Program na wyskok Spudd'a Webb'a

nie wydje sie lzejszy tylko jest a to dla tego ze trening byl zle przetlumaczony(co nie znaczy ze trening jest zly) i tam nie chodzilo o dokladanie powtorzen, tylko o dokladanie ciezaru w przysiadach, wykrokach i innych cwiczeniach silowych

a wy w tych tygodniach 10-15 to robiliscie tak jak w programie zle przetłumaczonym tzn. ze były te treningy lzejsze? czy ciągle z kazdym tygodniem dokladaliscie powtórzenia nie patrząc wogóle co tam w tej wersji ze strony nr 3 jest :D a moze potem robiliscie z ciezarem?

bo własnie nie wiem jakim isc tropem. czy zrobic tak ze kazdy tydzien jest ciezszy od poprzedniego a ostatnie 10-15 to juz katorga, czy poprostu zmniejszyc obciązenia w ostatnich 5 tygodniach/
jak wy robicie i czy są efekty?

hmmm, 127 stron i temat upadł?

szkoda :) ale moze jeszcze ktos napisze cosik

ja juz zrobiłem 1 tydzien swojego własnego programu.
zrobie 3 tygodnie wstepu i zobacze czy są postępy :)

temat wroci do lask jak sie cieplej zrobi, bo duzo osob nie ma gdzie robic treningow skocznosciowych(m.in. ja), a jak sie zrobi cieplej to mozna bedzie cwiczyc na dworku
ja tez zaczne cos skikac na wiosne oprocz treningu silowego
ps. do konca ferii nie mam dostepu do silowni wiec zimuje

rusedski jeszcze co do tych tygodni 10-15 to chyba nikt tam nie dotarl, a przynajmniej sie nie ujawnil, i jeszcz taka mala rada - nie dokladaj niewiadomo ile powtorzen bo zrobi sie z tego cos w stylu air alerta i super dunka, czyli trening bardziej wytrzymalosciowy, a chyba nie o to chodzi
pozdro

Zmieniony przez - capus w dniu 2006-02-01 23:39:14

w sumie racja, za ciepło to nie jest do skakania na dworze, nie kazdy ma sale gimnastyczną albo wysoki strop :D