10-8 - bez przesady ciągle lekki ból w łokciu
b) wyciąg jednorącz 4x12-10
c) brama na bic 3x10
Nogi:
a) pseudo siad na maszynie 150x10x4
b) wyprosty siedząc 4x20-15
Wrażenia:
Klatka zbombowana , że aż miło, przerwy krótkie , intensywność wysoka. No - Exploda rozrywa mięśnie Jest szyn... Podobnie z bicepsikiem. Nóżki na 20 powtórzeń i 60sec przerwy to można sobie wyobrazić.
Dzisiaj regeneracja podobnie jak jutro.
Trwają psychiczne przygotowania do sobotniej batalii z MARWTYM CIĄGIEM.
Klatka:
a) wyciskanie sztanga głową do góry 60cm - 100x10, 105x10, 110x9, 120x8, 100x8, 60x10 - przerwy około 60sec
b) sztangielki głową do góry 2x10
c) brama na cycka 4x12-8
Biceps:
a) sztangielki siedząc 4x10-8 - bez przesady ciągle lekki ból w łokciu
b) wyciąg jednorącz 4x12-10
c) brama na bic 3x10
Nogi:
a) pseudo siad na maszynie 150x10x4
b) wyprosty siedząc 4x20-15
Wrażenia:
Klatka zbombowana , że aż miło, przerwy krótkie , intensywność wysoka. No - Exploda rozrywa mięśnie Jest szyn... Podobnie z bicepsikiem. Nóżki na 20 powtórzeń i 60sec przerwy to można sobie wyobrazić.
Dzisiaj regeneracja podobnie jak jutro.
Trwają psychiczne przygotowania do sobotniej batalii z MARWTYM CIĄGIEM.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
brama na cycka to ty jednego dziaiaj zrobilem drugi za tydzien
dobrze się natrój psychicznie dam ci cos pomoże
dobrze się natrój psychicznie dam ci cos pomoże
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
Polecane artykuły