...
Napisał(a)
Wszystko podobnie, liczysz zapotrzebowanie, dodajesz do tego trochę kcal i jedziesz. Do tego oczywiście ćwiczenia, żeby nie poszło w pas. Wszystko masz w podwieszonych
...
Napisał(a)
Mam pytanie , a nie chce zakładac nowego tematu
zaczynam redukcje i tam na sam początek kcal na O.czyli 1900kcal
I tak wygląa sniadanie moje
Płatki owsiane 60g
orzechy włoskie 25g
180g jaja
OMlet
WW:37 B:32 T:37 kcal 613
Przed siłownią
Kasza gryczana 70g
oliwa z oliwek 10g
mięso z piersi 130g
WW:44 B:34 T:13 Kcal 433
Po siłowni
kasza gryczana 80g
piers z indyka 130g
Ww:51 B:35 kcal 378
Reszta posiłków to tłuszcz warzywa i białko
To tego siłowani 4 razy w tygodniu po aroby, w dni nietrenigowe aroby
W sume wychodzi ze dziennie jem 150ww T:75 B:155 Kcla 1900
Po 2 tygodniach jak tł nie bedzie obnize o 100 kcal,czyli dam ww 130
Myśle, ze dobrze robie
zaczynam redukcje i tam na sam początek kcal na O.czyli 1900kcal
I tak wygląa sniadanie moje
Płatki owsiane 60g
orzechy włoskie 25g
180g jaja
OMlet
WW:37 B:32 T:37 kcal 613
Przed siłownią
Kasza gryczana 70g
oliwa z oliwek 10g
mięso z piersi 130g
WW:44 B:34 T:13 Kcal 433
Po siłowni
kasza gryczana 80g
piers z indyka 130g
Ww:51 B:35 kcal 378
Reszta posiłków to tłuszcz warzywa i białko
To tego siłowani 4 razy w tygodniu po aroby, w dni nietrenigowe aroby
W sume wychodzi ze dziennie jem 150ww T:75 B:155 Kcla 1900
Po 2 tygodniach jak tł nie bedzie obnize o 100 kcal,czyli dam ww 130
Myśle, ze dobrze robie
dada
...
Napisał(a)
Nie rozumiem za bardzo jaki jest Twoj cel. To jest temat o robieniu masy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dab, nie dziw się, że nikt nie odpowiada, skoro w tym temacie się o masie rozmawia, jak wspomniał Domer
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 15:40:05
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 15:40:05
...
Napisał(a)
No wiem
Ale nie chciałem zakładac nowego tematu
Sorki
Zadam to pytanie w innym temacie
Ale nie chciałem zakładac nowego tematu
Sorki
Zadam to pytanie w innym temacie
dada
...
Napisał(a)
Bardzo ciekawy artykul... Postaram sie do niego zastosowac... Tylko tak do konca nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem... Mam prosbe o ocene tego jaka mam budowe: https://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene-t417441.html#post3 SOG>>>
...
Napisał(a)
Waze 85kg, wzrost 193cm. Mam diete od niedawna i sie do niej stosuje. Ale boje sie ze moze byc cos nie tak, wg niej powinienem spozywac ok 4000 kcal dziennie. I tyle jem. Jestem ekto, a wg tego tematu to 70*85 = ok 6000 kcal dziennie ;/ Jem 6-7 posilkow dziennie i nie dam rady jesc wiecej. Co radzicie?
Poprzedni temat
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
Polecane artykuły