Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Też mysle, że 3 pojdą. Z reszta wiecej nie ma sensu Chodzi o siłę a nie liczbę powt

Zestwa regeneracyjny spoko. Chociaz jak dla mnie gluta działa słabo. Jadłem glute z bcaa i bcaa z dodatkową leucyną i to drugie połączenie znacznie lepiej mi służyło

to może dawaj 265 spróbuj w sobote

Będzie bardzo lekko ,3 razy z duzą rezerwą na 2-3 ruchy,wiecej tez dasz rade ,ale zreszta sam doskonale wiesz,ze budujesz siłe,wiec wieksza l.powtorzen mija sie z celem.

3 ruchy na bank będą

ja daje 4 i nie ma zmiłuj

pozdro

Body a bialko z mono to mozna ? zawsze myslalem ,ze lepiej troche odczekac? to jak to jest

Ziomal Krk - też tak myślę.

Hades - po cichutku liczę , że 3 da radę

Body Line - wiedza i doświadczenie Twoje jest bardzo duże dlatego pozwól , że będę z niego korzystał.

Sene - cel jest wymierzony w 3 powtórzenia. Już nie mogę doczekać się sobotniego treningu. Leucynę jeszcze nie miałem okazji sporóbować ale jak bedę miał troszeczkę kaski wówczas do cykliku dołączę.

Ruger - jeszcze nie teraz. W sobotę ma być 262,5kg i na 3 powtórzenia.

Zwierzolud - może wlecisz na sobotni trening około 14.00 bedę walczył <i tu polegnie>

Perez - takie mam założenie.

Rion - fajnie będzie jak będzie na 3 a jeszcze lepiej jak na 4 <marzenie ściętej głowy>

<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening Klatka, biceps, nogi>>>>>>>>>>

Klatka:

a) wyciskanie sztanga głową do góry 60cm - 100x10, 105x10, 110x9, 120x8, 100x8, 60x10 - przerwy około 60sec

b) sztangielki głową do góry 2x10

c) brama na cycka 4x12-8

Biceps:

a) sztangielki siedząc 4x10-8 - bez przesady ciągle lekki ból w łokciu

b) wyciąg jednorącz 4x12-10

c) brama na bic 3x10

Nogi:

a) pseudo siad na maszynie 150x10x4

b) wyprosty siedząc 4x20-15

Wrażenia:

Klatka zbombowana , że aż miło, przerwy krótkie , intensywność wysoka. No - Exploda rozrywa mięśnie Jest szyn... Podobnie z bicepsikiem. Nóżki na 20 powtórzeń i 60sec przerwy to można sobie wyobrazić.
Dzisiaj regeneracja podobnie jak jutro.
Trwają psychiczne przygotowania do sobotniej batalii z MARWTYM CIĄGIEM.

brama na cycka to ty jednego dziaiaj zrobilem drugi za tydzien


dobrze się natrój psychicznie dam ci cos pomoże